4 Pokarmy, które wspomagają odchudzanie u małych dzieci
Dieta odchudzająca dla dzieci z nadwagą nie powinna wywierać presji na twoją maleńką. Powinien być włączony w normalne pożywienie. Tak, zawsze wprowadzasz zdrowe opcje żywieniowe, które sprawiają, że jest to płynny proces. Nie ograniczaj drastycznie kalorii. Może to wpłynąć na zdrowie Twojego dziecka!
Twoje dziecko nie musi iść na dietę, aby schudnąć. Raczej wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to skoncentrować się na karmieniu dziecka pewnymi pokarmami, które pomogą w utracie wagi. Oto zestawienie pokarmów, które z pewnością zetną cios dziecka.
Jak schudnąć dla małych dzieci z nadwagą
1. Owoce
Nic dziwnego, że warzywa i owoce są dobre dla twojego dziecka. Należy jednak unikać kukurydzy i ziemniaków. Owoce tropikalne, takie jak banany i ananasy (bardzo bogate w cukier) również przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Spróbuj jabłek, winogron, pomarańczy, kiwi i jagód. Zacznij dzień swojego dziecka od jaj. Są doskonałym źródłem białka i będą utrzymywać twoje maleństwo pełne i pomogą mu schudnąć. Gdy jesteś już świadomy wagi swojego dziecka, dzieci z nadwagą i utrata masy ciała przestaną być dokuczliwym problemem.
2. Awokado
Nie ma nic złego w tym, by pozwolić maluchowi jeść tłuszcze - o ile nie są szkodliwe. Lekka przekąska z awokado i zdrowa kąpiel może być idealna dla maluszka. Awokado zawiera kwas oleinowy, który napełni Twoje dziecko i zapobiegnie głodowi przez cały czas. Upewnij się, że dasz mu tylko ćwierć lub pół awokado. Kremowy owoc jest korzystny, ponieważ jest wypełniony błonnikiem i białkiem.
3. Brokuły i zielone liście
Większość dzieci z dala od brokułów. Dlatego musisz znaleźć sposób, aby warzywa były smaczne. Ta wege znana jest z właściwości zapobiegających rakowi i jest pełna błonnika i mało kalorii. Tylko pamiętaj, aby podawać swoje małe małe porcje brokułów co drugi dzień i obserwować, jak funt topi się. Zielone liściaste to szpinak, jarmuż, collard i kilka innych. Zielone warzywa mają niską zawartość węglowodanów i kalorii i są obciążone włóknami. Zawierają również witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Czy możemy powiedzieć więcej?
4. Grejpfrut
Jednym owocem, który zasługuje na wzmiankę o właściwościach odchudzających, jest grejpfrut. Słodko i mniam, możesz pokroić grejpfrut na kawałki i podarować dziecku popołudniową przekąskę, aby poczuć się zdrowo i sprawnie. Grejpfruty pomagają również zmniejszyć oporność na insulinę, zaburzenia metaboliczne, które powodują szereg chronicznych chorób. Podarowanie dziecku kilku kawałków grejpfruta przed posiłkiem pozwoli mu zachować pełnię i zadowolenie.
Pamiętaj, że musisz poprawić dietę swojego dziecka, nie wymuszając jej. Małe zmiany nawyków żywieniowych pomogą twojemu dziecku utracić dodatkową wagę. Nie ograniczajcie go do zjedzenia jego ulubionego jedzenia. Po prostu mądrze go ogranicz. Oczywiście, oszukańczy posiłek tu i tam nie zaszkodzi. W końcu chodzi o jedzenie w małych porcjach. Staraj się również, aby porcje były kreatywne i interesujące, aby przyciągać uwagę Twojego dziecka.