12 sposobów Non-Mom Friends mogą pomóc mamie cierpiących na depresję po porodzie

Zawartość:

Kiedy zostałem matką, wielu przyjaciół i członków rodziny ostrzegało mnie przed utratą nie-mamich przyjaciół. "Oni nie będą w stanie zrozumieć" i "Będziecie mieli mniej czasu dla nich", tylko kilka z tych sentymentów podzieliło się ze mną. Okazuje się, że nie było takiej potrzeby. Miałem dwóch nie-mam przyjaciół w pokoju porodowym i porodowym, w dniu, w którym urodził się mój syn, a mój przyjaciel nie-mama pomógł mi, gdy cierpiałem na depresję poporodową. Nie musiała przejść przez ciążę, poród, poród i nie musiała być w ciąży, aby być pomocnym, wyrozumiałym i kochającym przyjacielem.

Bardzo niewielu ludzi wiedziało, że cierpię na depresję poporodową przez pierwsze kilka miesięcy byłem nową mamą. Faktycznie, tylko trzy osoby wiedzieli: moja matka, mój partner i mój najlepszy przyjaciel od ponad 10 lat. Bałem się rozmawiać o tym z kimkolwiek innym, ponieważ piętno społeczne związane z depresją poporodową nie zostało utracone. Wiedziałem, że niektórzy ludzie pomyślą, że jestem "złą mamą" lub że już zawiodłem w jakiejś ważnej odpowiedzialności. Ale nie mój najlepszy przyjaciel. Wiedziałem, że mimo wszystko będzie wspierała. Wiedziałem, że ona będzie zrozumiała i nigdy by mnie nie osądziła, a ona byłaby tą, która przypomniałaby, że z pomocą to również minie. Nie musiała tego doświadczyć, aby poznać objawy. Nie musiała być "mamą", aby móc mi pomóc z moim nowonarodzonym synem. Wszystko, co naprawdę musiała zrobić, to być przyjacielem i, cóż, jest w tym cholernie cudowna.

Tak więc, jeśli cierpisz na depresję, nie myśl, że twoja sieć wsparcia jest ograniczona do innych mam. Jeśli nie jesteś mamą przyjaciela matki, która ma depresję poporodową, nie myśl, że nie możesz być pomocna. Oto kilka sposobów na wsparcie:

Badanie depresji poporodowej samemu ...

Nie jest zadaniem twojego przyjaciela edukowanie cię o depresji narządów płciowych, o oznakach, symptomach i sposobach, w jakie ty (lub ktokolwiek inny) możesz pomóc. Zaufaj mi, ona ma dość życia; nie musi dodawać "nauczyciela" do swojej listy wielu tytułów. Zamiast tego poświęć trochę czasu na własne badania, abyś mógł być tak dobrze poinformowany, a przez to tak pomocny, jak to tylko możliwe.

Nie mogę ci powiedzieć, jak wspaniale było nie siedzieć i tłumaczyć mojemu nie-mamie, jaka była depresja poporodowa. Wszystko, co miałem do powiedzenia, to to, że ją miałem, a ona sama wymyślała różne rzeczy. Czułem się zrozumiany, nawet gdy niekoniecznie rozumiałem, co się ze mną dzieje, lub dlaczego moje doświadczenie jako nowej matki nie było tym, na co początkowo myślałem.

... Więc wiesz, jak możesz pomóc

Ponieważ mój przyjaciel badał depresję poporodową i sposoby, w jakie możesz pomóc osobie cierpiącej na depresję poporodową, rzadko czekała, aż poprosię o pomoc. Zamiast tego po prostu zrobiła rzeczy, które, jak wiedziała, przyniosłyby mi korzyść.

Oczywiście oznacza to, że twój przyjaciel musi wiedzieć, kim jesteś jako osoba (i na bardzo osobistym poziomie), tak aby nie przekroczyć granic i faktycznie zadać więcej obrażeń. Jednak moja najlepsza przyjaciółka znała mnie, więc wiedziała, że ​​nie będę się obrażać, jeśli wziął dziecko, żebym mogła spać, przynieść posiłek lub zrobić jedną z wielu innych rzeczy, które sprawiła, że ​​poczułem się jakbym nie był. sam przechodzi przez depresję poporodową.

Nie mów "Wiem, co się dzieje". Ponieważ ty nie ...

Szczerze mówiąc, nie ma nic gorszego niż posiadanie kogoś, kto unieważnia twoje uczucia, doświadczenie lub historię, mówiąc: "O tak, wiem dokładnie, przez co przechodzisz", zwłaszcza gdy fizycznie niemożliwe jest, aby wiedzieli dokładnie, przez co przechodzisz.

Nawet twój przyjaciel cierpi na depresję lub inny problem ze zdrowiem psychicznym, nie wie, jak to jest być w ciąży, przejść przez poród i poród, a następnie doświadczyć przytłaczającej mgły, która jest depresją poporodową. Jeśli ktoś mówi, że "rozumie", nawet jeśli miał najlepsze intencje, po prostu sprawia, że ​​czujesz, że nie masz prawa czuć się tak, jak się czujesz, lub że twój przyjaciel nie chce słyszeć niczego, co musisz. powiedzmy, ponieważ "tam byli, zrobili to".

... Zamiast tego pozwól znajomemu, że jesteś, aby pomóc, w każdym razie

Zamiast słuchać mojego przyjaciela, powiedz mi o tym, że jeden przyjaciel-przyjaciółka wie, że miał depresję poporodową (znowu, nie była pomocna) po prostu zapytała mnie, jak może pomóc. Nie próbowała się do mnie odnosić, ponieważ wiedziała, że ​​nie może, i wiedząc, że jest kimś, kto będzie mnie wspierać, a nie kimś, kto chciałby dodać do tego doświadczenia, mówiąc o swoim (lub kimś innym) było wszystko .

Przynieś gotowe posiłki

Kiedy cierpiałem na depresję poporodową, jedyną rzeczą, na którą wydawało mi się, że mam energię, było karmienie mojego dziecka (a nawet to było opodatkowanie). Nie chciałem brać prysznica; Nie chciałem wychodzić z domu; Nie chciałem sprzątać, gotować ani robić jednej z setek rzeczy, które musisz zrobić jako dorosły i jako nowa mama.

Na szczęście miałem wspaniale przyjaciela, który przyszedł albo gotować, albo przynosił gotowane posiłki, więc mój partner i ja nie musieliśmy się martwić o obiad. Kiedy moja lista rzeczy do zrobienia wydawała się przytłaczająca (mimo że była całkiem podstawowa), miałam przyjaciela o zrozumieniu, który pomógł mi przekreślić rzeczy z tej listy.

Oferta do opiekunki ...

Oferowanie opiekunki jest tak pomocne, ale pamiętaj, że może to być trudne (lub prawie niemożliwe) dla nowej matki, która czuje się komfortowo, pozwalając komuś oglądać dziecko.

Przynajmniej to był mój problem. Moja depresja poporodowa bardzo mnie zaniepokoiła (nie mogłem spać, ponieważ bałam się, że jeśli nie będę obserwował wznoszenia się i upadku piersi mojego syna, przestanie oddychać i umrze), więc nie mogłem zmusić się do opuszczenia mojego syna z każdym, przez bardzo długi czas. Mimo to, mój przyjaciel zaproponował przyjazd i opiekowanie się dzieckiem, gdy byłam jeszcze w domu, więc mogłam położyć się i spać, wiedząc, że mój syn jest obserwowany przez kogoś, kogo kochałem i któremu ufałem. Znalazłem szczęśliwe medium, a zdolność odpoczynku i snu pozwoliła mi przejść przez depresję poporodową.

... Lub Tag Along, kiedy odchodzi, aby uruchomić Errands

Ponownie, samo bycie tam było pomocne. Bałem się, że sami zabiorę syna z domu, ale mając dodatkowe ręce, które mi pomogły, kiedy byłem w sklepie spożywczym, w banku, a nawet w parku, pocieszałem się.

Słuchaj jej

Czasami nie chciałem nikogo widzieć ani z nikim rozmawiać. Innym razem czułem, że muszę komuś się zwierzyć lub przerażające myśli bombardujące mój mózg doprowadzą mnie do szaleństwa. Na szczęście wiedziałem, że mogę zadzwonić do mojego najlepszego przyjaciela i, mimo że nie była mamą, która mogłaby całkowicie zrozumieć, przez co przechodziłem, słuchała. Czasem tylko para sympatycznych uszu to wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć się, jakbyś nie był sam.

Odmówić jej osądzenia

Bardzo niewielu ludzi w moim życiu wiedziało, że cierpię na depresję poporodową. W rzeczywistości były tylko trzy osoby, z którymi czułam się swobodnie rozmawiając. Tak się bałam, że gdyby ludzie wiedzieli, przez co przechodzę, zakładaliby, że jestem złą matką lub popełniłem straszliwy błąd, kiedy zdecydowałem się zostać matką lub że mój syn był w jakimś niebezpieczeństwie.

Posiadanie znajomego, z którym mogłem porozmawiać, kto by mnie nie osądził lub automatycznie założyć, że jestem nieprzystosowanym rodzicem, było liną ratunkową, o której nie wiedziałem, że potrzebuję, dopóki nie zostanie rzucona w moją stronę. Społeczne stygmatyzowanie związane z depresją poporodową powoduje, że tak wiele kobiet nie chce o tym rozmawiać, ale wiedziałem, że mam przynajmniej jedną osobę w moim życiu, która by mnie kochała dla mnie, niezależnie i zawsze.

Pochwal ją za jej rodzicielstwo, nawet jeśli ona nie koniecznie ci uwierzy

Myślałem, że zawodzę jako nowa mama, ponieważ nie łączyłem się automatycznie z moim dzieckiem lub dlatego, że zbyt się bałem, że umrze, lub dlatego, że nie czułem się tak szczęśliwy, jak wydaje się, że wiele innych nowych mam. Moja przyjaciółka przypomniała mi, że jestem wspaniałą matką, a ta depresja poporodowa nie oznacza, że ​​zawodzę jako matka lub że jestem przeznaczona na "złą mamę".

Czasami nie wierzyłem jej. Szczerze mówiąc, czasami ten komplement nie pomagał wcale. Innym razem tak było. Innym razem potrzebowałem przypomnieć sobie, że będę musiał przejść przez depresję poporodową, a to, w co myślałem, że macierzyństwo będzie blednąć, blednie w porównaniu do tego, jak cudownie to się stanie.

Bądź cierpliwy

Jeśli twój przyjaciel nie chce, aby ktokolwiek odwiedzał go przez jakiś czas, w tym ciebie, bądź cierpliwy. Jeśli twój przyjaciel nie chce wyjść na jaw ani nie przyjść na przyjęcie urodzinowe, które wcześniej obiecała ci do tej pory, bądź cierpliwy. Próbuje, gwarantuję ci.

Oferta, aby przejść do dowolnego spotkania z lekarzem (jeśli czuje się komfortowo, oczywiście)

Byłem, szczerze mówiąc, trochę przerażony, gdy poszedłem na wizytę pierwszego lekarza, który potwierdził, że mam depresję poporodową. Posiadanie kogoś, komu ufam, było bardzo pomocne. Nie tylko mogła pomóc dziecku, gdy musiałem skupić się na tym, co mi mówiono (lub kiedy musiałem odpowiadać na pytania lub wypełniać formalności), ale nie czułem się samotny. Mogłem spojrzeć na moją przyjaciółkę i zobaczyć, jak uśmiecha się do mnie, przypominając mi, że jest pewna mojej decyzji, by szukać pomocy. Mogłem złapać ją za rękę, kiedy to wszystko było tak przytłaczające, a ona ściskałaby mi dłoń, dając mi do zrozumienia, że ​​nie jestem sama.