15 najlepszych soków owocowych i warzywnych do rozświetlonej skóry
W tym artykule
- Jakie soki są dobre dla świecącej skóry?
- Przepisy na sok do świecących skóry
- Wskazówki dotyczące konsumpcji soku dla świecącej skóry
- Najczęściej zadawane pytania
Dobry schemat pielęgnacji skóry zaczyna się od zdrowej diety. Dobra i zdrowa dieta powinna stanowić wystarczającą ilość naturalnych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa. Korzyści z spożywania owoców i warzyw dla naszej skóry są różnorodne, od nawilżenia do przeciwutleniaczy i wiele innych. Picie soków owocowych i warzywnych jest jednym z najprostszych i najlepszych sposobów na uzyskanie maksymalnych składników odżywczych z warzyw i owoców. Tutaj patrzymy na to, co najlepsze na świecącą skórę.
Jakie soki są dobre dla świecącej skóry?
Być może zdajesz sobie sprawę, że sok z marchwi i buraków jest wyjątkowo dobry dla naszej skóry, co zresztą jest prawdą. Ale jest wiele innych soków warzywnych i owocowych, które dają nam świecącą skórę. Co dokładnie robi te i inne owoce i warzywa, które czynią je pozytywnymi dla naszej skóry? Rzućmy okiem na to, w jaki sposób te soki przynoszą korzyści naszej skórze.
1. Sok z buraków
Buraki to najczęściej wybierany sok warzywny większości ludzi, którzy mają skazy i ślady na skórze. Zawartość żelaza i potasu pomaga oczyścić krew. Sok z buraków także zawiera witaminy A, C, K, kwas foliowy, magnez, miedź i cynk oraz ma właściwości przeciwzapalne.
Kiedy konsumować
Najlepiej jest pić ten sok pomiędzy posiłkami.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
2. Sok z marchwi
Bez wątpienia zawartość witaminy A w marchwi jest korzystna dla naszych oczu, ale zapobiega również trądzikowi, pryszczom, pigmentacji, uszkodzeniom słonecznym. Pomaga nawet wyrównać koloryt skóry. Przeciwutleniacze w marchwi walczą z wolnymi rodnikami w organizmie, spowalniając w ten sposób proces starzenia się.
Kiedy konsumować
Sok z marchwi najlepiej spożywać wcześnie rano.
Zalecane spożycie
Nie więcej niż dwie szklanki dziennie.
3. Sok pomidorowy
W połączeniu z przeciwutleniaczem sok pomidorowy jest idealny dla młodej i zdrowej skóry. Witaminy C, A i Likopen w soku pomidorowym oferują ochronę oksydacyjną. Zmniejsza przebarwienia, plamy i trądzik. Zmniejsza nawet duże pory i daje jedną świecącą skórę. Mieszanie pomidorów z odrobiną soli lub miodu w celu utraty kwasowości to najprostszy przepis na sok pomidorowy, który możesz wypróbować.
Kiedy konsumować
Najlepiej spożywać ją wcześnie rano.
Zalecane spożycie
Szklanka dziennie
4. Sok ze szpinaku
Szpinak jest bogaty w witaminy A i C, które są wspaniałe, aby rozjaśnić koloryt skóry i poprawić jej koloryt. Ma również dużą ilość przeciwutleniaczy, takich jak witamina E, mangan, które chronią przed wolnymi rodnikami. Może nie być najsmaczniejszy z soków, ale ma niezastąpione zalety. Możesz dodać daty lub limonkę, aby przygotować prosty, smaczny przepis na sok ze szpinaku.
Kiedy konsumować
Sok ze szpinaku można zastąpić posiłkiem. Można go również spożywać między posiłkami.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
5. Sok pomarańczowy
Sok pomarańczowy może zapobiegać wysuszaniu, łuszczeniu się i spierzchnięciu skóry. Wiadomo, że kwas cytrynowy wspomaga tworzenie elastyny i kolagenu, dzięki czemu skóra jest jędrna i kontroluje przedwczesne starzenie.
Kiedy konsumować
Wczesnym rankiem lub przed posiłkiem.
Zalecane spożycie
Dwie szklanki dziennie
6. Sok z cytryny
Sok z cytryny jest najczęściej spożywanym sokiem, który ma właściwości odświeżające i nawilżające. Picie soku z cytryny na świecącą skórę to praktyka, którą wielu ludzi śledzi na całym świecie. Wiadomo, że oczyszcza organizm poprzez wypłukiwanie toksyn z organizmu. Może również oczyścić twoją krew, dając w ten sposób świecącą skórę.
Kiedy konsumować
Wcześnie rano z odrobiną miodu.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
7. Sok z aloesu zwyczajnego
Sok z aloesu zachowuje naturalny blask skóry dzięki bogatym minerałom i składnikom odżywczym. Hormony zwane giberelinami i auksyną w aloesie mogą leczyć twoją skórę.
Kiedy konsumować
Wcześnie rano przed posiłkami.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
8. Sok Amla
Sok Amla lub sok z agrestu indyjskiego jest ulubionym wśród wielu, gdy daje świecącą skórę. Dzięki dobrej zawartości witaminy C wspomaga produkcję kolagenu i opóźnia proces starzenia się skóry. Ponadto zwalcza problemy związane ze starzeniem skóry, takie jak ciemne plamy, zmarszczki i cienkie linie. Znane jest również zmniejszanie pigmentacji i utrzymywanie trądziku i wyprysków.
Kiedy konsumować
Przed posiłkami lub wczesnym rankiem.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
9. Sok ogórkowy
Sok z ogórka jest znany z bogatej zawartości wody, która utrzymuje skórę nawilżoną i odżywioną, a także wypłukuje toksyny z organizmu. Krzemionka dodaje skórze blasku i wzmacnia naturalną cerę.
Kiedy konsumować
Należy go spożywać wcześnie rano na pusty żołądek.
Zalecane spożycie
Dwie lub trzy szklanki dziennie, ponieważ jest mało kalorii
10. Sok z Mosambi
Mozambik lub słodki sok z limonki może leczyć suchą skórę i sprawić, że stanie się elastyczna. Zawartość witaminy C w mosambi pomaga oczyścić krew, usunąć toksyny i zmniejsza widoczność przebarwień i plam na skórze. Jego właściwości antybakteryjne mogą chronić skórę przed zakażeniem i leczyć skórę.
Kiedy konsumować
Najlepiej spożywać ją wcześnie rano.
Zalecane spożycie
Dwie szklanki dziennie
11. Sok z granatów
Bogaty w witaminy C i K, sok z granatów pomaga odnowić komórki skóry i spowolnić proces starzenia. Nadaje skórze naturalny blask, ponieważ ma właściwości oczyszczające krew. Kwasy tłuszczowe omega 3 i kwas punkowy mogą pomóc w zatrzymaniu wilgoci w skórze, utrzymując ją w stanie nawodnienia.
Kiedy konsumować
Najlepiej zrobić to wcześnie rano.
Zalecane spożycie
Dwie szklanki dziennie
12. Sok jabłkowy
Sok jabłkowy zawiera kolagen, który może poprawić elastyczność skóry i utrzymać jej jędrność i elastyczność. Przeciwutleniacze w jabłkach zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry i zapobiegają powstawaniu zmarszczek i uszkodzeń tkanek. Spożywanie soku jabłkowego na co dzień dodaje retinoidom do organizmu, co pomaga utrzymać jędrność skóry.
Kiedy konsumować
Powinien być spożywany wcześnie rano na pusty żołądek.
Zalecane spożycie
Dwie szklanki dziennie
13. Sok winogronowy
Sok z winogron jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc w uniknięciu trądziku. Witamina C może przyspieszyć tworzenie kolagenu i spowolnić proces starzenia się skóry.
Kiedy konsumować
Pij ten sok wczesnym rankiem lub z posiłkami.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
14. Sok z papai
Sok z papai jest doskonałym środkiem do mycia i jest znany z usuwania zanieczyszczeń z organizmu i utrzymywania skóry w czystości. Ma enzym zwany papainą, który rozjaśnia skórę i redukuje zanieczyszczenia, dając świecącą skórę.
Kiedy konsumować
Należy go spożywać wcześnie rano.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
15. Sok bananowy
Witaminy C, E i potas w bananach mogą zapewnić zdrową skórę. Utrzymują one nawilżenie skóry i naprawiają uszkodzoną skórę. Może również pomóc w promowaniu dobrego snu, zapewniając w ten sposób wypoczętą i zdrową skórę.
Kiedy konsumować
Z posiłkiem lub zamiennikiem posiłku.
Zalecane spożycie
Jedna szklanka dziennie
Przepisy na sok do świecących skóry
Podczas gdy dostępnych jest wiele soków owocowych, które można przygotować za pomocą jednego składnika, możesz również spróbować kombinacji owoców i warzyw, aby uzyskać lepsze rezultaty. Oto kilka przepisów, które możesz wypróbować w swoim domu.
1. Szpinak, słodki ziemniak i sok imbirowy
Jest to mocny sok o dużej zawartości przeciwzapalnych i przeciwutleniających beta-karotenu w słodkich ziemniakach.
Składniki
- 1 średni słodki ziemniak
- Jedna filiżanka szpinaku
- 1 łyżka imbiru
Wskazówki
- Połącz wszystkie składniki razem.
- Dodaj wodę, aby uzyskać wymaganą konsystencję.
Jak często mieć
Pij pół szklanki każdego dnia.
2. Sok z pomidorów i marchwi
Ta mieszanka bogatych składników może dać ci sycące i smaczne soki, które są idealne dla Twojej skóry.
Składniki
- 2 średnie pomidory
- 1 duża marchewka
- 1 łyżka siemię lniane
Wskazówki
- Pokroić marchew i pomidory i dodać je do blendera razem z nasionami lnu.
- Dokładnie wymieszać aż do uzyskania wymaganej konsystencji.
Jak często mieć
Zaleca się jedną szklankę tego soku każdego dnia.
3. Sok z ananasa i ogórka
Ananas jest świetny dla skóry ze względu na kojące właściwości lecznicze. W połączeniu z nawilżeniem oferowanym przez ogórek, ta kombinacja idealnie pasuje do świecącego naskórka.
Składniki
- 5 średnich plasterków ananasa
- ½ ogórka
Wskazówki
- Na małe kawałki ułóż plasterki ogórka i ananasa i włóż je do blendera.
- Mieszaj, dopóki nie dostaniesz gęstej cieczy.
Jak często mieć
Zaleca się pić ten sok trzy lub cztery razy w tygodniu.
Wskazówki dotyczące konsumpcji soku dla świecącej skóry
Sok z owoców i warzyw to zdecydowanie najlepszy wybór, jeśli marzy się o świecącej i zdrowej skórze. Pamiętaj jednak o kilku wskazówkach, jeśli planujesz wypróbować te soki.
- Idealnie jest pić większość tych soków wcześnie rano na pusty żołądek, ponieważ zapewnia dobre wchłanianie, a następnie lepsze korzyści.
- W tych sokach najlepiej unikać stosowania soli i cukru. Jeśli chcesz wyciszyć kwasowość lub kwasowość, najlepszym rozwiązaniem jest miód lub różowa sól.
- Mieszanie różnych owoców i warzyw może zaoferować skórze więcej korzyści.
- Nie wytężaj płynu przed podaniem, jeśli chcesz dobroci włókien w soku.
- Soki tłoczone na zimno są najlepsze, ponieważ zachowują wszystkie składniki odżywcze.
- Konserwowane w sokach nie są zalecane, ponieważ zawierają konserwanty i sztuczne słodziki. Najlepiej mieszać świeże owoce i warzywa, aby uzyskać najzdrowsze soki.
Najczęściej zadawane pytania
Co jest lepsze - pojedynczy sok z dodatkiem lub mieszanka różnych składników?
To zależy od Ciebie. Jeśli chcesz pić sok z jednego składnika, śmiało. A jeśli chcesz wymieszać dwa lub więcej owoców i warzyw, możesz to również zrobić. Wybór nalezy do ciebie! Tak czy inaczej, sok będzie zdrowy.
Te zdrowe soki dla świecących cery są dość proste do wykonania i mogą pomóc w osiągnięciu pożądanej zdrowej i młodej skóry. W końcu twoja skóra odzwierciedla to, co spożywasz. Trzymaj się z dala od przetworzonych cukrów, niezdrowego jedzenia i tłustych produktów spożywczych, które mogą uszkodzić twoją skórę. Jeśli to konieczne, możesz również spróbować oczyszczania soku owocowego, który przez trzy dni lub siedem dni. Pamiętaj, że zrównoważona dieta jest również ważna dla utrzymania dobrej skóry, więc odpowiednio zaplanuj swoją dietę.