20 Skuteczne wskazówki, jak być szczęśliwym w czasie ciąży
Ciąża jest jedną z najpiękniejszych faz życia każdej kobiety. Przynosi wiele pozytywnych, radości i nadziei. Kobiety w ciąży są bardziej narażone na negatywne uczucia, a nawet na depresję spowodowaną zmianami hormonalnymi, które wpływają na ich stan umysłu. . Nadmierne martwienie się i negatywne uczucia mogą spowodować fizyczne, psychiczne i emocjonalne żniwo u kobiety w ciąży i jej zdrowia. Jednak będąc osobą pozytywną, lepiej skupić się na zmianach zachodzących w ich życiu i radzić sobie ze stresem, który pojawia się na tym etapie.
Ważne jest, abyś zachowywał się pozytywnie i szczęśliwy przez wszystkie trzy trymestry. Wpływa to bezpośrednio na rozwój dziecka. Wiele badań wskazuje, że im szczęśliwsza jest kobieta w czasie ciąży, tym mniejsze są szanse dziecka na wyzwania zdrowia psychicznego i fizycznego. W związku z tym należy zadbać o to, aby wszystkie wysiłki zostały podjęte w celu ukierunkowania tylko pozytywnej energii w tym czasie. Szczęście panuje we własnej psychice. Będzie wiele prób, z którymi musiałbyś się zmierzyć. Zmiany w waszym ciele mogą być postrzegane jako forma cierpienia lub jako zło konieczne, aby wprowadzić życie w ten świat. Jest to czas, kiedy również doświadczasz różnych lęków.
Proste sposoby, aby być szczęśliwym podczas ciąży
Poniżej podajemy kilka sposobów na pozytywne zachowanie podczas ciąży:
1. Przyjmuj każdy dzień, jaki nadchodzi
Powinieneś zawsze żyć w tej chwili i skupić się na dziecku. Pomaga to poradzić sobie z zaistniałą sytuacją, a nie z nieistniejącymi problemami. Utrzymywanie koncentracji na szczęściu w tym czasie pomaga podjąć wszelkie walki, które pojawiają się podczas tej fazy.
2. Zdrowy styl życia
Wraz z postępem ciąży zaczniecie odczuwać letarg i zmęczenie spowodowane fizycznymi i hormonalnymi zmianami, które mają miejsce. Po wejściu w tę fazę ważne jest, aby rozpocząć prowadzenie zdrowego trybu życia. Może to być w formie ćwiczeń fizycznych, prawidłowego odżywiania i czujności psychicznej. Wszystko to powinno zostać włączone do Twojego stylu życia, ponieważ wpłynie pozytywnie na rozwój dziecka. Zdrowa i zdrowa dieta zapewnia energię (fizyczną i emocjonalną), której potrzebujesz w tym decydującym czasie.
3. Ćwicz medytację i jogę, aby trzymać się z dala od negatywnej
Możesz dołączyć do sesji jogi i medytacji. Efekt tych praktyk sprawi, że poczujesz się odmłodzony, silniejszy i szczęśliwszy. Ćwiczenia oddechowe wypłukują wewnętrzny bagaż i pomagają trzymać umysł z dala od negatywnych myśli, słów i czynów.
4. Napisz dziennik
Jest to interesująca faza życia każdej kobiety, dlatego będzie ekscytujące, gdy będziesz zestrzeliwać swoje emocje i uczucia. Można prowadzić dziennik lub dziennik, w którym mogą zanotować swoje myśli. Wiele kobiet pisze blogi lub robi vlogi, aby kronikować swoją podróż i mieć ujście, by wyrazić swoje emocje.
5. Zaangażuj się w przygotowania do przybycia dziecka
Działania prowadzone w tej fazie powinny być rozkoszowane, aby wywoływały emocje w oczekiwaniu na przybycie dziecka.
6. Odpręż się
Ten czas jest idealny, aby rozpieszczać siebie. Powinieneś cieszyć się spa i masażami, uzyskać pedicure i inne masaże ciała, itp. Przyniesie Ci ogromną przyjemność podczas ciąży. Jednak upewnij się, że wszelkie zabiegi, którym się zajmujesz są bezpieczne w czasie ciąży
7. Ciesz się Wzniesionymi Zmysłami
W czasie ciąży twoje zmysły są bardziej rozwinięte, a Ty możesz doświadczyć życia w zupełnie nowym świetle i odwiedzić lokalny park. Zwróć uwagę na zapach kwiatów, ptaki śpiewające w oddali lub wiewiórka biegnąca w poprzek, aby dostać się do drzewa. Wyostrzone zmysły, które nabyłeś, pomogą ci w pozytywnym nastawieniu.
8. Delegowanie pracy
Ważne jest, aby poprosić o pomoc, gdziekolwiek jest to wymagane, i rozpocząć delegowanie pracy do członków rodziny, aby bardziej skoncentrować się na zdrowiu i przybyciu dziecka.
9. Czytaj i bądź samozwańczym
Czytanie o ciąży, różnych etapach i zmianach, które wprowadzi do twojego życia, ułatwi ci radzenie sobie z ciążą, ponieważ będziesz wiedział, czego się spodziewać.
10. Przygotuj się do rodzicielstwa
Poświęć ten czas, aby nauczyć się rodzicielstwa. Macierzyństwo jest satysfakcjonującym doświadczeniem, ale tylko dla tych, którzy są mentalnie przygotowani i świadomi wyzwań. Badaj, czytaj książki, spędź czas z ekspertami i innymi matkami. Poczujesz poczucie rosnącej satysfakcji i szczęścia wiedząc, że jesteś lepiej przygotowany na przyszłość. Najlepszą rzeczą w czytaniu materiału na temat rodzicielstwa jest to, że kieruje on twój umysł ku wyobrażeniu sobie, czym może być twoje nienarodzone dziecko.
11. Poświęć czas na połączenie z dzieckiem
Gdy dziecko wzrasta w tobie, powstaje więź, która rozwija się między tobą a dzieckiem. Możesz wykonać codzienny rytuał śpiewania dla dziecka, rozmawiać z dzieckiem, oddychać i łączyć się z dzieckiem.
12. Przejdź z przepływem
Myślałbyś o tym, gdzie i jak chcesz pracować. Może jednak nie działać dokładnie tak, jak zaplanowałeś. Twoje podejście powinno być elastyczne, przygotować się na wszelkie możliwości i zachować otwarty umysł.
13. Zakupy dla dziecka
Zakupy dla dziecka i zakładanie pokoju dziecinnego może być zabawne, ale nie powinno cię przytłaczać. Zawsze pamiętaj, że dziecko potrzebuje podstawowych rzeczy, takich jak jedzenie, schronienie, ubrania i pieluchy.
14. Oceń swoje życie
Wraz ze zmieniającymi się czasami zmieniają się również Twoje priorytety życiowe. Ważne jest, aby oddawać się poszukiwaniom duszy i oceniać swoje życie, aby lepiej dostosować się do zmian, przed którymi obecnie stoisz i które czeka cię przyszłość.
15. Ponowne łączenie się z rodzicami
To najlepszy czas, aby poprawić komunikację z rodzicami. Dzielenie się wiedzą o tym, jak wychowywali swoje dzieci, z pewnością okaże się pomocne.
16. Zwiększ swoje życie seksualne
Oprócz tego, że jest to ważna faza twojego związku, ciąża to także czas na cieszenie się swoim ciałem. Twoje hormony się zmieniają, a zmysły są podwyższone. Tak więc jest to świetny czas na kreatywność i cieszenie się życiem seksualnym, aby mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.
17. Twórz nowych przyjaciół
Możesz skontaktować się ze swoim szpitalem lub centrum społecznościowym, aby porozmawiać z innymi kobietami w ciąży, aby podzielić się z nimi doświadczeniami i poznać nowych przyjaciół, którzy przeżyli lub przeszli przez ten sam etap życia z poczuciem przynależności.
18. Bądź mądry
Zaplanuj swoje finanse z góry. Gdy dziecko przybędzie, nastąpi zmiana w wydatkach, a twoje zmartwienie może wzrosnąć w miarę zbliżania się terminu, co skutkuje uczuciem negatywnego nastawienia.
19. Zarządzaj swoim zdrowiem
Jest to czas, kiedy powinieneś spróbować i dążyć do systematycznego przyrostu masy ciała, aby uniknąć wzrostu negatywnego nastawienia do twojego ciała. Jeśli masz nadwagę lub masz wcześniejszą chorobę, np. Tarczycę lub cukrzycę, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem i rozwiązać ten problem. Zapewni to, że dziecko urodzi się zdrowe.
20. Masaż prenatalny
Jeśli wykonywane w odpowiedni sposób masaż przedurodzeniowy może pomóc Ci się zrelaksować, złagodzić ból pleców, obrzęki i poprawić krążenie. Upewnij się, aby zbliżyć się do certyfikowanej masażystki
Od czasu, gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży, twoje życie zmienia się w rozmaitość. Niektóre aspekty życia powrócą do normalności po zakończeniu ciąży, ale prawdą jest, że twoje stare życie nigdy nie wróci całkowicie. Najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie tego i pójście dalej i czekamy na nowy rozdział w twoim życiu.