Trzeci trymestr ciąży - objawy, zmiany ciała i dieta

Zawartość:

W tym artykule

• Co to jest trzeci trymestr?
• Trzeci trymestr Objawy ciąży
• Rozwój płodu
• Zmiany ciała
• Przybranie na wadze
• Ćwiczenia, które możesz wypróbować
• Testy i skany
• Dieta trzeciego trymestru
• Do zrobienia w ostatnim trymestrze
• Środki ostrożności podczas trzeciego trymestru
• Znaki ostrzegawcze, na które należy uważać
• Wskazówki radzenia sobie z dyskomfortem w trzecim trymestrze

Kiedy kobieta zajdzie w ciążę, jest to najpiękniejsze uczucie na tym świecie. Chodzisz z uśmiechem na twarzy i świeci Twoja twarz. A kiedy zdajesz sobie sprawę, że twój brzuch rośnie i wkraczasz w trzeci trymestr ciąży, czyli 28. tydzień ciąży, możesz czuć się przytłoczony, ale jednocześnie zaniepokojony. Ale nie musisz się martwić, ponieważ ten przewodnik pomoże ci wyjaśnić wszystkie wątpliwości i wątpliwości.

Co to jest trzeci trymestr?

Całe 9 miesięcy ciąży, czyli prawie 40 tygodni ciąży, zazwyczaj dzieli się na trzy trymestry. Mówiąc o trzecim tygodniu trymestru, obejmuje ona od 28 do 40 tygodnia ciąży. Krótko mówiąc, to ostatnie trzy miesiące ciąży, a więc najważniejsza.

Trzeci trymestr ciąży może być dla kobiety wyzwaniem zarówno fizycznym, jak i psychicznym, ze względu na końcowe etapy wzrostu płodu. Ogólnie rzecz biorąc, rozwój płodu kończy się przed końcem 37. tygodnia, a potem możesz stać się matką w każdej chwili i wiedzieć, co możesz zrobić i czego możesz oczekiwać w tym okresie.

Trzeci trymestr Objawy ciąży

Trzeci trymestr ciąży to punkt ciąży, w którym należy zachować maksymalną ostrożność i środki ostrożności. Kobieta może odczuwać ból, niepokój, a nawet obrzęki w niektórych obszarach.

Poniżej znajdują się najważniejsze objawy, na które należy zwrócić uwagę przy trzecim trymestrze ciąży:

• Zwiększony ruch płodu czasami w postaci tego, co można nazwać kopnięciem.
• Może dojść do usztywnienia macicy, dobrze znanej jako Braxton-Hicksa, ale zwykle nie są bolesne.
• Częste opróżnianie pisuarów sprawi, że będziesz musiał odbyć kilka podróży do łazienki.
• Zgaga lub kwasowość, która jest częsta w dwóch pozostałych trymestrach.
• Obrzęk kostek, stawów lub palców. To są efekty uboczne twojego ciała szybko się zmieniające.
• Delikatne lub wrażliwe piersi, które mogą nawet rozładować mleczny płyn już.
• Bezsenność, która może wynikać z niepokoju lub zmian hormonalnych.
• Hemoroidy, tj. Obrzęk żył w pobliżu odbytu lub w dolnej części odbytnicy.

Rozwój płodu

Kiedy wkraczasz w trzeci trymestr, twoje dziecko może już wzrosło. Wzrost wagi płodu w trzecim trymestrze ciąży może wahać się od około dwóch i pół funtów i szesnastu cali w 28. tygodniu ciąży do około sześciu do dziewięciu funtów i od dziewiętnastu do dwudziestu dwóch cali długości w tygodniu 40.

Ta zmiana może cię niepokoić, ale w ten sposób dziecko dorasta przez cały okres ciąży. Czytaj dalej, aby zobaczyć etapy rozwoju płodu w trzecim trymestrze ciąży.

• Kości: Kiedy wkroczysz w 32. tygodniu ciąży, kości Twojego dziecka mogą się w pełni rozwinąć. Chrząstka płodu całkowicie przekształca się w kości, a wapń niezbędny do rozwoju zdrowych kości pochodzi z diety bogatej w wapń.
• Włosy, skóra i paznokcie: Po rozpoczęciu 32. tygodnia ciąży skóra dziecka może również w pełni się rozwinąć, w tym wzrost włosów i tworzenie paznokci.
• Układ pokarmowy: Po osiągnięciu ostatnich kilku tygodni ciąży, smółkowate lub "pierwsza kupa" dziecka, składające się z komórek krwi, werbla i lanugo zaczną pojawiać się w w pełni uformowanych jelitach dziecka.
• Zmysły: wrażliwość dotykowa płodu może rozwinąć się w 29 lub 30 tygodniu ciąży. A do 31. tygodnia twój nienarodzony może zacząć reagować na znane zmysły, tj. Zdolność widzenia i postrzegania światła, smaku zmysłów, słuchu i węchu.
• Rozwój mózgu: Mózg może również wykazywać znaczący wzrost w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ płód może nawet śnić lub regulować temperaturę własnego ciała.
• Narządy: w 37 tygodniu ciąży narządy dziecka są całkowicie rozwinięte.
• Pozycja głowy: Do 36. tygodnia głowa płodu powinna być skierowana w dół. A jeśli po badaniu USG lekarz poinformuje cię, że tak nie jest, to może zrobić wszystko, aby zmienić pozycję lub może zalecić przejście przez operację cięcia cesarskiego.

Zmiany ciała

Trzeci trymestr oznacza duży brzuch, a wraz z tym wzrostem wielkości, wiele innych rzeczy może pojawić się w twoim ciele, niezależnie od tego, czy są widoczne, czy nie. Poniższa sekcja rzuca światło na niektóre z takich zmian ciała:

• Bóle brzucha: okrągłe więzadła, które podtrzymują dolną część brzucha zaczynają rozciągać się do tego stopnia, że ​​możesz odczuwać ostry, nieznośny ból brzucha. To rozciąganie jest spowodowane dostosowaniem ciała do przystosowania rosnącego dziecka. Nie ma sposobu, aby uniknąć tego bólu, a nie cierpliwości i tolerancji dla bólu.
• Zmęczenie: w trzecim trymestrze ciąży musisz nosić ciężar wraz ze wzrostem masy ciała dziecka. Może to być trudne w obsłudze i może powodować zmęczenie od czasu do czasu. Ten dyskomfort może również powodować trudności w zasypianiu, ale od twojej mądrości zależy, jak posuwać się naprzód w zorganizowany sposób. Zaleca się dobrze jeść, utrzymywać się w ruchu, ale w ograniczonym zakresie i dobrze zarządzać snem.
• Kontrakty Braxtona-Hicksa: Jest to jedna zmiana ciała, która będzie kontynuowana aż do rozpoczęcia prawdziwej pracy. Jest to sztywność lub "skurcze ćwiczeniowe", które często odczuwasz, mogą nawet oszukać cię, że nadszedł czas na poród.
• Rozstępy: Aby dostosować się do rosnącej wielkości dziecka, twoje ciało rozciąga się do tego stopnia, że ​​zaczynają się pojawiać rozstępy. Te rozstępy są oznaką prawidłowego rozwoju dziecka. Możesz delikatnie stosować balsam do rozstępów, aby zmniejszyć efekt.
• Ból pleców: kiedy nosisz ciężar swojego ciała i dziecka, plecy go wspierają. Ale może to spowodować ostry ból pleców. Ból pleców może również wystąpić z powodu wysokiego wydzielania "relaxiny", hormonu ciążowego; twoje stawy zaczynają się rozluźniać, a wyrośnięty brzuch może pociągnąć środek ciężkości ciała w kierunku do przodu.
• Częste podróże do łazienki: w trzecim trymestrze nawet jedno kichnięcie może sprawić, że sikasz w spodniach. Jest tak dlatego, że dodatkowy ciężar na dnie miednicy sprawia, że ​​nie można mu się oprzeć, aby kontrolować siusianie.
• Mleczne piersi: Twoje piersi mogą zacząć wydzielać mleczną substancję, a to może być znak, że wkrótce zostaniesz matką.

Przybranie na wadze

Przyrost masy ciała w decydującym okresie trzeciego trymestru jest szybki. Jest to czas, w którym Twoje dziecko osiąga maksymalną wagę. Według badań, dziecko zazwyczaj waży od około 2 funtów w 27 tygodniu do 4 funtów w 32 tygodniu. Pod koniec ciąży, a dokładniej w 40. tygodniu, masa dziecka może wahać się od 6-10 funtów.

Oprócz wagi dziecka, masa ciała może również wzrosnąć w związku z obecnością płynów, płynu owodniowego, nadmiernej wielkości macicy lub nawet większego tworzenia się krwi. To jest powód, dla którego lekarz radzi zachować sprawność podczas pierwszych dwóch trymestrów, tak że cała masa ciała w trzecim trymestrze staje się łatwa do zniesienia. Utrzymanie aktywności i poruszanie się jest kluczem do tego, jeśli chcesz zaoszczędzić na dodatkowych kilogramach, które wkładasz.

Ćwiczenia, które możesz wypróbować

Kobiety w ciąży, które wolą ćwiczyć w okresie 40 tygodni, mają lepszy ogólny stan zdrowia, kontrolowaną wagę i lepszy nastrój. Lekcje o niskiej i średniej intensywności zawsze były zalecane przez lekarzy, ale należy pamiętać o bezpieczeństwie.

Oto zalecane ćwiczenia, które można kontynuować w trzecim trymestrze ciąży:

• Walking and Light Jogging: Walking to najlepsze ćwiczenie dla kobiet w ciąży od niepamiętnych czasów. Po prostu załóż buty sportowe i zacznij chodzić po gładkim chodniku. Ponadto nie rób szybkiego spaceru, ponieważ może to spowodować zmęczenie. Możesz także robić powolne bieganie, chyba że masz komplikacje lub jakiekolwiek inne dolegliwości.
  
  
• Pływanie: Jeśli masz basen, dlaczego go nie używać? Można albo popływać w basenie, albo nawet robić proste i zalecane zajęcia w wodzie. Jedną z tych czynności może być pływanie, które może pomóc w łagodzeniu bólu brzucha. Woda może okazać się kojąca dla ciała na wiele sposobów, ale zaleca się, aby nie wywierać nacisku na twoje ciało.
• Joga: To jedno z najlepszych ćwiczeń, które może pomóc ci zachować równowagę, uwolnić stres i uszczęśliwić nastrój. Joga także przygotowuje cię do bolesnych porodów w mniej bolesny sposób. Preferowanie medytacji i uprawiania jogi przez około 20 minut byłoby więcej niż wystarczające, ale powtarzanie jej dwa razy dziennie byłoby bardzo korzystne.
• Treningi Body Weight: Możesz również spróbować przysiadów, push-up na ścianie lub desek w trzecim trymestrze ciąży. Ćwiczenia te mogą budować wytrzymałość i siłę, której potrzebujesz w okresie pracy. Unikaj brzuszków lub jakiegokolwiek treningu abs w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży.

Zaleca się rozważenie wykonania wymienionych ćwiczeń tylko po uzyskaniu aprobaty od lekarza lub ginekologa, który udzieli ci najlepszej porady dla ciebie i dziecka.

Testy i skany

Trzeci trymestr obejmuje te ostatnie trzy miesiące ciąży, które wymagają najwyższej troski i uwagi. Jedna z tych trosk obejmuje częstą wizytę u lekarza w celu wykonania wymaganych badań i skanów. Oto testy i skany, o których powinieneś wiedzieć:

• Badanie ultrasonograficzne: USG w trzecim trymestrze ciąży byłoby podobne do badania przeprowadzonego w dwóch poprzednich trymestrach. Ten test pomógłby poznać pozycję głowy dziecka i jego rozwój.
• Elektroniczne monitorowanie częstości rytmu serca płodu: ta procedura jest przeprowadzana w celu upewnienia się, czy serce dziecka działa poprawnie z częstotliwością tętna, jak w normalnych standardach, czy nie.
• Badanie przesiewowe Streptococcus grupy B: bakterie Strep grupy B występują zwykle w jelicie, pochwie, gardle, a nawet odbytnicy. Nie jest niebezpieczny dla dorosłych, ale może powodować infekcje u rosnącego dziecka. Tak więc lekarz sprawdza intensywność tej bakterii dla zapewnienia zdrowego zdrowia płodu.
• Testy STI: Lekarz może również sprawdzić zakażenia przenoszone drogą płciową, takie jak Chlamydia, HIV, rzeżączka i kiła, ponieważ może to również zostać przeniesione na dziecko.

Dieta trzeciego trymestru

Utrzymanie zdrowej diety to jedna ważna rzecz do rozważenia przez cały okres ciąży. Pożywna dieta pomoże ci zachować równowagę i pójść w trzecim trymestrze. Powinieneś wiedzieć, co jeść, a czego nie, bo to zdrowie twojego dziecka, a nie coś, na co możesz pójść na kompromis.

Żywność do spożycia

• Soczewica powinna być preferowana, ponieważ są bogate w błonnik i białka.
• Owoce takie jak guawa, jabłka, pomarańcze, kiwi, a nawet melony mogą być zawarte w rutynowym planie diety, ponieważ zapewniają energię i wymagane witaminy.
• Suche owoce, takie jak orzechy włoskie, migdały, rodzynki, a nawet orzechy laskowe, powinny być spożywane, ponieważ są bogate w witaminy i błonnik.
• Awokado powinno być zawarte w diecie, ponieważ jest bogate w błonnik, witaminę C i witaminę E.
• Jajka dostarczają niezbędnych tłuszczy potrzebnych podczas ciąży, ale jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jest spożywanie w pełni ugotowanych jaj.
• Jogurt zwykły jest również zalecaną opcją dla kobiet w ciąży, ponieważ jest bogatym źródłem składników odżywczych i zdrowych tłuszczów.
  
  

Żywność, której należy unikać

• Unikaj niepasteryzowanego mleka i wszelkich produktów z niego wytwarzanych, ponieważ mogą być obciążone drobnoustrojami ukierunkowanymi na chorobę.
• Unikaj jedzenia surowej ryby, kurczaka lub mięsa.
• Przetworzona żywność i fast-food są kompletne nie-nie.
• Unikaj ananasa, papai lub nawet winogron.
• Nie spożywaj żadnych produktów zawierających kofeinę.
• Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości soli, ponieważ może to spowodować zatrzymanie wody, co może doprowadzić do opuchniętych stóp i palców.

Do zrobienia w ostatnim trymestrze

Ważna jest opieka nad ciążą w trzecim trymestrze ciąży, a oto lista rzeczy do zrobienia zapewniająca dobre zdrowie w trzecim trymestrze:

• Kontroluj wagę, przestrzegając utrzymanego planu dietetycznego i wykonuj zalecane ćwiczenia.
• Zaplanuj testy i skany z lekarzem w celu zapewnienia dobrego zdrowia Twojego dziecka i Ciebie.
• Kup dziecku artykuły niezbędne dla Twojego dziecka, takie jak ubrania, wózki, pieluszki, proszek, mydła, środki nawilżające i inne.
• Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące radzenia sobie z bólem porodowym
• Przygotuj torbę szpitalną z kocami, butelkami i niezbędnymi składnikami dla niemowląt.

Środki ostrożności podczas trzeciego trymestru

Najważniejsze środki ostrożności, które należy podjąć w trzecim trymestrze ciąży, są podzielone na miesiące, aby można było z nich szybko zapoznać się.

7 miesięcy ciąży

• W siódmym miesiącu ciąży unikaj wszelkiego ciężkiego obciążenia, które może obciążać brzuch i plecy.
• Wolisz brać pod uwagę balustrady podczas wchodzenia po schodach i, jeśli to możliwe, unikać wchodzenia po schodach, jeśli masz dostęp do windy.
• Wolisz opierać się na lewej stronie podczas snu, ponieważ pomoże to w poprawie przepływu krwi, a także pomoże ci lepiej spać.
• Unikaj przejadania się, ponieważ może to spowodować zgagę lub niepożądany przyrost masy ciała.

8 miesięcy ciąży

• Unikaj zbytniego wysiłku i utrzymuj ciało w dobrym stanie.
• Połóż się na plecach, gdy zaczniesz doświadczać skurczów Braxtona Hicksa.
• Zaleca się wizytę u lekarza co najmniej raz w tygodniu, aby zachować rejestr zdrowia.
• Nie pozostawiaj ćwiczeń, ale kontynuuj po konsultacji z lekarzem.
• Unikaj długich podróży i zapobiegaj podróżom w powietrzu.
• Należy unikać wychodzenia w zapylone dni, ponieważ może to być podatne na bakterie, które mogą powodować problemy dla ciebie i płodu.
• Utrzymać zdrowy plan diety, ale jak wspomniano wcześniej, nie przejadać.

9 miesięcy ciąży

• Idź na spacery i zachowaj dobry nastrój.
• Podróżowanie jest kompletnym nie-nie w 9 miesiącu ciąży.
• Zdecyduj się na proces narodzin i dokonaj uprzednich ustaleń, aby uniknąć paniki w ostatniej chwili.
• Idź na cotygodniowe kontrole, aby śledzić ostatnie etapy rozwoju.
• Jedz dużo świeżych owoców i naturalnych soków i utrzymuj zdrową dietę.
• Nie pozostań sam w tym okresie i zawsze trzymaj kogoś przy sobie.

Znaki ostrzegawcze, na które należy uważać

Czasami z powodu złożoności lub innych nieznanych przyczyn Twoja ciąża może znaleźć się w spektrum ryzyka. Poniżej znajdują się znaki ostrzegawcze, aby sprawdzić, który punkt na potrzebę wizyty u lekarza:

• Białe wydzielanie podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży jest powszechne, ale jeśli zauważysz, że wyładowanie jest dość ciężkie i powoduje krótkotrwałe nawilżenie bielizny, zaleca się wizytę u lekarza.
• Poszukaj jakiegokolwiek krwawienia i natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
• Jeśli twoja twarz zaczerwieni się lub stracisz oddech i poczujesz skurcze, może to być czas.
• Jeśli odczuwasz silny ból brzucha w czasie ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, poszukaj natychmiastowej pomocy medycznej.
• Zawroty głowy, nudności lub wymioty są również objawami czerwonej flagi, na które należy uważać.

Wskazówki radzenia sobie z dyskomfortem w trzecim trymestrze

Wiadomo, że ciąża w trzecim trymestrze ciąży wiąże się z dyskomfortem spowodowanym wzrostem masy ciała i zmianami hormonalnymi. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uporać się z niewygodą trzeciego trymestru:

• Bądź bardziej wytrwały i okazuj cierpliwość. Panika i cribbing o bólu nie pomogą. Te niewygody powinny pojawić się i pocieszające umysł, pozytywne uczucia bardzo by pomogły.
• Nie należy pić zbyt dużo wody przed pójściem do łóżka, ponieważ może to prowadzić do zwiększenia liczby odwiedzin w łazience.
• Weź udział w specjalnych zajęciach z poradnictwa dla kobiet w ciąży, gdzie będziesz uczyć się radzić sobie z dyskomfortem oraz kilkoma ćwiczeniami relaksacyjnymi.
• Zawsze miej bliskich bliskich, ponieważ te niewygody mogą wywoływać negatywne myślenie lub nawet inne komplikacje, które wymagają uwagi.
• Usiądź w dobrej pozycji i korzystaj z krzesła, aby zapewnić wsparcie plecom, ponieważ może to pomóc w złagodzeniu bólu pleców.

Ze względu na delikatny okres trzeciego trymestru, ten przewodnik pomógłby Ci dowiedzieć się o AZ od 28. tygodnia do 40. Czujesz się podekscytowany i nerwowy w tym samym czasie? Nie martw się, wszystko będzie dobrze, gdy nowa radość wkroczy w twoje życie w postaci pięknego dziecka.