10 sposobów na zainspirowanie wybrednego malucha do jedzenia
Jeśli masz na sobie wybrednego zjadacza, nie martw się - nie jesteś sam. Małe dzieci są znane z tego, że są wybredne. Jest tego kilka przyczyn, a większość z nich sprowadza się do zmian rozwojowych, które przechodzi maluch i jak wpływa na ich nawyki żywieniowe.
Jeśli masz wybrednego malucha na rękach (a większość jest!), Oto 10 sposobów na zainspirowanie swojego malucha przy stole:
1. Utrzymuj małe porcje
Sterty stosów jedzenia są wyłączone, szczególnie jeśli nie masz dużego apetytu. Małe dzieci mają małe brzuszki - około połowy swoich pięści. Czasami kładę tylko trzy kęsy czegoś na talerzu mojego 3-letniego dziecka. Jest mniej przytłaczający i daje jej poczucie spełnienia, gdy prosi o sekundy (jeśli mam szczęście).
2. Zanurz trochę zanurzenia
Zanurzenie sprawia, że dzieci są zainteresowane tym, co jedzą. Kilka świetnych pomysłów na dip to: twarożek zmieszany z łyżką sosu na ranczo, hummus, keczup (organiczny ma wyższą zawartość likopenu i uważaj na syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy), guacamole, masło orzechowe lub jogurt.
3. Zmiksuj prezentację
Moje dzieci uwielbiają jeść z talerzy z dużą ilością małych komór. Inne zabawne pomysły na serwowanie to: muffinki (musisz sprawdzić Muffin Tin Mom!), Tacki na kostki lodu lub serię małych misek. Czasami nowość prezentacji jest wszystkim, czego potrzebują, aby zainspirować się do jedzenia.
4. Pokrój żywność na zabawne kształty
Moja trzyletnia uwielbia kanapki, które są pocięte na zabawne kształty (jej ulubione są serca). Trzymam pod ręką słoik dziecięcych foremek do ciastek, aby mogła wybrać, jaki kształt chce w swoim pudełku na lunch. Uwielbia też jeść „naleśniki dla dzieci” wielkości srebrnego dolara.
5. Uprawiaj własne jedzenie
Dzieci bardzo dobrze reagują na jedzenie owoców i warzyw, które same brały udział w ich uprawie. Moi rodzice mają krzewy jagód, które mój maluch zjada od razu, a obie dziewczyny uwielbiają zbierać z naszych truskawek w domu. Ale kiedy kupię jagody i truskawki ze sklepu? Nie dotkną ich.
6. Porzuć widelec
Ponownie sprowadza się to do prezentacji. Spróbuj przykleić wykałaczki do kawałków wielkości kęsa lub nakleić jedzenie na szaszłyki. Możesz również sprawdzić ten post na temat pięciu świetnych przekąsek dla małych dzieci.
7. Daj dziecku wybór, ale nie za dużo
Małe dzieci lubią czuć, że mają kontrolę. Zaoferuj dziecku dwie lub trzy (maks.) Opcje zdrowego posiłku. Ty decydujesz, jakie są opcje, a dziecko decyduje, którą z nich chce. Jest to świetny sposób, aby sprawić, że Twój maluch ma wrażenie, że ma wpływ na to, co je.
8. Nie zmuszaj nowego jedzenia
Dostałem tę wskazówkę od przyjaciela mamy i zadziałało cuda. Kiedy maluch próbuje nowego jedzenia, nie nalegaj, aby je połknął. Dzieci mają bardzo wrażliwy odruch wymiotny i jeśli jedzenie je w jakikolwiek sposób powoduje, wypluj je grzecznie i dyskretnie w serwetkę. Będą bardziej otwarci na próbowanie nowych potraw, jeśli nie będą się bać zakneblowania. Pamiętaj: dzieci często muszą być narażone na nowe jedzenie wiele, wiele razy, zanim będą mogły je zaakceptować, więc próbuj!
9. Włóż do kubka
Jeśli twój maluch woli napoje od jedzenia, to na pewno: Zrób koktajl! Byłbyś zaskoczony tym, co możesz tam ukryć. Spróbuj wkraść się do małego jarmużu lub brokułów w kolejnym koktajlu Twojego malucha. Sok jabłkowy i banan świetnie maskują smaki warzywne.
10. Wreszcie: zrelaksuj się
Twoim zadaniem jest przygotowywać zdrowe posiłki i podawać je w atrakcyjny sposób. To, ile i co je Twój maluch, zależy głównie od nich. Zachowaj zdrowe nawyki żywieniowe, dawaj dobry przykład i nie przejmuj się drobiazgami. To faza przejściowa i minie, zanim się zorientujesz.
Aby uzyskać więcej wglądu w nawyki żywieniowe dzieci od urodzenia do nastoletnich lat, zapoznaj się z książką Ellyn Satter „Jak nakłonić dziecko do jedzenia, ale nie za dużo”.