24 miesięczne jedzenie dla dzieci - pomysły, wykres i przepisy
W tym artykule
- Wymagania żywieniowe 24-miesięcznego dziecka
- Jak dużo jedzenia potrzebuje 24-miesięcznego malucha?
- Najlepsze jedzenie dla dwudziestoczteromiesięcznego dziecka
- 24 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
- Przepisy na karmę dla 24-miesięcznego dziecka
- Porady żywieniowe
Twoje dziecko ma już dwa lata i teraz może jeść prawie każdy artykuł żywnościowy na talerzu. Chociaż może się to wydawać błogosławieństwem, oznacza to również, że twoje dziecko będzie jeszcze bardziej niezwykłe niż przedtem i nie będzie jadło pewnych rzeczy tylko dlatego, że nie spodoba mu się smak. Musisz więc uważać na swoje wybory żywieniowe. Ale nie musisz martwić się nawykami żywieniowymi swojego dziecka, ponieważ mamy niesamowite pomysły i przepisy, które możesz wypróbować dla swojego dwulatka.
Wymagania żywieniowe 24-miesięcznego dziecka
W wieku 2 lat apetyt twojego dziecka zdecydowanie wzrośnie, a więc zobaczysz, jak głoduje wszystko, co stanie mu na drodze. Podczas gdy on je cokolwiek i wszystko, twoim obowiązkiem jako rodzica jest sprawdzanie, czy jego wymagania żywieniowe są spełnione, czy nie. Oto wymagania żywieniowe 24-miesięcznego dziecka:
1. Kalorie
W wieku od 1 roku do 4 lat zapotrzebowanie na kalorie dziecka nie wzrasta tak intensywnie, jak byś tego oczekiwał. Większość dzieci potrzebuje dziennie około 1200-1300 kalorii.
2. Białka
Wzrost ciała i mięśni dziecka w dużej mierze zależy od jego spożycia białka. Ale to nie znaczy, że jego dieta powinna składać się wyłącznie z pokarmów bogatych w białko. Dziecko otrzymuje wystarczającą ilość białka ze zwykłych produktów spożywczych.
3. Węglowodany
Są one prawie podstawą każdego posiłku, jakie dziecko ma w tym wieku. Dziecko potrzebuje około 130-150 gramów węglowodanów, aby dziecko mogło prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia.
4. Błonnik dietetyczny
Ponieważ większość posiłków obejmuje żywność przetworzoną, ważne jest, aby utrzymać również włączenie całych produktów spożywczych. Owoce lub zboża mogą zawierać błonnik w diecie Twojego dziecka i utrzymywać jego układ trawienny w zdrowiu.
5. Sód
Większość rodziców obawia się, że dzieci otrzymują dużo sodu z soli. Ale utrzymywanie około gramu spożycia sodu dziennie jest całkowicie ważne dla dzieci w tym wieku.
6. Żelazko
Oprócz żelaza żelazo jest kolejnym elementem, który odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu układu krążenia ciała dziecka na optymalnym poziomie. Gdy dieta jest zbilansowana, nie ma potrzeby podawania jej razem z suplementami żelaza.
7. Mleko
Znaczenie mleka nie może być wystarczająco podkreślone. Mleko jest niezbędne do rozwoju kości i ogólnego wzrostu i rozwoju dziecka, dlatego upewnij się, że dziecko pije codziennie szklankę mleka. Możesz podać mu mleko krowie, mleko sojowe lub mleko migdałowe.
8. Woda
Obecność wody może wydawać się zaskakująca na liście składników odżywczych, ale zdziwiłbyś się, wiedząc, że tylko nieliczne dzieci spełniają codzienny wymóg wypicia 1, 3 litra wody dziennie. Dlatego musisz sprawdzić, czy Twoje dziecko pije wodę wystarczająco, czy nie.
Jak dużo jedzenia potrzebuje 24-miesięcznego malucha?
Chociaż twoje dziecko rośnie, nie oznacza to, że karmisz go co godzinę. Jak na swój obecny wiek, nie wymaga codziennie więcej niż 1, 5 kilokalorii. A to można łatwo osiągnąć dzięki diecie, która ma dobre połączenie ziaren, owoców, warzyw i innych produktów spożywczych.
Najlepsze jedzenie dla dwudziestoczteromiesięcznego dziecka
Ukończenie 24 miesięcy stawia Twoje dziecko na ważnym etapie jego życia. W dalszej perspektywie ważne jest, aby zyskał dużą ilość ciężaru i opracował rezerwę energii, aby zasilić go przez całe życie. Kilka konkretnych pokarmów może mu w tym pomóc.
1. Jaja
Podarowanie dziecku całego jaja jako omletu lub w postaci gotowanej jest świetnym sposobem na zwiększenie jego wagi i uczynienie z niego pełnowartościowego posiłku. Dzieci mogą jeść zarówno żółtka jak i białka bez żadnych problemów.
2. Khichdi
Ponieważ trudno jest dzieciom spożywać kompletny posiłek samodzielnie, khichdi jest świetną opcją, którą można przygotować w krótkim czasie i jest pełna składników odżywczych, dzięki obecności zarówno ryżu, jak i różnych soczewic. Jedzenie khichdi pomaga w prawidłowym przybieraniu na wadze i stymuluje również metabolizm.
3. Ziemniaki
To warzywo może przyrządzać prawie każdy rodzaj posiłku. Tak, musisz znudzić się jedzeniem, jest to niezwykle ważne dla twojego dziecka. Dieta Twojego dziecka powinna zawierać ziemniaki. Warzywa skrobiowe są bardzo istotne w tym wieku.
4. Twaróg
Dziecko potrzebuje siły już od najmłodszych lat. Krem z mleka lub twarogu jest doskonałym źródłem tłuszczu, a nawet dostarcza energii do organizmu, który może być zsyntetyzowany przez organizm w najlepszej formie i okazać się korzystny dla dziecka.
5. Milkshakes
Twoje dziecko może jęczeć, jeśli chodzi o wypicie swojej dziennej szklanki mleka. Łącząc to samo z owocem, możesz przekształcić go w pyszny koktajl mleczny, który zapewnia dodatkowe odżywianie i byłby kochany przez twojego malucha.
6. Ghee
Dodanie łyżki ghee podczas podawania warzyw do twojego dziecka powinno stać się praktyką w tym wieku. Podczas gdy warzywa powinny być przygotowywane w samym ghee, możesz zdecydować się na użycie oliwy z oliwek zamiast utrzymywać własne zdrowie w stanie nienaruszonym.
7. Orzechy
Śniadanie to świetny czas na włączenie różnych rodzajów orzechów do diety Twojego dziecka. Niech będzie zmieszany z płatkami zbożowymi lub pozwól mu mieć kilka po tym, jak budzi się rano. Wszystko od migdałów po orzechy nerkowca i rodzynki jest dobre, jeśli podaje się je z umiarem.
8. Siemię lniane
Zdrowe połączenie białek, tłuszczów i błonnika jest niezbędne dla rosnącego dziecka. Aby spełnić te wymagania żywieniowe, możesz włączyć siemię lniane do swojej diety. Siemię lniane są niezwykle popularne wśród tych, ale pestki dyni i melona również mogą załatwić sprawę.
9. Masło orzechowe
Tak, to jest zdrowa żywność dla Twojego dziecka. Chociaż najlepiej jest zachować kanapki z masłem orzechowym i galaretką na specjalne okazje, możesz użyć masła w różnych preparatach, ponieważ jest doskonałym źródłem tłuszczów i energii.
10. Jaggery
Większość gospodarstw domowych używa cukru rafinowanego, aby wydobyć słodycz w swoich preparatach. Zastąpienie go jaggery jest nie tylko zdrową alternatywą dla każdego, ale dziecko również otrzymuje korzyści zdrowotne.
24 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
Ustalenie, co dać Twojemu 24-miesięcznemu maluchowi może zająć cały dzień. Wykorzystaj prosty plan posiłków, aby uzyskać punkt oparcia i odpowiednio zaplanuj własny wykres. Poniższy plan posiłków jest doskonały dla dzieci, które mają 2 lata.
| Dzień | ŚniadanieObiadPrzekąskiObiad
| poniedziałek | Methi paratha z masłem i szklanką mlekaChana curry z fasolą, roti i twarogiemJabłko z mlekiem sojowymCapsicum curry z soją i ryżem
| wtorek | Owsianka owsianka z bananem i szklanką mlekaRajma i jeera ryż z ogórkowym raitaGruszkaAloo mruczy curry z roti
| środa | Cebula utappam z chutneyem kokosowym i maślankąPaneer pulao z burakami i lauki raitaKawałki ananasaKhichdi z marchewką raita
| czwartek | Moong dal dosa z warzywami i szklanką mlekaUdad dal z ryżem arbi i twarogiemKiść winogronCebula ziemniaczana paratha z twarogiem
| piątek | Sambar dosa z maślankąChhole i parwal z ryżem i twarogiemKawałki pomarańczyPulao z ogórkowym raita
| sobota | Upma warzywna z maślankąAloo sabzi z kadhi i ryżemBananGrzyby, groszek i kukurydziane curry z roti
| niedziela | Paneer bhurji z grzanką i szklanką mlekaPreparat Sarso z rotiA chikooRyż sambar
Przepisy na karmę dla 24-miesięcznego dziecka
Aby upewnić się, że Twoje dziecko prawidłowo spożywa posiłki, oto kilka przepisów, które możesz przygotować, aby uzyskać odpowiednie składniki odżywcze.
1. Kotlety ze szpinaku i buraków
Stanowią one świetny przedmiot na śniadanie w dni powszednie, a nawet w weekendy.
Składniki
- Szpinak puree, 2 łyżki stołowe
- Burak z buraków, 2 łyżki stołowe
- Mąka z pełnego ziarna pszenicy, 0, 5 szklanki
- Jaggery, 0, 5 filiżanki
- Masło, 2 łyżki stołowe
Jak przygotować
- Rozpocznij od wstępnego podgrzania piekarnika w temperaturze 200 stopni.
- Wymieszaj jogurt i masło w misce z puree ze szpinaku.
- W innej misce wymieszaj puree z buraków z jaggery i masłem.
- Dodaj mąkę do miski z wodą i wyrabiaj ciasto.
- Możesz nawet wymieszać puree ze szpinaku i buraków i zrobić ich kotlety.
- Z ciasta wyrabiaj kształty ciasteczek i układaj je na wysmarowanej tłuszczem blasze do pieczenia.
- Umieść je w piekarniku i pozwól im piec około 8-10 minut.
- Podawaj na ciepło z twarogiem lub chutney.
2. Ciasto Ragi
Zasmakuj w słodkościach swojego malucha tym zdrowym i smacznym ciastem ragi.
Składniki
- Oliwa z oliwek, 0, 5 szklanki
- Esencja waniliowa, 1 łyżeczka
- Sól
- Mleko, 1 szklanka
- Jogurt, 1 szklanka
- Soda oczyszczona, 1 łyżeczka
- Brązowy cukier, 1 szklanka
- Kakao w proszku, 2 łyżeczki
- Mąka pełnoziarnista, 1 szklanka
- Mąka Ragi, 0, 5 filiżanki
Jak przygotować
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
- Weź mąkę pszenną do dużej miski i dodaj do niej mąkę ragi, cukier brązowy, sodę oczyszczoną, sól, kakao. Wymieszaj dokładnie.
- Dodaj jogurt, olej, mleko i esencję waniliową i dobrze wymieszaj.
- Wylać mieszaninę na blasze do pieczenia i umieścić w piekarniku na około pół godziny. Podawaj z dobrym syropem czekoladowym.
3. Egg Dosa
Kiedy zwykły uttapam nie wypełnia brzucha twojego dziecka, daj temu zwrot. Zrób jajko dosa, a on dokończy je w mgnieniu oka.
Składniki
- Sól
- Pieprz
- Jajko
- Ciasto Dosa
Jak przygotować
- Podgrzej patelnię i posyp ją odrobiną oleju.
- Wlej ciasto dosa w środku i rozłóż je. Teraz dokładnie przełóż jajko.
- Niech każda strona zostanie odpowiednio ugotowana i dodaj sól i pieprz, aby uzyskać dodatkowy smak.
4. Chrupki ziemniaczane
To jedzenie jest świetną wieczorną przekąską i może nawet być głównym dodatkiem na lekką kolację.
Składniki
- Mąka, 0, 5 filiżanki
- Zboże, 1 szklanka
- Jabłka, 1 łyżka stołowa
- Woda, 2 łyżki
- Olej roślinny, 2 łyżki
- Słodkie ziemniaki, tłuczone, 4 filiżanki
Jak przygotować
- Rozgrzej piekarnik w temperaturze 350 stopni.
- Wymieszaj olej, zacieru ziemniaczane i musu jabłkowego w misce. Dodaj wodę delikatnie, aż mieszanina całkowicie się zmiesza.
- W razie potrzeby podążaj za zbożem i mąką.
- Użyj ciasta, aby zrobić małe kulki. Poke otwór w środku, aby uwięzione powietrze się wydostało, pozwalając mu się wydymać.
- Nałóż olej na blachę do pieczenia i ułóż na niej zaciągnięcia. Piec je przez około 15 minut i podawaj.
5. Smażone banany
Dla małych dzieci, które odwracają twarz na widok banana, ten smażony przysmak trudno się oprzeć.
Składniki
- Olej
- Kardamon w proszku, 1 łyżeczka
- Banany, 2
Jak przygotować
- Pokrój banany po ich obraniu.
- Dodaj trochę ghee na patelni i usmaż kawałki. Spryskaj proszek z kartonu i ciesz się nimi.
Porady żywieniowe
Kilka przydatnych wskazówek dotyczących karmienia dziecka może sprawić, że cały posiłek będzie niezapomniany.
- Nie nagradzaj ani nie karaj swojego dziecka, jeśli chodzi o jego nawyki żywieniowe. Z czasem nauczy się, co jest zdrowe, a co nie, więc nie zmuszaj go do jedzenia czegokolwiek.
- Nie podawaj ostrych produktów spożywczych na wczesnym etapie życia.
- Powstrzymaj się od dawania wszystkiego, co jest bardzo gorące lub zimne.
- Niech przyzwyczajenie siedzieć przy stole i zjeść posiłek.
- Dając mu przekąski, wybierz pożywne opcje.
- Przechowuj posiłki częste i małe ilości.
- Pozwól dzieciom spożywać małe porcje jedzenia.
- Unikaj pośpiesznych posiłków.
- Utrzymuj połączenie warzyw, owoców i mleka.
- Wprowadzając jakąkolwiek żywność, sprawdź, czy zapewnia mu energię, czy nie. Nie podawaj żywności zawierającej puste kalorie.
Wprowadzenie zdrowej i pożywnej żywności w odpowiednim wieku może pomóc dziecku wybrać dobre nawyki również w przyszłości. Większość dzieci podgrzewa się do jedzenia, gdy widzi, że cała rodzina lubi to razem i pracuje nad tym, by stworzyć nawyk czynienia tego samego. Tak więc, upewnij się, że jesz codziennie ze swoją rodziną.