Praca w nocnej zmianie podczas ciąży - jest szkodliwa
W tym artykule
- Czy kobiety w ciąży mogą pracować w nocnych zmianach?
- Możliwe zagrożenia dla zdrowia wynikające z pracy w nocnej zmianie podczas ciąży
- Środki ostrożności podczas nocnych zmian roboczych
- Wskazówki do zapamiętania dla zdrowej ciąży
W dzisiejszym konkurencyjnym świecie, w którym wszyscy prowadzą wyścig szczurów, kobiety również nie są w tyle. Równoważenie życia zawodowego w czasie ciąży jest niewątpliwie wyzwaniem dla każdej kobiety. Ponieważ życie zawodowe jest równie ważne jak życie rodzinne, jednym z najbardziej istotnych pytań, które pojawiają się w tym kontekście, jest: Czy nocne zmiany w czasie ciąży są szkodliwe? Cóż, odpowiedź na to pytanie jest taka, że dopóki jesteś świadomy i ostrożny, nic nie jest szkodliwe!
Czy kobiety w ciąży mogą pracować w nocnych zmianach?
Zarządzanie życiem zawodowym podczas ciąży może być wyzwaniem, a praca w nocy może niestety być nieunikniona. Kobietom w ciąży trudno jest pracować na nocnych zmianach, głównie z powodu braku snu. Kobieta potrzebuje dużo odpoczynku w czasie ciąży, dlatego praca w nocy może być szkodliwa w tym czasie.
Możliwe zagrożenia dla zdrowia wynikające z pracy w nocnej zmianie podczas ciąży
Czy istnieje związek między ryzykiem nocnej zmiany a ryzykiem ciąży? Poniżej przedstawiamy kilka problemów zdrowotnych, które można rozwinąć w wyniku pracy na nocnej zmianie.
1. Brak wystarczającej ilości snu
Praca na nocnej zmianie może spowodować, że twój cykl spania nie będzie zsynchronizowany, a Ty możesz się spać mniej, niż się spodziewałeś. Może to wpłynąć na układ odpornościowy, który jest już obniżony z powodu ciąży. Ponadto badania wykazały, że słaba jakość snu może prowadzić do problemów, takich jak dzieci o niskiej masie urodzeniowej.
2. Zmiana w rytmie serca
Bicie serca ma tendencję do spowolnienia, gdy śpi, zgodnie ze zwykłą dyscypliną ciała. Brak właściwego snu utrudnia ten zegar ciała, który jest niezbędny do utrzymania, szczególnie w czasie ciąży. Dlatego praca na nocnych zmianach prowadzi do zmiany rytmu serca w ciele.
3. Ataki stresowe i lękowe
Praca przez długie godziny, szczególnie podczas nocnych zmian, może wywoływać ataki lękowe i stres u kobiet w ciąży. Wpływa to na zdrowie płodu i może zwiększyć szanse na poród przedwczesny.
4. Poronienia i przedwczesne porody
W badaniach często wykazano, że kobiety, które pracują przez dłuższy czas, szczególnie na nocnych zmianach, są bardziej narażone na przedwczesne porody, aw gorszych przypadkach, nawet na poronienia.
Środki ostrożności podczas nocnych zmian roboczych
- Upewnij się, że nie stresujesz się w pracy w jakikolwiek sposób, ponieważ jest to szkodliwe dla Twojego dziecka. Ustalanie priorytetów lub organizowanie rzeczy może pomóc w lepszym rozwiązywaniu problemów.
- Unikaj stania przez dłuższy czas, ponieważ niewygodna pozycja może wywierać presję na płód.
- Trzymaj telefon komórkowy ginekologa pod ręką, bo może to spowodować awarię.
- Ciąża sama w sobie może prowadzić do problemów ze wzrokiem, dlatego unikaj zbytniej pracy na laptopach, komputerach itp., Ponieważ jeszcze bardziej podkreślają twoje oczy.
- Unikaj narażania na nadmierne światło lub zbyt słabe światło, ponieważ wiadomo, że powoduje stres w oczach.
- Upewnij się, że Twoja pozycja siedząca jest wygodna. Siedząc w niewygodnej pozycji podczas ciąży może wywierać presję na płód.
- Zachowaj światło robocze, aby nie wyczerpać się, ponieważ to zwiększa Twoją słabość podczas ciąży.
- Nigdy nie głodzić siebie. Zachowaj zdrowe jedzenie, takie jak świeże owoce, aby je głodować.
- Nie schyl się, jeśli jesteś w zaawansowanym stadium. Jeśli wymaga tego Twoja praca, poproś współpracowników o pomoc. Pochylenie się lub pochylenie nie jest dobre dla dziecka, ponieważ wywiera ono duży nacisk na brzuch.
- Nie poddawaj się gorącej dyskusji. Staraj się zachować spokój tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ nadmierny stres nie jest odpowiedni dla twojego zdrowia w tym czasie.
- Staraj się nie podnosić zbyt dużej wagi, ponieważ może to doprowadzić do przedwczesnego porodu lub niskiej masy urodzeniowej płodu.
- Picie kawy podczas nocnej zmiany może być świetnym sposobem na oderwanie się od snu. Jednak badania wykazały, że spożywanie nadmiaru kofeiny może prowadzić do poronień lub niskiej masy urodzeniowej u dzieci.
Wskazówki do zapamiętania dla zdrowej ciąży
- Dobry 8-9 godzinny sen jest niezbędny podczas ciąży. Tak więc, nawet jeśli pracujesz na nocne zmiany, upewnij się, że dogonisz resztę, której potrzebuje twoje ciało o innych porach dnia.
- Staraj się nosić zdrowe jedzenie, abyś nie musiał polegać na jedzeniu z zewnątrz, kiedy jesteś głodny. Najlepiej byłoby, gdyby były to świeże owoce, zboża itp., Które nadają się do jedzenia w czasie ciąży.
- Jeśli z jakiegoś powodu poczujesz się chory lub nieprzyjemny, natychmiast podziel się nim ze swoimi kolegami. Możesz również zadzwonić do swojej rodziny w tej sprawie. Jakikolwiek jest problem, nie lekceważ go.
Tak więc, nawet jeśli nie możesz uniknąć nocnych zmian całkowicie podczas ciąży, upewnij się, że dobrze się troszczysz o siebie i swoje dziecko. Staraj się informować ludzi o Twoim problemie i nie wahaj się szukać pomocy w razie potrzeby. Bądź trochę czujny i bądź bezpieczny.