Objawy depresji podczas ciąży

Zawartość:

Niektóre kobiety uważają, że są szczęśliwe i radosne przez większość swoich ciąż. Jeśli jednak cierpisz na depresję ciążową, nie jesteś sam. Prawie 13% kobiet ma objawy depresji podczas ciąży.

Nie ma żadnych konkretnych powodów, ale uważa się, że rodzinna historia depresji, zmian hormonalnych, przeszłych nadużyć, obaw związanych z ciążą, trudności z poczęciem i innych stresorów życiowych może powodować depresję ciążową.

Wsparcie dla depresji podczas ciąży

Jeśli podczas ciąży czujesz się niebieski, ważne jest, aby po urodzeniu dziecka ustawić system wsparcia. Porozmawiaj ze swoim partnerem, przyjaciółmi i członkami rodziny o tym, czego potrzebujesz - nie wstydź się prosić o pomoc! Te rzeczy mogą również pomóc w depresji ciąży.

• Jedz zdrową dietę wypełnioną małymi posiłkami. Małe posiłki pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi, co może poprawić nastrój.
• Ćwiczenie! Chociaż możesz nie być w stanie przebiec maratonów, nadal możesz wykonywać pewne formy ćwiczeń. Pomocne mogą być spacery, pilates, joga i inne delikatne ćwiczenia, zwłaszcza jeśli możesz ćwiczyć z przyjacielem.

Medytować. Techniki relaksacyjne mogą pomóc. Jeśli czujesz się głupio medytując, wybierz masaż lub pedicure.

• Rozmawiać z przyjaciółmi. Mówienie o depresji ciąży może pomóc.
• Weź udział w zajęciach, które lubisz. Wyjdź i obejrzyj film lub wybierz hobby.

Wahania nastroju

Huśtawki nastrojowe są normalną częścią ciąży, ale jeśli jesteś bardzo drażliwy lub niespokojny, lub masz problemy ze snem lub po prostu czujesz się smutny, powinieneś porozmawiać z lekarzem o objawach depresji.

Niektóre kobiety wstydzą się, jeśli mają depresję podczas ciąży - w końcu to ma być szczęśliwy czas w twoim życiu. Nie ma jednak powodu do wstydu.

Twój lekarz może zalecić terapię grupową lub indywidualną lub poradnictwo. Możesz skorzystać z terapii zachowań poznawczych, aby zmienić swoje negatywne wzorce myślenia. Wreszcie, jeśli depresja ciąży nie reaguje na te zabiegi, lekarz może zalecić stosowanie leków przeciwdepresyjnych. Niektóre są uważane za bezpieczne podczas ciąży.

Depresja ciążowa może być przerażająca, ale nie musisz cierpieć w ciszy. Sięgnij po pomoc, a będziesz mogła cieszyć się resztą ciąży.