Top 5 pierwszych pożywienia dla niemowląt

Zawartość:

„Superfoods” dla dorosłych jest bardzo popularne - na przykład owoce takie jak granat i kokos, które mają niezwykłe zalety zdrowotne. Większość z nich nie znajduje się na pierwszych listach żywności dla niemowląt. Ale jest też kilka super bogatych w składniki odżywcze pokarmów dla początkujących.

Bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze i fitochemikalia, stanowią świetny wybór dla pierwszych pokarmów, które pomogą dziecku zacząć od razu.

1. Awokado

Awokado, dobre źródło witamin K, B6, C, kwasu foliowego i błonnika, jest tak samo smaczne i łatwe jako pierwsze jedzenie jak banan, i ma jeszcze więcej potasu. Awokado jest pełne jednonienasyconego tłuszczu - „dobrego” rodzaju, który pomaga utrzymać zdrowe serce. Po prostu obierz, zetrzyj i podaj.

2. Jęczmień

Większość dzieci zaczyna od ryżu lub owsa, które tracą błonnik po rafinacji lub przetworzeniu na płatki zbożowe. Dlaczego nie spróbować jęczmienia? Jęczmień, bogaty w minerały oraz błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, może mieć kluczowe znaczenie dla zdrowego układu trawiennego. Gotuj z wodą i pulsuj w puree lub susz suszony jęczmień w proszku i wlej gorącą wodę.

3. Słodkie ziemniaki

Jednym z najbardziej pożywnych warzyw słodkich ziemniaków jest bogaty w przeciwutleniacze i doskonałe źródło witamin A, C i B6, a także błonnika, potasu i żelaza. Najsmaczniejsze po upieczeniu włóż te dzieci do piekarnika, piecz do miękkości, obierz i zetrzyj.

4. Śliwki

Po drugie tylko w przypadku różnych jagód (które zwykle wprowadza się później, po około 8 miesiącach), śliwki oceniają bardzo wysoko w skali USDA do pomiaru przeciwutleniaczy. Są również dobrym źródłem błonnika i witamin C, A i B2. Dusić śliwki tak, jak jabłka (można je nawet ugotować razem - tworzą pyszną parę!) I puree, aż będą gładkie.

5. Zioła i przyprawy

Świeże zioła i (łagodne) przyprawy nie tylko sprawiają, że jedzenie Twojego malucha jest smaczniejsze, ale także zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Wiele zielonych ziół liściastych zawiera ochronne przeciwutleniacze i fitochemikalia, a niektóre przyprawy mają nawet działanie przeciwzapalne. Spróbuj dodać kardamon, imbir, bazylię lub miętę do następnego przecieru dziecka (i cynamonu, jeśli nie jest uczulona). Pamiętaj tylko, że kubki smakowe niemowląt są bardziej wrażliwe niż nasze; włóż wystarczająco, abyś mógł wyczuć tylko odrobinę smaku.