Top 10 alternatyw dla niepalących
W tym artykule
- Zdrowe i naturalne substytuty palenia
- Najczęściej zadawane pytania
Palenie, mówiono nam od czasu do czasu, jest szkodliwe dla zdrowia. Oczywiście, daje to kilka minut błogości, ponieważ jest to doskonałe narzędzie do radzenia sobie ze stresem, ale negatywny wpływ, jaki się z tym wiąże, jest znacznie gorszy niż korzyści. Każdy papieros, który palisz, naraża Cię na ryzyko raka, chorób serca i złej jakości życia.
Zdrowe i naturalne substytuty palenia
Jeśli czytasz ten artykuł, są szanse, że zastanawiasz się lub planujesz zrzucić ten zły nawyk. Czytaj dalej dla zdrowych i naturalnych substytutów, aby pokonać ten nałóg.
1. Dbaj o siebie
Czy jesteś uzależniony od nikotyny? Wtedy są szanse, że możesz doświadczyć objawów odstawienia. Może to być trudne, ponieważ większość objawów to niepokój, niepokój, podrażnienie, zmęczenie, zaburzenia snu i zmiany nastroju. Aby móc sobie z tym poradzić, musisz być zajęty. Podejmij nowy kurs lub dołącz do społeczności. W ten sposób będziesz zajęty swoim umysłem.
2. Upewnij się, że się nie izolujesz
W większości przypadków palenie jest czynnością społeczną. Ludzie biorą przerwy na dym między długimi godzinami pracy lub podczas spotkania. Jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, prawdopodobnie odetniesz się od swoich zwykłych kumpli palących. Palacze łańcucha mogą mieć zmiany nastroju podczas tej fazy, co jeszcze bardziej przyspieszy potrzebę izolowania się. Ale musisz tego unikać. Rzucanie palenia nie jest formą kary. Nie musisz zajmować się tym sam. Porozmawiaj z bliskimi i powiedz im o swojej decyzji. Powiedz swoim kumplom palaczy o tym kroku w innym kierunku, aby zrozumieli twoje granice.
3. Pomyśl o korzyściach z niepalenia
Łaknienia mogą być trudne, gdy koncentrujesz się na tym, jak bardzo potrzebujesz dymu. Zamiast tego spójrz w innym kierunku. Pomyśl, jak nie zabijasz płuc, a ostatecznie siebie. Twoje serce jest teraz o wiele zdrowsze niż kiedy ciągle palisz. Nawet tekstura skóry i włosów staje się lepsza, gdy rzucasz palenie. Korzyści z palenia w danym dniu będą ważyć ciężej niż wady, na które nie ma palenia.
4. Podejmij nowe hobby
Podejmowanie nowych zainteresowań może mieć pozytywny wpływ na twoje życie. Może pomóc Ci się rozwijać i stać się bardziej produktywnym. Może również dać poczucie pewności i poprawić zestaw umiejętności. Weź nowe hobby, takie jak czytanie dobrej książki lub malowania. Dostępnych jest wiele opcji do wyboru.
5. Uderz w Siłownię
Wypracowanie jest świetne dla twojego ciała, a także dla umysłu, jest również jedną z najlepszych alternatyw dla palenia w celu złagodzenia stresu. Zarejestruj się na najbliższej siłowni i idź do dobrego zdrowia. Kiedy palisz, mózg wyzwala hormony dobrego samopoczucia. Kiedy rzucisz palenie, zaczynasz odczuwać wycofanie, głównie dlatego, że te dobre hormony nie są produkowane. Ćwiczenia faktycznie pomagają w uwalnianiu hormonów dobrego samopoczucia, dlatego czujemy się świetnie po dobrej sesji treningowej.
6. Odwróć się, gdy pojawią się chciwość
Jesteś zobowiązany do zachłanności. Jest to nieodłączną częścią rezygnacji z nałogu. Ale kiedy czujesz, że te łaknienia skradają się na ciebie, spróbuj odciągnąć się od czegoś innego. Wstań i idź na spacer, zadzwoń do znajomego lub po prostu wybierz książkę, którą możesz przeczytać. Staraj się nie uznawać chęci.
7. Akupunktura
Akupunktura to starożytna terapia polegająca na wprowadzaniu cienkich igieł do organizmu. Terapia akupunktura jest przydatna w kilku przypadkach, a palenie jest jednym z nich. Jednakże, chociaż nie sprawdza się to w przypadku każdego, robi to za mało - jury wciąż nie wie, czy jest to skuteczne leczenie, czy nie.
8. Wybierz elektroniczne papierosy lub papierosy ziołowe
Elektroniczne lub e-papierosy są urządzeniami zasilanymi bateryjnie, które są mniej szkodliwą alternatywą dla tradycyjnych papierosów. Ziołowe papierosy są bardziej organiczną bazą, która jest ponownie mniej szkodliwą alternatywą dla tradycyjnych papierosów. Te papierosy zawierają alternatywne zioła do palenia, które mają mało lub nie zawierają nikotyny. Możesz wybrać to zamiast zwykłego, ale musisz wiedzieć, że podczas gdy są one mniej szkodliwe w porównaniu, są nadal szkodliwe dla twojego zdrowia. Celem jest całkowite zlikwidowanie tego złego nawyku i nie wybór mniejszego zła.
9. Odpręż się
Zrób sobie masaż lub kup pudełko czekoladek. Jeśli z powodzeniem zakończyłeś palenie papierosów, zyskujesz przywilej dawania sobie bodźców. To dodatkowo motywuje Cię do podjęcia decyzji o pozostawieniu paczki papierosów.
10. Wymień papierosy na wodę lub kije marchewkowe
Dla niektórych palaczy problemem, który rzucają palenie, jest chęć zrobienia czegoś ustami. Popijanie wody jest doskonałym zamiennikiem palenia. Woda ma tylko pozytywne zalety, w przeciwieństwie do palenia. Jeśli to nie zadziała, pociąć kilka marchewkowych patyczków i skonsumować je, gdy tylko masz ochotę zapalić papierosa.
Najczęściej zadawane pytania
Oto kilka najczęściej zadawanych pytań osób planujących rzucenie palenia lub chcących wybrać zdrowsze alternatywy -
1. Czy są jakieś papierosy wolne od nikotyny?
Tak, istnieją papierosy bez nikotyny, ale zanim się podniecisz, powinieneś wiedzieć, że te papierosy, choć nie tak szkodliwe jak tradycyjne papierosy, są jednak szkodliwe. Większość tych papierosów składa się z muszli miętowych, trawy cytrynowej i kakao. Chociaż te zioła nie zawierają nikotyny, narażają twój system na inne toksyny powodujące choroby, smołę i tlenek węgla, kiedy są spalane.
2. Czy opary e-papierosa są złe?
E-papierosy są sprzedawane jako zdrowsza opcja dla tradycyjnych papierosów, ale o to chodzi - żaden papieros nie jest "zdrowy". E-papierosy w rzeczywistości zawierają wkłady, które są faktycznie ładowane nikotyną i innymi substancjami chemicznymi, co jest szkodliwe dla zdrowia. Te chemikalia są przekształcane w parę, która jest wdychana przez palacza.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to rzucić nałóg palenia. Nie pozwól, aby coś tak niebezpiecznego przejęło kontrolę nad twoim życiem.