4 Pokarmy, kt贸re wspomagaj膮 odchudzanie u ma艂ych dzieci

Zawarto艣膰:

Dieta odchudzaj膮ca dla dzieci z nadwag膮 nie powinna wywiera膰 presji na twoj膮 male艅k膮. Powinien by膰 w艂膮czony w normalne po偶ywienie. Tak, zawsze wprowadzasz zdrowe opcje 偶ywieniowe, kt贸re sprawiaj膮, 偶e jest to p艂ynny proces. Nie ograniczaj drastycznie kalorii. Mo偶e to wp艂yn膮膰 na zdrowie Twojego dziecka!

Twoje dziecko nie musi i艣膰 na diet臋, aby schudn膮膰. Raczej wszystko, co naprawd臋 musisz zrobi膰, to skoncentrowa膰 si臋 na karmieniu dziecka pewnymi pokarmami, kt贸re pomog膮 w utracie wagi. Oto zestawienie pokarm贸w, kt贸re z pewno艣ci膮 zetn膮 cios dziecka.

Jak schudn膮膰 dla ma艂ych dzieci z nadwag膮

1. Owoce

Nic dziwnego, 偶e warzywa i owoce s膮 dobre dla twojego dziecka. Nale偶y jednak unika膰 kukurydzy i ziemniak贸w. Owoce tropikalne, takie jak banany i ananasy (bardzo bogate w cukier) r贸wnie偶 przyczyniaj膮 si臋 do przyrostu masy cia艂a. Spr贸buj jab艂ek, winogron, pomara艅czy, kiwi i jag贸d. Zacznij dzie艅 swojego dziecka od jaj. S膮 doskona艂ym 藕r贸d艂em bia艂ka i b臋d膮 utrzymywa膰 twoje male艅stwo pe艂ne i pomog膮 mu schudn膮膰. Gdy jeste艣 ju偶 艣wiadomy wagi swojego dziecka, dzieci z nadwag膮 i utrata masy cia艂a przestan膮 by膰 dokuczliwym problemem.

2. Awokado

Nie ma nic z艂ego w tym, by pozwoli膰 maluchowi je艣膰 t艂uszcze - o ile nie s膮 szkodliwe. Lekka przek膮ska z awokado i zdrowa k膮piel mo偶e by膰 idealna dla maluszka. Awokado zawiera kwas oleinowy, kt贸ry nape艂ni Twoje dziecko i zapobiegnie g艂odowi przez ca艂y czas. Upewnij si臋, 偶e dasz mu tylko 膰wier膰 lub p贸艂 awokado. Kremowy owoc jest korzystny, poniewa偶 jest wype艂niony b艂onnikiem i bia艂kiem.

3. Broku艂y i zielone li艣cie

Wi臋kszo艣膰 dzieci z dala od broku艂贸w. Dlatego musisz znale藕膰 spos贸b, aby warzywa by艂y smaczne. Ta wege znana jest z w艂a艣ciwo艣ci zapobiegaj膮cych rakowi i jest pe艂na b艂onnika i ma艂o kalorii. Tylko pami臋taj, aby podawa膰 swoje ma艂e ma艂e porcje broku艂贸w co drugi dzie艅 i obserwowa膰, jak funt topi si臋. Zielone li艣ciaste to szpinak, jarmu偶, collard i kilka innych. Zielone warzywa maj膮 nisk膮 zawarto艣膰 w臋glowodan贸w i kalorii i s膮 obci膮偶one w艂贸knami. Zawieraj膮 r贸wnie偶 witaminy, minera艂y i przeciwutleniacze. Czy mo偶emy powiedzie膰 wi臋cej?

4. Grejpfrut

Jednym owocem, kt贸ry zas艂uguje na wzmiank臋 o w艂a艣ciwo艣ciach odchudzaj膮cych, jest grejpfrut. S艂odko i mniam, mo偶esz pokroi膰 grejpfrut na kawa艂ki i podarowa膰 dziecku popo艂udniow膮 przek膮sk臋, aby poczu膰 si臋 zdrowo i sprawnie. Grejpfruty pomagaj膮 r贸wnie偶 zmniejszy膰 oporno艣膰 na insulin臋, zaburzenia metaboliczne, kt贸re powoduj膮 szereg chronicznych chor贸b. Podarowanie dziecku kilku kawa艂k贸w grejpfruta przed posi艂kiem pozwoli mu zachowa膰 pe艂ni臋 i zadowolenie.

Pami臋taj, 偶e musisz poprawi膰 diet臋 swojego dziecka, nie wymuszaj膮c jej. Ma艂e zmiany nawyk贸w 偶ywieniowych pomog膮 twojemu dziecku utraci膰 dodatkow膮 wag臋. Nie ograniczajcie go do zjedzenia jego ulubionego jedzenia. Po prostu m膮drze go ogranicz. Oczywi艣cie, oszuka艅czy posi艂ek tu i tam nie zaszkodzi. W ko艅cu chodzi o jedzenie w ma艂ych porcjach. Staraj si臋 r贸wnie偶, aby porcje by艂y kreatywne i interesuj膮ce, aby przyci膮ga膰 uwag臋 Twojego dziecka.

Poprzedni Artyku艂 Nast臋pny Artyku艂

Rekomendacje Matki