Underweight Pregnancy - Zagrożenia i wskazówki, aby uzyskać wagę
W tym artykule
- Ile kilogramów powinno się uzyskać w czasie ciąży?
- Jakie ryzyko i powikłania powoduje zmniejszenie masy ciała ciężarnej?
- Jak upewnić się, że matka otrzymuje odpowiednie odżywianie?
- Jak uzyskać wagę podczas ciąży, gdy niedowaga?
Większość kobiet nie ma problemu z przybraniem na wadze podczas ciąży, podczas gdy inni mają problem z założeniem. Może być kilka powodów, dla których nie zyskujesz na wadze, takiej jak metabolizm, poranne mdłości, problemy z ciałem lub z powodów medycznych. Podobnie jak nadwaga w czasie ciąży może stwarzać ryzyko, ponieważ niedoważenie jest ryzykowne.
Ile kilogramów powinno się uzyskać w czasie ciąży?
Niedowaga i ciąża nie układają się dobrze. Minimalna waga kobiety wynosi 45 kg przed poczęciem, aby móc bezpiecznie nosić dziecko. Wszystko poniżej jest uważane za niedowagę. Ci, którzy znajdują się w tej kategorii, generalnie powinni uzyskać średnio od 28 do 40 funtów lub od 12 do 18 kg, chociaż dokładne specyfikacje masy będą się różnić od poszczególnych osób w zależności od ich okoliczności.
Aby dowiedzieć się, czy mieszczą się w zakresie prawidłowej masy ciała, Twój BMI (wskaźnik masy ciała) musi być obliczony przez lekarza. Tutaj mierzy się tłuszcz w ciele na podstawie wzrostu i masy ciała.
Jakie ryzyko i powikłania powoduje zmniejszenie masy ciała ciężarnej?
Niedowagiczne zagrożenia związane z ciążą mogą wpływać na Ciebie i Twoje dziecko, więc nie należy lekceważyć. Oto niektóre zagrożenia dla matki i dziecka:
1. Zagrożenia dla matki
Oto niektóre powikłania, o których powinieneś wiedzieć, jeśli masz niedowagę:
- Jeśli masz niedowagę, najprawdopodobniej brakuje Ci niezbędnych składników odżywczych, takich jak żelazo i liście, które zwiększają ryzyko poronienia.
- Przedwczesne porody są powszechne u kobiet z niedowagą, zwłaszcza przed 37. tygodniem ciąży.
- Niedostateczne problemy związane z ciążą mogą doprowadzić do konieczności wyboru cięcia cesarskiego
- Istnieje ryzyko wystąpienia anemii lub osteoporozy w późniejszym okresie życia, ponieważ organizm może spożywać składniki odżywcze z rezerwy systemu, aby ukryć potrzeby płodu
- Twój zapas karmienia piersią może się zmniejszyć, co bardziej prawdopodobne, że będziesz potrzebował suplementów, aby pomóc.
2. Zagrożenia dla dziecka
Niedowaga może również prowadzić do następujących komplikacji dla Twojego dziecka:
- Twoje dziecko może mieć niską masę urodzeniową po urodzeniu z powodu złego odżywiania w czasie ciąży.
- Jeśli Twoje dziecko urodzi się z niedowagą, może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak hipotermia lub niski poziom cukru we krwi w przyszłości.
- Brak odporności może być kolejnym problemem, który może rozwinąć Twoje dziecko, czyniąc go podatnym na infekcje.
- W przyszłości Twoje dziecko może być narażone na cukrzycę lub problemy z sercem.
- Istnieją badania wskazujące na zwiększoną śmiertelność niemowląt.
- Zwiększone ryzyko wystąpienia porażenia mózgowego, trudności w uczeniu się, problemy ze wzrokiem i ze słuchem spowodowane niską wagą urodzeniową.
Jak upewnić się, że matka otrzymuje odpowiednie odżywianie?
Istnieją pewne parametry, które należy wziąć pod uwagę, aby zapewnić, że Ty i Twoje dziecko otrzymujesz wymagane odżywianie podczas ciąży, a niektóre z nich są następujące:
- Upewnij się, że utrzymujesz odpowiedni poziom kwasu foliowego, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej.
- Skonsultuj się z lekarzem na temat rozpoczęcia przyjmowania prenatalnych witamin, poprzez jedzenie lub przyjmowanie suplementów.
- Porozmawiaj z dietetykiem, aby uzyskać porady ekspertów na temat tego, jaki plan diety najlepiej przybierać na wadze.
- Poszukaj innowacyjnych przepisów, które pomogą Ci połączyć wspaniały smak z odżywianiem
- Pić dużo wody.
Jak uzyskać wagę podczas ciąży, gdy niedowaga?
Nic nie jest niemożliwe, więc jeśli myślisz, że nie możesz nic zrobić ze swoją niską wagą, pomyśl jeszcze raz. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać odpowiednią wagę podczas ciąży. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci radzić sobie z niskim przyrostem masy ciała w ciąży:
- Kluczem do sukcesu jest nie opuszczać śniadania, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia. Spróbuj włączyć białko do porannego posiłku, ponieważ pomoże ci przytyć.
- Jedz więcej niż trzy razy dziennie i upewnij się, że wszystkie posiłki są zrównoważone i zdrowe. Spróbuj przekąski takie jak orzechy, jogurt owocowy lub zdrowy ser w diecie bogaty w białko i żelazo.
- Unikaj fast foodów lub czegokolwiek, co jest przetwarzane. Przysmaki takie jak pączki, babeczki i inne mogą pomóc ci przybrać na wadze, ale oferują mało wartości odżywczej. Ponieważ jesteś w ciąży, będziesz potrzebować więcej jedzenia, które pomoże ci przybierać na wadze, a także oferuje wartości odżywcze.
- Mleko jest bogate w białko i wapń, których codzienne spożycie może pomóc w zwiększeniu masy ciała
- Jeśli jesteś entuzjastą ćwiczeń fizycznych, spróbuj tego przegapić, przynajmniej wtedy, gdy masz niedowagę i jesteś w ciąży.
- Spożywanie pokarmów o dużej kaloryczności pomoże ci przytyć. Jedz zdrowe kalorie, takie jak te pochodzące z awokado, roślin strączkowych, ziaren, makaronu, grochu i fasoli.
- Miej sałatki po głównym posiłku, aby nadal przybierać na wadze, nawet jeśli szybko się rozluźnisz.
Bycie w ciąży i niedowaga może spowodować kilka przeszkód na drodze ciąży, ale nie lękajcie się. Jeśli upewnisz się, że skonsultujesz się z lekarzem i podążysz za podaną radą, będziesz w stanie uzyskać pewną wagę w krótkim czasie. Wypróbuj powyższe wskazówki, ponieważ mogą pomóc Ci przybrać na wadze w zdrowy sposób.