Wskazówki dotyczące Tame Jet Lag z niemowląt, małych dzieci i dzieci
W tym artykule
- Co to jest Jet Lag?
- Znaki Jet Lag u dziecka
- Jak długo można stosować lapidarę ostatnio u dzieci?
- Jak pokonać Jet Lag u niemowląt i dzieci?
Jet lag może być trudny do opanowania, ale obsługa jet lagów u dzieci może być trudniejsza. Większość rodziców może mieć trudny czas radzenia sobie z dziećmi z opóźnionym zapłonem po zakończeniu lotu. Sytuacja może się jeszcze bardziej skomplikować, ponieważ rodzice prawdopodobnie sami będą zmęczeni. Ale problem ten nie powinien zniechęcać aktywnych rodziców do rezygnacji z pasji podróżniczych, ponieważ można nimi łatwo zarządzać, mając na uwadze kilka rzeczy. Trochę staranne planowanie i przewidywanie może pomóc Ci uprzyjemnić przygodę z podróżowaniem zarówno dla Ciebie, jak i dzieci.
Co to jest Jet Lag?
Zespół opóźnionego lądowania lub zespół strefy czasowej to uczucie skrajnego zmęczenia, a czasem dezorientacja lub drażliwość odczuwane przez osobę po długim locie w więcej niż kilku strefach czasowych. Może się to zdarzyć z powodu przerwania temp. Okołodobowych w ciele ze względu na zmiany czasu. Rytmy okołodobowe organizmu lub wewnętrzne zegary kontrolują schematy snu i czuwania oraz inne fizyczne funkcje ciała, które mogą zostać dotknięte, gdy osoba podróżuje w kilku strefach czasowych.
Co więcej, wiele osób uważa, że jet lag jest gorszy podczas latania w niektórych strefach czasowych na wschód, niż latanie podobną strefą czasową na zachodzie. Na przykład, jeśli ktoś miałby podróżować z Azji do Europy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że podróż będzie łatwiejsza niż podróżująca. Podobnie, jeśli wybierasz się do USA z Wielkiej Brytanii, wycieczka wyjazdowa może wydawać się bardziej zrelaksowana niż podczas podróży powrotnej do Wielkiej Brytanii.
Obliczając różnicę stref czasowych, można wziąć pod uwagę zmianę czasu, a nie zmianę dnia. Wewnętrzny zegar organizmu ma tendencję do wpływania na zmiany czasu zamiast zmian daty. Nasilenie objawów jet lag zwykle zależy od wieku i liczby stref czasowych, które obejmuje jeden. Im więcej stref czasowych przekroczysz, tym bardziej poważne mogą być objawy. Starsi ludzie zwykle odczuwają większe opóźnienie w czasie odrzutu, ponieważ ich zegar biologiczny zajmuje zazwyczaj więcej czasu, aby się zsynchronizować. Dzieci często doświadczają łagodniejszych objawów i szybciej dochodzą do siebie.
Znaki Jet Lag u dziecka
Niektóre objawy jet lag u niemowląt mogą być:
- Zmęczenie
- Bezsenność
- Niepokój
- Zamieszanie i dezorientacja
- Odwodnienie
- Bóle głowy
- Drażliwość
- Niestrawność
- Nudności
- Senność w dzień
- Zawroty głowy
- Złe samopoczucie
Jak długo można stosować lapidarę ostatnio u dzieci?
Dzieci mają tendencję do szybszego powrotu do zdrowia po jet lag. Odzyskiwanie może się jednak różnić w zależności od dziecka, ponieważ wszystkie dzieci są inne. Poza tym, powrót do zdrowia zależy również od liczby razy, gdy dziecko przekroczyło granicę podczas podróży. Zwykle dziecko może zostać dostosowane do nowej strefy czasowej, zazwyczaj w wymiarze około jednej lub dwóch stref czasowych każdego dnia. Na przykład, jeśli dziecko przebyło sześć stref czasowych, jego ciało może przyjmować naturalnie od trzech do czterech dni, aby dostosować się do zmiany czasu.
W każdym razie efekty jet lagu są w większości tymczasowe i nie trwają długo. Powikłania wynikające z opóźnienia jet są bardzo rzadkie. Niemniej jednak, jeśli uważasz, że objawy zmęczenia w czasie gryzoni Twojego dziecka nie zmniejszają się lub znikają nawet po tygodniu, skonsultuj się z lekarzem.
Jak pokonać Jet Lag u niemowląt i dzieci?
Jet lag może być trudny dla dzieci, ponieważ mogą nie być w stanie pojąć przyczyn ich nagłego zmęczenia lub czuwania, ponieważ ich ciało walczy, aby poradzić sobie z nowym harmonogramem w zmienionej strefie. Poświęć kilka dni na poradzenie sobie z jet lagiem swojego dziecka po przybyciu do miejsca docelowego.
1. Obsługa Jet Lag z dziećmi
Niektóre przydatne wskazówki dotyczące radzenia sobie z jet lag z dziećmi mogą wyglądać następująco:
- Postaraj się przygotować psychicznie, abyś był lepiej przygotowany do radzenia sobie w trudnych sytuacjach, takich jak budzenie dziecka w dziwnych godzinach lub często.
- Uzyskaj pomoc od swojego partnera, aby sprostać temu wyzwaniu. Możesz na zmianę zająć się dzieckiem, podczas gdy drugi dostaje trochę potrzebnego odpoczynku i snu.
- Sprawdzenie, czy Twoje dziecko w naturalny sposób dostosowuje się do zmienionej strefy czasowej, może okazać się bardziej pomocne, niż próbować kontrolować lub ustawić dla niego rutynę i oczekiwać, że podąży za nim.
- Może być możliwe przebywanie dziecka w stanie czuwania przez całą noc. Jego wewnętrzny zegar biologiczny może równoważyć czas z jego bezsennymi godzinami w domu. Upewnij się, że światła są przyciemnione i daj mu karmę, jeśli tak uważasz. Mam nadzieję, że Twoje dziecko może zasnąć w odpowiednim czasie.
- Korzystne może być dalsze przestrzeganie harmonogramu nocnego dziecka. Jeśli nocna rutyna Twojego dziecka obejmuje ciepłą kąpiel, butelkę i spanie w pieluchach, idź za nią w nowej strefie czasowej, ponieważ może to być jego wskazówka, że jest noc i czas spać.
- Zdecyduj się na odpowiedni lot, mając na uwadze potencjalne wyzwania związane z dostosowaniem czasu, które pojawią się po wylądowaniu w nowej strefie czasowej. Większość ludzi woli odbywać późny popołudniowy lot, który pozwala im odpocząć podczas lotu. Ponadto, łatwiej im jest załatwić swoje dziecko, gdy jest w nocy.
- Wyjmij dziecko, aby odsłonić go przed porannym słońcem, co może pomóc w zresetowaniu jego ustawień zegara dziennego / nocnego.
2. Jet Lag Cure dla małych dzieci i starszych dzieci
Niektóre rozwiązania w zakresie opóźnień czasowych dla małych dzieci mogą obejmować:
- Kilka pierwszych dni podróży utrzymuj w spokoju i wolniej, aby dać dziecku wystarczająco dużo czasu na dostosowanie się do nowej, zmienionej strefy czasowej.
- Loty z abonamentami mogą być lepszym rozwiązaniem, ponieważ mogą dać Twojemu maluchowi okazję do odpoczynku od latania i odpoczynku na lotnisku.
- Zastanów się nad lotem, który zbliża się do poranku. W ten sposób Twoje dziecko, które może być zmęczone z powodu braku odpowiedniego snu w samolocie, najprawdopodobniej woli iść spać.
- Możesz spróbować przygotować dziecko z wyprzedzeniem na zmienione godziny, dostosowując czas snu, pozostając w domu, bliżej jego nowego czasu snu w kraju, który odwiedzasz. Spróbuj wyjaśnić starszym dzieciom strefy czasowe i dowiedzieć się, w jaki sposób mogą one wywołać jet lag. Wiedza o tym, czego się spodziewać może złagodzić ich zamieszanie i umożliwić im radzenie sobie z objawami jet lag w lepszy sposób.
- Może być dobrym pomysłem unikanie posiłków na lot dla swoich dzieci. Zamiast tego pozwól im wejść na pokład z pełnymi brzuchami, aby Twój maluch mógł spać podczas lotu, podczas gdy inni jedzą.
- Na wypadek, gdyby snu wymykał się maluch w czasie lotu, pamiętaj, aby nosić małe zabawki, książki lub inne gadżety, aby go utrzymać.
- Wyczerpanie może doprowadzić do wymiotów malucha. Dlatego też stwórz i zapewnij dziecku jak najwięcej możliwości snu, aby zwalczyć jego ewentualne zmęczenie i rozdrażnienie. Ogranicz spożycie cukru i zachęć go do aktywnego spędzania czasu, aby był zmęczony fizycznie, gdy jest na dobranoc.
- Bądź cierpliwy wobec swojego dziecka. Zapomnij i porzuć wszystkie swoje zasady na jakiś czas. Spróbuj i pamiętaj, że dzieci są bardzo elastyczne i nie potrzebują dużo czasu, aby dostosować się do nowszych rzeczy. Zainicjuj swoje dziecko w strefach czasowych, planując mniejsze wycieczki po całym kraju. Stopniowo możesz dokonać aktualizacji do wersji międzynarodowej.
Opóźnienie jet zazwyczaj jest tymczasowe i może minąć w ciągu kilku dni. Bądź pomocny i delikatny wobec swojego dziecka. Niektóre przemyślane planowanie i wcześniejsze przygotowania mogą pomóc w zmniejszeniu wpływu jet lag i sprawić, że loty z dziećmi będą niezapomniane.
Przeczytaj również: Podstawowe porady dotyczące podróżowania z dziećmi