15 najlepszych zdrowych napojów dla dzieci
W tym artykule
- Co to jest zdrowy napój?
- Zalety zdrowych napojów dla dzieci
- Zdrowe napoje, które możesz zaoferować swojemu dziecku
Wybór zdrowego soku dla Twojego dziecka może być trudny, ponieważ większość soków jest bogata w cukier i konserwanty lub brakuje jej wartości odżywczych. Oto kilka świeżo przygotowanych alternatyw, które są o wiele lepsze niż te kupione w sklepie.
Co to jest zdrowy napój?
Dla dzieci zdrowy napój nie jest czymś, co jest bogate w wartości odżywcze lub jest łatwe do strawienia, jest to coś, co musi utrzymywać ich poziom energii w ciągu pełnego aktywności dnia. Dzieci tracą niezbędne minerały każdego dnia; zdrowy napój musi zapewniać uzupełnianie tych minerałów, jednocześnie dodając wartości odżywcze do innych aspektów ich diety. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby zrozumieć różnice między zdrowymi napojami dla małych dzieci, dzieci i dorosłych.
Zalety zdrowych napojów dla dzieci
Zdrowe napoje mają wiele zalet dla Twojego dziecka.
- Utrzymuje je w stanie nawodnienia
- Chroni zaparcia
- Zawierają naturalne cukry w przeciwieństwie do kupowanych w sklepach
- Niektóre owoce, takie jak jagody, mango, itp. Są bogate w przeciwutleniacze, które mogą budować odporność
- Są również wypełnione substancjami odżywczymi i minerałami niezbędnymi do rozwoju Twojego dziecka
Zdrowe napoje, które możesz zaoferować swojemu dziecku
Najlepszy zdrowy napój dla dzieci może być trudny do zdefiniowania ze względu na jego subiektywny charakter, ale tutaj jest kilka przepisów. Mamy nadzieję, że pomogą ci przygotować pyszny i zdrowy napój dla Twojego maleństwa.
1. Sun-Melon and Banana Milkshake
Składniki:
- 2 banany
- Dzielnica melona słonecznego
- jogurt
- Sól morska
Jak zrobić:
Zacznij od obrania banana i pokrojonego w kostkę, posyp się solą morską na wierzchu i odłóż na bok, a następnie podziel sok słoneczny na ćwiartki, używając łyżki, zgarnij melon na słońcu. Gdy to zrobisz, dodaj banan, melon i jogurt do blendera, dopraw solą morską (upewnij się, że nie przesadzasz z tym, ponieważ banan ma już trochę soli morskiej.) Zmiksuj napój, aż stanie się Jedną konsystencję wlać do szklanki i podawać schłodzoną.
2. Papaya Lassi
Składniki:
- jogurt
- Papaja
- Różowa sól
- Cukier
Jak zrobić:
Aby zrobić ten napój, wystarczy, że pokroisz papaję w kostkę, dodasz ją do szklanki jogurtu do blendera, doprawisz różową solą i odrobiną cukru, nadając mu smak, mieszając i serwując chłód.
3. Ginger & Tender Coconut Chiller
Składniki:
- Przetarg Coconut Water
- Imbir
- Limonka
- woda
Jak zrobić:
Ten bogaty w elektrolit napój jest gotowy do przygotowania. Najpierw ugotuj imbir w wodzie i pozwól mu się gotować na małym ogniu. Upewnij się, że gotuje się tak, że sok z imbiru naprawdę napełnia się wodą, pozwól wodzie imbirowej ostygnąć, a następnie wymieszaj ją z delikatną wodą kokosową, wyciśnij odrobinę limonki i podawaj chłód.
4. Virgin Pina Colada
Składniki:
- Mleko kokosowe lub krem kokosowy
- Ananas
- Wiśnie
- Mennica
- Różowa sól
- Cukier
Jak zrobić:
Ten zabawny napój jest pełen żywienia i słynie na całym świecie ze swoich smaków. Aby przygotować ten napój, najpierw pokrój ananas na kawałki, dodaj szklankę wody z ananasem do blendera z różową solą i mieszaj, aż stanie się sokiem. Oddzielnie dodaj mleko kokosowe lub krem kokosowy do małej miski i dodaj trochę cukru, delikatnie mieszaj przez kilka minut. Następnie dodaj świeżo sporządzony sok z ananasa i kilka liści mięty, mieszaj dalej, aż będzie wyglądać jak jedna mieszanka. Dodaj mieszaninę do blendera i mieszaj przez kolejne 3 minuty. Udekoruj wiśniami i listkiem mięty i podawaj chłód.
5. Strawberry Milkshake
Składniki:
- Świeże truskawki
- Mleko niskotłuszczowe
- Cukier
- Dżem jagodowy
Jak zrobić:
Ten prosty, ale klasyczny napój jest prosty do wykonania. Najpierw umyj i pokrój truskawki. Dodaj trochę niskotłuszczowego mleka z dżemem jagodowym i cukrem do blendera i mieszaj przez kilka sekund, aż dobrze się zmiksuje, następnie wrzuć do truskawek i zmiksuj, aż będzie gładka, dodaj trochę krojonych truskawek do koktajlu mlecznego, aby uzyskać owocową niespodziankę i podawać chłód.
6. Niespodzianka z masłem orzechowym
Składniki:
- Masywne masło orzechowe
- jogurt
- Banany
- Truskawka
- Mennica
- mleko
Jak zrobić:
Aby przygotować ten napój, najpierw zmieszaj z masłem orzechowym zwykły jogurt, aż będzie wyglądać jak jedna gęsta mieszanka, następnie dodaj trochę pokrojonych bananów i pokrój truskawki z kilkoma liśćmi mięty, dodaj trochę mleka, aby zmniejszyć grubość mieszanina i mieszanka. Podawaj na zimno z przekąskami na bogatą i zdrową przekąskę wieczorną.
7. Muskmelon Slushy
Składniki:
- Muskmelon
- lód
- kochanie
- Esencja waniliowa
- woda
Jak zrobić:
Aby zrobić ten napój, najpierw przeciąć połowę muskmelonu w kostkę, następnie w blenderze, zmiksować lód z esencją waniliową i miodem. W osobnym blenderze Wymieszaj kostki muskmelonu z dodatkiem wody, odcedź masę i wymieszaj z wymieszanym pokruszonym lodem. Dobrze wymieszaj i podawaj z przekąskami.
8. Lemoniada z arbuza
Składniki:
- Arbuz
- Cytrynowy
- lód
- woda
- Cukier
- woda
Jak zrobić:
Aby przygotować ten pyszny przepis, najpierw pokrój arbuz, dodaj pół szklanki wody z arbuzem w blenderze i zmiksuj z sokiem, odcedź miąższ, wyciśnij trochę cytryny do soku z arbuza, dodaj trochę cukru i wymieszaj, podawaj dodaj trochę zmiażdżonego lub pokrojonego w kostkę lodu na schłodzoną letnią ucztę.
9. Koktajl jagodowy
Składniki:
- Jagody
- Truskawki
- Jeżyny
- jogurt
- kochanie
- Liście mięty
Jak zrobić:
Aby zrobić ten napój, wystarczy dodać trochę jagód, truskawek i jeżyn z miodem i jogurtem do blendera i mieszać, aż stanie się jednolita konsystencja, dodać liście mięty do przyozdobienia i podawać na zimno.
10. Jabłkowa lemoniada
Składniki:
- Jabłka
- Cytryny
- woda
- kochanie
- Liście mięty
Jak zrobić:
Aby zrobić ten napój, najpierw pokrój jabłka na połówki, dodaj trochę wody i wymieszaj, aż stanie się gładki, odcedź miazgę, następnie dodaj świeżo wyciśnięte cytryny i trochę miodu, dobrze wymieszaj i udekoruj listkami mięty i podawaj z klasycznym PB & J kanapki na zdrową przekąskę po zabawie.
11. Sok z ogórka i mięty
Składniki:
- Ogórek
- Liście mięty
- Limonka
- woda
- Cukier
Jak zrobić:
Pokrój limonki na pół i wcisnij do szklanki, dodaj trochę wody z cukrem i dokładnie wymieszaj. Następnie pokrój ogórki i mieszaj z listkami mięty przez kilka minut, aż stanie się jednolitą konsystencją. Dodaj sok z limonki do tej mieszaniny i dobrze wymieszaj, dodaj trochę wody, aby upewnić się, że konsystencja jest wodnista, a nie pełna miazgi. Udekoruj plasterkiem limonki i listkami mięty i podawaj.
12. Smoothie brzoskwiniowo-mango
Składniki:
- Brzoskwinie
- Mango
- jogurt
- Esencja waniliowa
Jak zrobić:
Pokrój i zetrzyj brzoskwinie i pokrój mango. Dodaj jogurt w mikserze z dwoma lub trzema kroplami esencji waniliowej i pokrojonymi mango i brzoskwiniami, zmiksuj, aż będzie gładka i podawaj po obiedzie dla idealnej kombinacji deserów i napojów dla Twoich dzieci.
13. Smażone bananowe koktajle
Składniki:
- Cynamon
- Gałka muszkatołowa
- mleko
- Mleko skondensowane
- Kardamon
- Banany
- kochanie
Jak zrobić:
Zetrzyj trochę cynamonu, kardamon i gałkę muszkatołową w mleku i zmiejsz do wrzenia na małym ogniu. Gdy to zrobisz, dodaj miód i skondensowane mleko i pozwól mu ostygnąć w temperaturze pokojowej, dodaj teraz przyprawione mleko do blendera z kilkoma pokrojonymi dojrzałymi bananami i mieszaj, aż będzie gładkie. Napój ten może być podawany na gorąco, w temperaturze pokojowej lub na zimno.
14. Ginger Blueberry Grzybiasty
Składniki:
- Imbir
- Jagody
- lód
- woda
- Limonka
- kochanie
Jak zrobić:
Na małym ogniu zacząć wrzącą wodę, dodać obgotowany imbir do wody, gdy gotuje się w celu nadania smaku imbiru, ogrzewać, aż zacznie gęstnieć. Pozwól sokowi imbirowemu ostygnąć w temperaturze pokojowej. Gdy jest już chłodno, dodaj do blendera jagody, szklankę lodu, limonkę i sok imbirowy, mieszaj, aż stanie się pojedynczą mieszanką, w misce, zmiażdż trochę lodu. W szklance dodaj pokruszony lód i pokryj go mieszanką imbiru i borówki. Skrop miód na wierzch i podawaj.
15. Smoothie z brzoskwiniami dyniowymi
Składniki:
- jogurt
- Dynia
- Brzoskwinie
- kochanie
- Liście mięty
Jak zrobić:
Najpierw umyj i pokrój dynię w kostkę, ułóż ją tak, aby łatwo się zetrzeć. Gdy dynia zostanie zmiażdżona, pozwól jej ostygnąć w temperaturze pokojowej, pokrój brzoskwinie w kostkę, a w mikserze dodaj jogurt, miód puree z dyni i kostki brzoskwiń, dokładnie wymieszaj i udekoruj listkami mięty. Podawać w dowolnej temperaturze.
Pamiętaj, że zanim przygotujesz jakieś drinki lub jedzenie, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem i zrozumienie potrzeb żywieniowych Twojego dziecka w zależności od ich wieku i dowiedzenie się, czy mają alergie pokarmowe.