10 sposobów, aby trzymać się swoich celów (nawet z dziećmi)
Nowy Rok się rozpoczął i są szanse, że będziesz musiał zachować pewne postanowienia. Kiedy masz małe dzieci, osiągnięcie celów może być trudniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.
Chcemy, abyś był najlepszy z możliwych, więc oto kilka wskazówek, które pomogą Ci trzymać się planu. Idź mamo!
1. Ustaw proste cele
Czy chcesz stracić 20 funtów, zaoszczędzić wystarczająco dużo, aby kupić nowy samochód, zostać prezydentem PTA, dokończyć książkę, mieć co najmniej jedną randkę w miesiącu, trenować za 5K, I całkowicie zreorganizować swoją kuchnię w tym roku? Osiąganie celów nie stanowi problemu - nie koncentrowanie się na jednym celu, dopóki jego realizacja nie jest błędna.
Przejrzyj swoje cele, wybierz jeden lub dwa najważniejsze i pracuj nad nimi, dopóki nie zostaną ukończone.
2. Zaznacz swój kalendarz
Ustalanie terminów z wyprzedzeniem utrudnia wylogowanie się, gdy nadejdzie czas pracy. Bez względu na cel, usiądź przy swoim kalendarzu i ustal harmonogram. Na przykład, jeśli planujesz nabrać formy, wybierz dzień i godzinę, które możesz poświęcić na siłownię, i narysuj ją ołówkiem. Pomoże to uniknąć nadmiernej liczby rezerwacji i usprawiedliwić wymuszenie rezygnacji.
3. Zaplanuj swoje przekąski
Jeśli jesteś podobny do większości z nas, wpadniesz w pułapkę z przekąskami, która powstrzyma cię przed osiągnięciem celów odchudzania. Kup pudełko torebek wielkości przekąsek i wypij z wyprzedzeniem tygodniowe przekąski. Przechowuj w torbie mały zapas wstępnie zmierzonych przekąsek, aby uniknąć podejmowania złych decyzji podczas załatwiania spraw, i miej wybór worków w lodówce lub szafce w domu.
4. Najpierw zapłać
Czy zbliża się duży zakup lub dług, który wymaga spłaty? Wielu z nas wyznacza cele w zakresie oszczędzania pieniędzy, ale robienie tego to inna historia. Jeśli możesz założyć depozyt w swojej pracy, spróbuj otworzyć konto oszczędnościowe, które nie jest dołączone do karty debetowej; w ten sposób możesz wysłać ustaloną kwotę bezpośrednio na konto każdej wypłaty bez prostego sposobu uzyskania do niej dostępu. Trudniej jest zdobyć pieniądze, które są trudniejsze do wydania na inne rzeczy. Bezpośrednia wpłata nawet 10 USD tygodniowo pozostawi Ci 520 USD na koniec roku, których inaczej byś nie miał.
5. Zaangażuj innych
Niezależnie od tego, jaki jest twój cel, zawsze masz kogoś, kto cię poprze i dopinguje. Niezależnie od tego, czy chodzi o znalezienie kolegi z siłowni, przyjaciela mamusi, który zobowiązuje się do codziennych spacerów, czy nawet zaangażowanie nowego małżonka w nowy plan finansowy, nie pójście samemu pomoże osiągnąć cele łatwiejsze i przyjemniejsze.
6. Znajdź dodatkową pomoc online
Obecnie istnieją fora wsparcia dla każdego możliwego tematu. Rozejrzyj się za forum, które pasuje do tego, czego szukasz i ma aktywnych członków. Choć nawiązywanie błyskawicznych kontaktów z nieznajomymi było dziwne, o ile nie oferujesz danych osobowych, znalezienie kilku osób w takiej samej sytuacji, w której możesz pomóc odesłać pomysły i uzyskać dodatkowe wsparcie. Jeśli forum nie jest twoją prędkością, możesz założyć bloga, aby śledzić swoje postępy i zapraszać znajomych i rodzinę do śledzenia Twojej podróży.
7. Zdobądź opiekunkę
Czasami potrzebujesz czasu, aby załatwić sprawę. Jeśli nie masz przyjaciela lub członka rodziny, który mógłby przez chwilę obserwować twoje maleństwo, umów się na randkę z opiekunką. Nawet dwie godziny w tygodniu pomogą ci nadrobić zaległości i sprawdzić postępy.
8. Zainstaluj aplikację na smartfonie
Jeśli masz smartfona, odkryłeś, że są aplikacje do wszystkiego. W tym informacyjnym artykule z Forbes wymieniono niektóre aplikacje, które powinieneś sprawdzić, aby pomóc Ci w realizacji celów w tym roku.
9. Ustaw i świętuj kamienie milowe
Czasami rozpoczęcie osiągania swoich celów może być przytłaczające, ponieważ wydaje się, że to naprawdę wielka sprawa. Jeśli próbujesz schudnąć, zamiast skupiać się na dużej liczbie, podziel cel utraty wagi na mniejsze kroki i świętuj każde niewielkie zwycięstwo. Nawet jeśli Twoim jedynym celem jest posprzątanie szafek, możesz ukończyć je w ciągu jednego dnia, jeśli wybierzesz szafkę do sortowania, a następnie daj sobie spokój, aby posłuchać piosenki, napisać do znajomego lub poczytać krótką książkę dziecko po każdym. Każda drobiazgowa robota przybliża Cię o krok do końca.
10. Nie poddawaj się
Jak powiedział Thomas H. Palmer: „Jeśli na początku ci się nie uda, spróbuj, spróbuj ponownie”. Jeśli potkniesz się, wróć. Każdy dzień to szansa na rozpoczęcie od nowa. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że wyznaczyłeś sobie te cele, ale twoje dziecko cię obserwuje. Dawaj przykład i ucz je, jak iść dalej, nawet gdy mają ochotę się poddać. Możesz to zrobić, wiemy, że możesz!