10 najlepszych sposobów na zmniejszenie grubości tkanki tłuszczowej
W tym artykule
- Jak pozbyć się tłuszczu z policzka Naturalnie
- Najczęściej zadawane pytania
Twoja twarz jest pierwszym punktem kontaktu ze wszystkimi. To pierwsza rzecz, którą ludzie zauważają o tobie, nawet zanim coś o tobie wiedzą. Całkowicie zrozumiałe jest pragnienie ostrej, zdefiniowanej twarzy. Jednak wiele osób boryka się z nadwagą, w tym z tłuszczem na twarzy. Chociaż nie ma żadnej szkody w postaci tłuszczu na twarzy, jeśli to naprawdę przeszkadza, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby je zmniejszyć. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie ma różnicy między tłuszczem twarzy i tkanki tłuszczowej. Dobrą wiadomością jest to, że te same metody stosowane w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej mogą również pomóc pozbyć się tłuszczu z twarzy. Ten artykuł wyjaśni szczegółowo dziesięć najlepszych sposobów na zmniejszenie tłuszczu twarzy.
Jak pozbyć się tłuszczu z policzka Naturalnie
Czasami może się okazać, że nawet utrata nadmiernej masy ciała nie ma wpływu na tłuszcz na twarzy. Dla zmęczonych pulchnymi policzkami, oto kilka sposobów, które pokażą ci, jak pozbyć się naturalnego tłuszczu.
1. Jedz zdrowo i ćwicz
To naprawdę najlepszy sposób na utrzymanie zdrowia fizycznego. Oprócz pomagania w utrzymaniu masy ciała, zdrowe odżywianie i ćwiczenia mają wiele długoterminowych korzyści, w tym zdrowie narządów, starzenie się, zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wytrzymałość kości i tak dalej. Zużywaj zbilansowanej diety, która zawiera owoce, warzywa, rośliny strączkowe, rośliny strączkowe, jajka, ryby, orzechy i nasiona, a Twoje ciało pozostanie w szczytowym stanie. Unikaj nadmiaru cukru i sodu, ponieważ oba te składniki odżywcze zatrzymują wodę i powodują wzdęcia w różnych częściach ciała, szczególnie twarzy. Pamiętaj, aby ćwiczyć przez co najmniej trzy dni w tygodniu.
2. Pozostań nawodniony
Wbrew intuicji, jak się wydaje, twoje ciało w rzeczywistości zachowuje wodę z powodu odwodnienia. Nasze ciała przechowują dodatkową ilość wody w ciele; obejmuje to policzek i twarz. Aby temu zapobiec, konieczne jest utrzymywanie nawodnienia przez cały dzień. Pamiętaj, aby codziennie wypijać od 2 do 3 litrów wody, przez cały dzień.
3. Żuć trochę gumy
Guma do żucia to ćwiczenie, które pomaga zmniejszyć tłuszcz w policzkach. Pomaga to również odcień tłuszczu na brodzie i obszarze szczęki, dając ci określony kształt, który chcesz. Usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem. Wrzuć do ust kawałek gumy do żucia i zacznij żuć. Żuj przez co najmniej dwadzieścia minut, trzy razy dziennie. Możesz to zrobić zaraz po porannych, popołudniowych i wieczornych posiłkach.
4. Blow Some Balloons
Jest to ćwiczenie, które pomaga tłustym policzkom wytrenować mięśnie twarzy. Usiądź na krześle i oprzyj się, aż spojrzysz w sufit. Weź balon i wrzuć do niego trochę powietrza. Dmuchaj przez co najmniej dziesięć sekund. Kiedy to zrobisz, poczujesz, jak rozciągają się twoje mięśnie policzkowe. Następnie pozwól powietrzu wydostać się z balonu i powtórz ten krok pięć do dziesięciu razy. W ciągu kilku tygodni powinna pojawić się różnica w twojej twarzy.
5. Zdobądź twarz parową
Jakkolwiek dziwnie to brzmi, para może pomóc poprawić ton i kształt twojej twarzy. Dzieje się tak, ponieważ para powoduje otwarcie porów, uwalniając pot i wszelkie uwięzione toksyny. W konsekwencji zmniejsza to zatrzymywanie wody w twojej twarzy. Ważne jest, aby zrozumieć, że ta metoda nie zadziała, jeśli nie jesteś całkowicie nawodniony przez cały dzień. Najpierw zagotuj trochę wody w naczyniu. Pozwól mu trochę ochłodzić, a następnie zanurz czysty ręcznik w gorącej wodzie, ściskając go, aby usunąć wszelką dodatkową wodę. Przed umieszczeniem go na twarzy upewnij się, że temperatura jest odpowiednia, aby nie uszkodzić twarzy z powodu gorąca. Możesz to zrobić przez dziesięć minut, dwa razy dziennie.
6. Zrób masaż twarzy
Masaże twarzy są szeroko stosowane do obniżania tkanki tłuszczowej na policzkach i do stonowania reszty twarzy. Ta metoda pomaga złagodzić nadmierne zatrzymywanie wody w twarzy poprzez pobudzanie krążenia i odprowadzanie zgromadzonego płynu. Zastosuj zdrowy olej na twarzy, taki jak skwalen lub olej arganowy. Zacznij od delikatnego tarcia twarzy płaskimi dłońmi ruchem okrężnym. Możesz powtórzyć to dwadzieścia razy.
7. Rozciągnij swoją twarz
Jest to proste ćwiczenie twarzy z korzeniami w jodze. Pomoże to wzmocnić mięśnie dolnej części twarzy. Usiądź i zrelaksuj się. Następnie wypchnij język i spróbuj dotknąć nim swojego nosa. Trzymaj tę pozycję przez pięć sekund. Następnie spróbuj dotknąć podbródka językiem przez kolejne pięć sekund. Powtórz to w sumie od pięciu do dziesięciu razy. Inna technika polega na popchnięciu dolnej wargi do góry przez wystające żuchwy. Kontynuuj przez pięć sekund i powtórz to dziesięć razy. Również regularne uśmiechanie się jest świetnym sposobem na ubarwienie mięśni twarzy. Co więcej, wykazano, że uśmiechanie się zwiększa poziom endorfin w ciele, co sprawia, że czujemy się szczęśliwi i spokojni.
8. Uśmiechnij się jak ryba
Brzmi zabawnie, prawda? Cóż, wygląda to zabawnie, ale jest to doskonałe ćwiczenie twarzy, które pomoże ci pozbyć się tego tłuszczu na policzkach. Najpierw usiądź gdzieś z właściwym oparciem. Następnie przyłóż twarz do ryby, zasysając policzki. W tym momencie spróbuj uśmiechnąć się i przytrzymaj pozycję przez około dziesięć do piętnastu sekund. Możesz powtórzyć to pięć do dziesięciu razy dziennie.
9. Zmniejsz spożycie alkoholu
Nie poddawaj się nadmiernemu piciu, jeśli chcesz zachować określony kształt twarzy. Od czasu do czasu małe ilości wina lub piwa są w porządku, ale więcej może powodować pojawienie się tłuszczu na twarzy. Dzieje się tak dlatego, że alkohol zawiera dużo węglowodanów bogatych w kalorie. Wywołuje również odwodnienie, prowadzące do retencji wody, jak wspomniano wcześniej.
10. Śpij dobrze
Nic z tego nie zadziała, jeśli nie dostaniesz 8 godzin snu każdego dnia. Mamy tendencję do zajmowania się innymi rzeczami, które w dzisiejszych czasach kończą się kompromitacją. Brak snu powoduje różne problemy zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Związane jest to ze wzrostem poziomu kortyzolu, który jest hormonem stresu, który wiąże się z różnymi problemami, takimi jak zwiększony apetyt, zwiększona akumulacja tłuszczu i przyrost wagi.
Najczęściej zadawane pytania
Walczysz z poszukiwaniem sposobu, w jaki sposób naturalnie zmniejszyć tłuszcz twarzy? Oto najczęściej zadawane pytania dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej.
1. Czy ćwiczenia twarzy będą skuteczne?
Tak, często pomagają tonować mięśnie twarzy, zmniejszać tłuszcz na policzkach i poprawiać kształt twarzy. Jednak nie będzie to miało większego znaczenia, jeśli nie spożyjesz zbilansowanej diety, regularnie ćwiczysz, pozostaniesz nawodniona i zasypiasz codziennie.
2. Czy bieganie może zmniejszyć tłuszcz twarzy?
Cardio może zdecydowanie zmniejszyć tkankę tłuszczową. Punktowa redukcja tłuszczu to mit; nie możesz stracić tłuszczu tylko w jednej części ciała. Zamiast tego włączenie zdrowego trybu ćwiczeń z ćwiczeniami aerobowymi może pomóc w spalaniu tłuszczu.
Posiadanie dużej twarzy nie oznacza, że jest gruby. Wiele osób ma duże, okrągłe twarze, które mają więcej do czynienia z strukturą kości niż tłuszcz. Możesz mieć ostrą, określoną szczękę, czekającą pod tym wszystkim tłuszczem, ale czasami tak właśnie jest. Nie ma powodu, by rezygnować z wysiłku, próbując uzyskać strukturę twarzy, taką jak znane modele lub aktorzy, którzy mają dostęp do większej ilości technologii i środków do zmiany ciała. Po prostu zacznij jeść zdrowo, znajdź czas na ćwiczenia i śpij dobrze.