10 Zasady jedzenia wokół mojego dziecka, ponieważ zdrowy związek z jedzeniem jest ważny
Walka o karmienie wybrednych zjadaczy jest powszechna wśród rodziców. Obecnie sam walczę z tą bitwą i okazało się, że to dużo trudniejsze, niż myślałem. Nie tylko muszę się martwić o to, co karmię moje dzieci, ale muszę się martwić o to, na co są narażeni, gdy są z przyjaciółmi lub odwiedzają rodzinę lub w szkole. Z tego powodu wymyśliłem kilka przepisów dotyczących jedzenia wokół moich dzieci.
Nie, nie jestem gnębicielem cukru ani dyktatorem diety lub kompletnym tyranem, jeśli chodzi o to, co moje dzieci jedzą, ale chcę, aby zobaczyli zdrowy przykład i nieuchronnie podążali za nim. Jako ktoś, kto zmaga się z uzależnieniem od cukru (tak, naprawdę), mogę ręczyć za to, jak trudno jest iść prosto i wąsko, jeśli chodzi o odżywianie. Szkoda, że moi rodzice nigdy nie pozwolili mi na pierwsze ciastko, lody lub ciastko. To znaczy, kto wie? Może nie będę musiał unikać słodyczy w moim domu.
Teraz, gdy próbuję nakarmić własnych, wybrednych jedzców, domyślam się, że moi rodzice zapadli się, gdy przyszło do cukru. Radzenie sobie z publicznymi napadami złości można łatwo rozwiązać za pomocą ciasteczka lub przyssawki, aw chwilach stresu mogę całkowicie zrozumieć chęć zrobienia wszystkiego, co musisz zrobić, aby ludzie przestali wpatrywać się w twoje wymachujące dziecko. Jednak nie mogę pozwolić, aby stało się to rutyną i nie mogę pozwolić, by to dyktowało moje decyzje, jeśli chodzi o to, co karmię moje dzieci. Muszę (lub dokładniej, zdecydowałem się), przynajmniej starać się, aby konsekwentnie umieszczać dobre jedzenie przed nimi. Zdaję sobie również sprawę, że na tym się nie kończy. Potrzebuję moich przyjaciół i rodziny, i wszystkich, którzy w pewnym momencie zajmą się moimi dziećmi, aby zrobić to samo. Nazywaj mnie szalonym lub apodyktycznym lub cokolwiek chcesz, ale proszę, dla dobra zdrowia moich dzieci i ich przyszłego związku z jedzeniem, jeśli jesz wokół moich dzieci, postaraj się przestrzegać następujących dziesięciu zasad:
Unikaj zadławienia
Unikanie zagrożenia udławieniem nie jest koniecznie związane z żywieniem, ale jest to zdecydowanie ważne. Moje dzieci są jeszcze młode (prawie 3 i 19 miesięcy), więc muszę być czujna, kiedy przygotowuję ich jedzenie. Któregoś dnia byliśmy w domu dziadków, a moja babcia próbowała nakarmić malucha miętą. Ponieważ nigdy wcześniej nie doświadczył twardych cukierków, a ponieważ ciągle działa, coś tak prostego jak mięta pieprzowa może być potencjalnie szkodliwe. Tak więc, jeśli jesz dookoła mojego dziecka, zwróć uwagę, aby nie "ukradli" czegoś potencjalnie niebezpiecznego z twojego talerza.
Nie świętuj miski pełnej cukru
Poważnie, jestem bardzo świadomy, jak uzależniający jest cukier. W rzeczywistości badania wykazały, że kokaina i heroina są mniej uzależniające niż Oreos. Poważnie! Nie chcę być osobą pruderyjną, jeśli chodzi o słodycze, ale nie chcę też, aby moje dzieci łaknęły ich jak narkotyków. Jeśli jesz dookoła moich dzieci, może po prostu zapisz deser, kiedy nie patrzysz, i staraj się nie wychwalać słodkiej słodkości gorących kundli wokół nich ".
Udawaj, jak lubisz warzywa, nawet jeśli nie
Nie jestem wielkim miłośnikiem warzyw. Mam na myśli, zjem je, ale zdecydowanie nie są one czymś, na co czekam. Próbuję odwrócić ten nawyk poprzez włączenie większej ilości warzyw do naszej diety. Kiedy je jem, udaje, że po prostu ugryzłem wielką babkę. Ja "oooh" i "ahhhh" i "mmmm", a ja zawsze wracam po więcej, aby mogli zobaczyć, jak je też je. Sądzę, że jeśli zobaczą, że lubię warzywa, będą bardziej zachęcani do ich wypróbowania. Gdybyś mógł i / lub byłby skłonny zrobić to samo, byłoby fantastycznie .
Pokaż im, że próbowanie czegoś nowego może być zabawą
Część karmienia wybrednego łasucha próbuje włączyć zabawę w czas posiłku lub przekąsek. Staram się wyglądać najbardziej podekscytowany za każdym razem, gdy coś innego jest na moim talerzu, a moje dzieci zdecydowanie zwracają na to uwagę. Będą odzwierciedlać to, co widzą dorośli, więc nawet jeśli nie jesteś zachwycony szparagami na talerzu, udawaj, że jesteś.
Bądź uprzejmy
To nie ma nic wspólnego z wybrednymi zjadaczami, ale staram się nie wychowywać małych szarpnięć. Więc jeśli jesteś w pobliżu moich dzieci, a szczególnie jeśli jesz w restauracji, bądź policjantem. Poradź swoją kelnerkę i nie bądź nieuprzejmy dla kogoś, kto serwuje lub przygotowuje posiłek. To jest podstawowa ludzkość 101, chłopaki.
Spróbuj spożywać prawdziwe jedzenie, zamiast czegoś całkowicie przetworzonego
Rozumiem, przetworzone jedzenie jest szybkie i łatwe, i do cholery, jeśli nie smakuje wyśmienicie. Jestem w porządku z serwowaniem moim dzieciom przetworzonej żywności z umiarem (jestem człowiekiem, który jest wyczerpany i nie zawsze chce gotować), ale staram się zrobić to w ostateczności, zamiast iść do opcja obiadowa. Gdybyś mógł zrobić to samo, kochałbym cię na zawsze . I hej, lepiej dla nich i dla ciebie.
Nie sprawiaj, że czują się źle, jeśli nie chcą czegoś spróbować
Jeśli spróbujesz i nie sprawisz, że moje dziecko spróbuje czegoś nowego, nie przejmuj się tym. Nie udaje mi się to każdego dnia, a ja doceniam twój wysiłek. Jeśli obrócą nos w coś, co im zaoferujesz, po prostu nie poczytaj im winy. Nie zawstydzaj ich, ani nie wymieniaj ich głosowo z kimś innym, ani nie próbuj zmusić ich do zjedzenia czegoś, czego wyraźnie nie chcą jeść. Kocham mojego tatę na kawałki, ale on daje mojemu synowi takie pogardliwe spojrzenie, gdy odwraca coś, czego tata próbuje mu nakarmić. Karmienie wybrednych zjadaczy jest trudne, a porażka w pewnym momencie jest nieunikniona.
Pochwal ich, kiedy spróbują czegoś nowego
Pozytywne wzmocnienie idzie daleko z dziećmi. Jeśli wezmą choćby jeden kęs brokułów, daj im owację na stojąco. Zaśpiewaj ich pochwały. Powiedz swoim przyjaciołom. Stwórz ogłoszenie. Udawaj, że jesteś pod wrażeniem. A potem, poklep się po plecach, bo jesteś bohaterem, przyjacielu!
Kontrola porcji
Wszyscy jesteśmy winni przejadania się w pewnym momencie, bo do cholery, jeśli gotowanie naszej babci nie zmienia życia. Zdarza się to cały czas, dla nas wszystkich. Chcę nauczyć moje dzieci zdrowego związku z jedzeniem, co w istocie oznacza: "jedz aż będziesz pełny". Nie chcę, aby moje dzieci myślały, że nie mogą jeść, albo będą "zbyt duże" lub żyją z restrykcyjnej diety, a ja nie chcę, aby dzieci się przejadały. Tak więc, praktykowanie tego samego pójdzie długo, aby moje dzieci nie jadły za dużo lub za mało, ale w odpowiedniej ilości.
Bez sody. Kropka.
Jeśli jesz z moim dzieckiem i chcesz wypić napój gazowany, to w porządku, ale proszę, nie pozwól im tego spróbować. Weźmy pod uwagę sodę, "kto nie zostanie nazwany" częścią życia mojego dziecka. Gdy dostaną jeden łyk tej słodkiej słodyczy, nie ma odwrotu.
Jakieś pytania?