11 procedur na dobranoc dla małych dzieci, które faktycznie działają
Jeśli jesteś podobny do mnie, ludzie prawdopodobnie powiedzieli ci, że cały sen stanie się łatwiejszy, gdy twoje dziecko znajdzie się poza etapem niemowlęcym. Jest niewiele rzeczy gorszych niż pozbawienie snu, a pierwsze kilka miesięcy życia twojego noworodka oferuje ograniczone możliwości odpoczynku. Ale to, że twoje dziecko trafia w magiczne początkowe fazy malucha (zwykle między 18 miesiącem a 2 rokiem życia), nie oznacza, że wrócisz do normalnego snu. Więc możesz być na rynku rutyny na dobranoc dla małych dzieci, które faktycznie działają.
Najtrudniejsze w przypadku dzieci jest to, że nie ma dwóch takich samych, nawet jeśli masz bliźnięta. Każde dziecko ma swój własny rytm, usposobienie i dziwactwa. Metody, które przyjmuje twój najlepszy przyjaciel, aby jej maluch mógł z łatwością przespać całą noc, ale może nie mieć takich samych rezultatów dla ciebie. Łatwo jest zniechęcić się, gdy wszyscy Twoi znajomi z dziećmi zachwycają się tym, jak szybko mogą sprowadzić swoje maleństwo do łóżka i zasnąć.
Na szczęście to nie konkurencja. Możesz wypróbować różne opcje, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Ciebie i Twojej rodziny. Więc sprawdź niektóre z tych procedur na dobranoc dla małych dzieci, które mogą faktycznie działać.
1 Mam pełne brzuchy
Czy kiedykolwiek budzisz się z przypadkiem munchies o północy? Na szczęście możesz wskoczyć i zjeść coś z łatwością. Twoje dziecko jednak nie może. Właśnie dlatego eksperci z tego, czego można się spodziewać, gdy się tego spodziewacie: "Lata malucha" zalecali: "daj maluchowi trochę kęsa, aby go przepuścić przez całą noc", najlepiej jako dobre połączenie węglowodanowo-białkowe.
2 Powtarzaj, powtarzaj i powtarzaj
Podobnie jak dorośli, dzieci uczą się poprzez powtarzanie. Zanim wyrzucisz swoją bieżącą rutynę, aby wypróbować nową, być może zachowanie pewnej struktury pomoże twojemu maluchowi łatwiej przystosować się do snu. Według rodziców, "zegar ciała twojego dziecka dostosuje się znacznie szybciej do rutyny, jeśli rytm snu będzie zgodny z naturalnym i spójnym schematem".
3 Przejdź bez gadżetu
Chociaż czas telewizji lub tabletu może wydawać się dobrym sposobem na utrzymanie dzieci, nie pomaga to w przygotowaniu ich na zasypianie. Kim West, terapeuta rodzinny, który specjalizuje się w problemach ze snem, powiedział Parenting : "Twoje dziecko będzie musiało rozpocząć proces likwidacji swojego ciała i mózgu, bez ekranu przez co najmniej godzinę przed snem".
4 Bump It Back
Nawet jeśli Twoje dziecko idzie spać w rozsądnej godzinie, możesz rozważyć wcześniejsze rozpoczęcie rutyny, aby uniknąć stresującej sytuacji. Jennifer Waldburger, badaczka snu, powiedziała Family Share, że "kiedy dziecko jest przemęczone, uwalniany jest hormon stresu zwany kortyzolem, który utrudnia osiedlenie się i powoduje, że dziecko budzi się częściej i zbyt wcześnie". Waldburger zasugerował: "połóż dziecko do łóżka 30 minut wcześniej niż przed snem".
5 Mów o tym
Czy nie jest łatwiej się zrelaksować, gdy wiesz, czego się spodziewać? To samo dotyczy twojego dziecka. Choć mogą być młode, twój maluch wciąż może docenić trochę wyjaśnień przed snem. Autorka i ekspert od snu, Jodi Mindell, powiedziała Baby Center, że rozmowa z maluchem o codziennej rutynie działa cuda. "Twoje dziecko będzie bardziej zrelaksowane, jeśli wie, co będzie dalej", powiedziała. "Im bardziej jest zrelaksowany, tym bardziej prawdopodobne jest, że położy się spać i szybko zasypia."
6 Bądź elastyczny
Czasami, gdy maluch poddaje się walce przed pójściem spać, ma mniej do snu, a więcej do zrobienia z problemami emocjonalnymi, których jeszcze nie potrafią wyrazić. Dlatego ważne jest, aby rodzice byli dostosowani do potrzeb dziecka i wiedzieli, kiedy pozwolić na trochę pokoju. Badanie opublikowane w czasopiśmie The Journal of Family Psychology wykazało, że uważność i elastyczność mają znaczenie w codziennej rutynie dziecka. Według badań "emocjonalna jakość praktyk [rodzica] będzie miała znaczenie dla zdolności dziecka do zasypiania i regulowania ich zachowań podczas snu przez całą noc".
7 Ustaw Nastrój
Wiesz, co ma wspólnego dobra randka i codzienna rutyna mojego dziecka? Jeśli chcę, aby moja noc poszła dobrze, muszę przyciemnić światła, włożyć łagodną muzykę i mówić cichym głosem. To może zabrzmieć głupio, ale mój syn nauczył się, że kiedy światła gasną, a telewizor gaśnie, oznacza to, że pora snu jest tuż za rogiem.
8 Uruchom kąpiel
Chociaż ludzie wciąż są podzieleni na to, czy ciepłe mleko nadaje się dla śpiącego dziecka, wydaje się, że ciepła kąpiel ma bardzo realny wpływ na rutynę przed snem. Według czego się spodziewać, kiedy się spodziewasz: lata malucha, ciepła woda, kojące zapachy i kontakt skóry po masażu w wannie to wszystkie elementy, które uspokoją malucha w łóżku.
9 Keep It Short & Sweet
Dla mnie uwielbiam porę snu mojego syna, ponieważ jest to okazja do dobrej jakości czasu i przytulenia, że mój niesforny chłopiec rzadko spędza czas w ciągu dnia. Okazuje się jednak, że przedłużenie rutyny może być odwrotne. Według Rodziców powinieneś "powiedzieć" dobranoc "i spróbować nie wracać, jeśli Twoje dziecko zadzwoni, ponieważ, jeśli będziesz wracać, będziesz uczyć swoje dziecko, że" jeśli zadzwonię do Mamy, ona wróci . ""
10 Pozwólcie im mówić
Wszyscy wiedzą, że Groźne Dwójki występują głównie dlatego, że twoje dziecko zastanawia się, jak być niezależnym. To samo dotyczy czasu snu. West powiedziała Parentingowi, że dając maluchowi trochę kontroli - jak wybieranie książki na dobranoc, aby przeczytać lub wybranie ich piżamy - sprawi, że nawet najbrzydszy tot będzie bardziej zrelaksowany przed snem.
11 Poświęć trochę czasu na zabawę
Jeśli twoje dziecko ma tendencję do bycia bardziej energiczną stroną, nie walcz z tym. Zauważyłem, że jeśli powiem swojemu synowi: "OK, po obiedzie masz czas, aż zegar wyskoczy, by biegać, skakać i tańczyć tak, jak chcesz", to naprawdę pomaga mu odpuścić trochę i to go męczy również. Posiadanie absolutnego czasu rozpoczęcia i zakończenia, które konsekwentnie robimy każdej nocy, ma ogromne znaczenie.