Znaki, że jesteś w toksycznym związku ze swoim współmałżonkiem i porady, jak z niego wyjść
W tym artykule
- Znaki, że żyjesz w toksycznym małżeństwie
- Sposoby wydostania się teraz z toksycznego małżeństwa
Bardzo łatwo jest nawiązać związek, ale wyzwanie powstaje, gdy trzeba go utrzymać i pozostać szczęśliwym razem przez następne lata. Wiele osób nie chce zaakceptować, że mogą być w toksycznym związku, co nie ma dla nich dobra ani ich współmałżonka. Przeznaczeniem jest uderzenie w skały, pozostawiając co najmniej jednego z was całkowicie zepsutego. Czytaj dalej, aby móc identyfikować znaki, abyś mógł podjąć działania zapobiegawcze lub naprawcze.
Znaki, że żyjesz w toksycznym małżeństwie
Ludzie są gatunkiem o przeciwnych cechach, które pragną rutyny, a także łatwo się nudzą. W rezultacie odgrywa to także rolę w życiu osobistym, w którym sprzeczne pomysły mogą sprawić, że nie będziesz wiedział, czy jesteś z odpowiednią osobą. Oto kilka znaków, które mogą pomóc ci zrozumieć, że żyjesz w toksycznym małżeństwie.
1. Uczucie Drenowane
Jeśli ciągle próbujesz sprawić, by związek działał, a zamiast czuć się szczęśliwym i zadowolonym, jesteś emocjonalnie zmęczony, to znak nakazujący ci dokonywać lepszych wyborów. Małżeństwa wymagają ciężkiej pracy, ale jeśli praca zbiera żniwo na dobre samopoczucie, to trzeba przemyśleć wszystko.
2. Zaufaj
Brak zaufania jest jednym z najważniejszych znaków toksyczności . Zaufanie jest jednym z największych aspektów małżeństwa, a jeśli zauważysz, że twój małżonek stale zadaje ci pytania o to, gdzie jesteś i kim jesteś, to zły znak. Bądź ostrożny, ponieważ odzyskanie zaufania jest bardzo trudnym zadaniem.
3. Problemy z kontrolą
Problemy z kontrolą manifestują się na różne sposoby. To sprawia, że ludzie próbują mikromanować życie swoich współmałżonków, co nigdy nie może się skończyć dobrze. Jeśli między wami a współmałżonkiem trwa ciągłe przeciąganie liny, powinniście wydawać dzwony alarmowe.
4. Będąc w defensywie
Znalezienie się w defensywie w celu uniknięcia pewnych zachowań, których oczekujesz od współmałżonka, wskazuje na toksyczny związek. Jeśli jakakolwiek dyskusja zamieni się w ciebie na złość, to znaczy, że czeka cię ciężki czas. Niezdrowe zachowania mają szkodliwy wpływ na relacje.
5. Niegodność
Negatywne związki sprawiają, że czujesz, że nie dodajesz żadnej wartości do związku. Sprawiają, że czujesz, że twój współmałżonek jest dla ciebie za dobry. Ważne jest, aby być najlepszą wersją siebie, ponieważ twoje działania wpływają na inne aspekty twojego życia i współmałżonka. Lepiej wyjść ze szkodliwych związków, nie tylko dla ciebie, ale także dla współmałżonka.
6. Podważanie
Ta relacja dobiega końca, kiedy ciągle się podważacie nawzajem. Jeśli naprawdę jesteś zadowolony ze swojej lepszej połowy, zawsze będziesz się nawzajem zachęcać i wzrastać razem. Relacje mają uspokajać i nie zniechęcać drugiej osoby.
7. Nieuczciwość
Zaufanie i nieuczciwość są ze sobą ściśle powiązane. Kłamstwo małżonkowi to wielkie nie. Chociaż niektórzy ludzie nie mają nic przeciwko białym kłamstwom, jeśli zauważysz, że często kłamiesz na swojej drugiej połówce lub na odwrót, powinieneś wyjść z tego toksycznego związku. Podejrzenie małżonka o kłamstwo prowadzi do nieufności, a to jest definitywnym upadkiem małżeństwa.
8. Nieszczęśliwy
Wydaje się, że to łatwe, ale wiele osób decyduje się pozostać w związkach, nawet jeśli są nieszczęśliwe. Dla wielu z nich wynika to z braku chęci bycia samotnym. Pomyśl, że bycie singlem i szczęśliwym jest dużo lepsze niż bycie zamężnym i nieszczęśliwym każdego dnia.
Sposoby wydostania się teraz z toksycznego małżeństwa
Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę z niektórych znaków, na które powinieneś uważać, będziesz ostrożny i świadomy. Jednak wielu z was może się zastanawiać: "tak, myślę, że jestem w toksycznym małżeństwie, ale jak mam się z tego wydostać?" Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:
1. Zaakceptuj rzeczywistość
Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy. Upewnij się, że jesteś świadomy tego, co się dzieje i możesz zrozumieć, że jesteś w szkodliwym małżeństwie. Złe małżeństwa mogą mieć głęboki wpływ na ludzką psychikę, więc bądźcie pewni siebie i silni psychicznie. Nie próbuj fałszywie przekonywać siebie o tym, jak jesteś w dobrym związku, kiedy rzeczywistość jest zupełnie inna. Przyjęcie samego siebie ułatwia zrozumienie całego procesu, ponieważ każda forma nadużycia - fizyczna, psychiczna lub emocjonalna - może wyrządzić ci krzywdę.
2. Miłość nie jest początkiem i końcem
Możesz otrzymać porady dotyczące toksycznych relacji i być doprowadzonym do fałszywego przekonania, że dopóki dwoje ludzi się kocha, nic nie może ich powstrzymać. Dzieje się tak tylko w hollywoodzkich filmach, podczas gdy w rzeczywistości małżeństwa wymagają dużo świadomej ciężkiej pracy, aby upewnić się, że będą trwały przez wiele lat. Mówienie, że się kochacie, podczas gdy w rzeczywistości małżeństwo jest pełne krytyki, pogardy, zazdrości, nieufności, kłamstw i innych negatywnych emocji, oznacza, że musicie wyjść z tej toksyczności.
3. "Obiecuję, że zmienię"
Jeśli słyszysz tę linię w kółko podczas swojego małżeństwa, ale zauważ, że niewiele się zmieniło w rzeczywistości, może to być czas, aby się z tego wydostać. Napinanie współmałżonka w pozór zmieniania się jest nieuczciwością 101. Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić dla współmałżonka, zrobiłbyś to bez konieczności mówienia jej. Uważaj, aby zrozumieć, że niektórzy ludzie są manipulowani i jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji, nadszedł czas, aby się wydostać. Możesz zmienić współmałżonka, chyba że on / ona chce zmienić siebie.
4. Prowadź dziennik dla swoich emocji
Prowadzenie rejestru wszystkiego, co sprawia, że czujesz się źle lub wpada w paskudny nastrój pomaga lepiej zrozumieć twoje własne emocje, czego powinieneś unikać i elementy, które powinieneś zachęcać. Jeśli okaże się, że Twój dziennik jest pełen negatywnych emocji wynikających z interakcji z twoim współmałżonkiem, nadszedł czas, aby wyrzucić to negatywne. Czasopisma pomagają zrozumieć świętość twojego związku bez zagubienia się w codziennej rutynie. Możesz także uderzyć w pewne emocje, które są wywoływane przez twojego współmałżonka, zachować limit na tę liczbę i podjąć działanie po jego przekroczeniu.
5. Znajdź możliwości nawet w zrzutach
Tak, twój związek jest toksyczny i niefortunny. Możesz zrozumieć części, które Ci się podobają. Następnym razem, gdy patrzysz na potencjalnego konkurenta, będziesz dokładnie wiedzieć, czego chcesz. Bo np. Czy mój obecny małżonek sprawia, że czuję się chciany i atrakcyjny? Czy on / ona traktuje mnie jak jednego z moich rodziców, który kiedyś mnie przywiązał? Są to złożone pytania, ale trzeba na nie odpowiedzieć i zagłębić się, aby lepiej zrozumieć swoją sytuację.
6. Nie daj się nabrać
Gaslighting to manipulacyjna taktyka, w której osoba próbuje sprawić, byś uwierzył, że twoje postrzeganie i wspomnienia są złe. Jest to nadużycie psychiczne i jest powszechną taktyką, aby przekonać drugą osobę, że jest szalona. Ludzie, którzy zapalają gaz, są zwykle bardzo toksyczni, a związek / małżeństwo z nimi nigdy nie może być szczęśliwe. Ludzie manipulujący zawsze będą tacy, a naiwnością byłoby sądzić, że jest inaczej. Psychologiczne nadużycia mogą zostać przeoczone, ale powinieneś być ostrożny i silny psychicznie, aby zidentyfikować, kiedy to się dzieje.
7. Wypełnij Pustkę
Gdy skończysz rozpoznawać i rozumieć podstawowy problem, najlepszym sposobem na przejście jest utrzymanie się zajęty. Upewnij się, że podnosisz hobby lub więcej. Coś w rodzaju gry na instrumencie, terapii jubilerskiej, czytania itp. Pomoże Ci poczuć się spełnionym, a także zapełni cały wolny czas, jaki możesz mieć. Pokój i samotność mogą być świetnym sposobem na odkrywanie siebie i zdobywanie wiedzy o sobie. Wiele osób, które wyszły z małżeństwa, poświęca czas, aby lepiej poznać siebie i zastanowić się nad swoim życiem.
8. Positivity
Upewnij się, że jesteś w pobliżu ludzi, którzy nie wzbudzają w twoim życiu nic oprócz pozytywności. Bliscy przyjaciele, członkowie rodziny i mentorzy są bardzo pomocni na tym etapie twojego życia, i powinieneś trzymać ich blisko siebie. Pozytywni przyjaciele pomagają zmienić nastrój i myśleć pozytywnymi myślami. Przyciągasz pozytywne i negatywne rzeczy w oparciu o rodzaj posiadanej mentalności. Bliscy zwykle pomagają utrzymać Cię w pracy i nie ześlizgują się po tej nędznej dziurce użalania się nad sobą.
9. Przekupstwo
Jeśli twój współmałżonek nie jest tym dla ciebie, nie myśl o tym toksycznym związku i jak go naprawić. Zamiast tego, aby wydostać się z niego powoli, nagradzaj siebie na pewnych etapach procesu. Zacznij od codziennych celów i przejdź do tygodniowych celów. Jeśli udało ci się odciąć komunikację na kilka dni, kup sobie coś. Tak samo jest, jeśli masz trudny czas, mówiąc "nie" i wreszcie udało ci się zdobyć się na odwagę, by to powiedzieć. Zasługujesz na nic oprócz tego, co najlepsze!
10. Uzdrów i pomóż sobie
Nie zanurzaj się w niekończącą się pulę rozpaczy. Dopóki to rozumiesz, możesz wyjść z toksycznego małżeństwa. Wiedz, że zasługujesz na coś lepszego i musisz zadbać o siebie, zanim spróbujesz znaleźć się w związku, aby zająć się kimś innym. Poświęć czas na uzdrowienie i pracę nad sobą i nie pozwól, aby umarła nadzieja. Znajdziesz kogoś, kto pochwali Cię w każdy sposób.
11. Bądź cicho
Jest to świetny czas, aby być samemu i pracować tylko nad sobą. Upewnij się, że nie dokonujesz nadmiernej rekompensaty poprzez robienie planów i przyjmowanie alkoholu i imprezowanie. Trzymaj się nisko, skup się na swojej pracy i karierze, bądź zaangażowany we wszystkie swoje hobby i bądź blisko związany z rodziną i przyjaciółmi. Nie trzymaj zbyt wielu zajęć w ciągu dnia i po prostu odpocznij. Potrzeba energii, aby odzyskać toksyczną relację, więc nie lekceważ jej.
12. Dzieci
Jeśli masz dzieci ze swojego małżeństwa, zrozum, że oboje jesteście zainteresowani wydostaniem się z toksycznego małżeństwa. Wiele dzieci, które są świadkami swoich rodziców, kłóci się i nieustannie walczy, dorasta, by mieć emocjonalne problemy. Jeśli nie ty, pamiętaj o swoich dzieciach i ich dobrym samopoczuciu. Wcale nie jest dla nich zdrowe widzieć się po tej stronie i być w pobliżu tej negatywności.
13. Ból i ruchy
Proszę zrozumieć, że każde zerwanie boli, zwłaszcza małżeństwo. Trudno jest pogodzić się z rzeczywistością, ale jest to jedyny sposób, by iść naprzód. Zaakceptuj fakt, że będzie to bolało przez jakiś czas po zakończeniu związku, a doświadczysz wielu emocji, ale to również minie. Jeśli uważasz, że emocje są przytłaczające, skorzystaj z pomocy bliskich lub terapeuty. Terapeuci są świetni, ponieważ możesz ujawnić im najgłębsze, najciemniejsze tajemnice i problemy, a oni najczęściej będą mieli logiczne rozwiązanie.
Jako gatunek, ludzie są bardzo trudni do zadowolenia i jest w porządku, jeśli osiągnąłeś swój punkt załamania się ze współmałżonkiem. Musisz zająć się sytuacją i myśleć o swoim rozwoju osobistym i dobrym samopoczuciu. Jeśli któryś z nich zostanie naruszony, oznacza to, że nie jesteś w związku małżeńskim z właściwą osobą i powinieneś podjąć działania naprawcze. Pamiętaj, aby zrozumieć swoją rzeczywistość i nie żyć w zaprzeczeniu, co może pomóc ci w dalszym nadużyciu.