Techniki rozstrzygania: 12 miesięcy dla małych dzieci
Techniki snu 12 miesięcy - maluch.
Problemy ze snem są dość powszechne w tym przedziale wiekowym. Typowe problemy to: lęk separacyjny, lęki nocne i koszmary senne. Problemy, które możesz doświadczyć, gdy były niemowlętami, również mogą powrócić. Zwyczaje snu zmieniają się wraz z rozwojem dziecka i aby dzieci mogły się wyspać, ich codzienna rutyna musi odpowiadać ich rozwojowi .
Pobierz plik PDF !
Ile snu potrzebuje moje dziecko ?
Wszystkie dzieci są różne, co oznacza, że niektóre dzieci będą częściej spać, a niektóre będą spać mniej.
Od 12 miesięcy do 3 lat: dzieci potrzebują od 12 do 13 godzin dziennie w ciągu 24 godzin z jednym długim snem i od 1 do 3 dni w ciągu dnia w zależności od indywidualnych potrzeb. Niektóre dzieci nie wymagają snu. Jeśli Twoje dziecko jest szczęśliwe i nie wykazuje oznak zmęczenia ani sygnałów, Twoje dziecko może nie potrzebować snu dziennego. Wystarczy krótka przerwa lub czas ciszy.
Zmęczone znaki lub wskazówki
Kiedy dziecko staje się zmęczone lub przemęczone, zachowanie może stać się drażliwe, nadmiernie aktywne i / lub wymagające. Reaguj na zmęczone objawy lub sygnały swojego dziecka, wprowadzając czas uspokojenia (zmniejszenie aktywności i zmniejszenie stymulacji) w przygotowaniu do snu.
Cykle uśpienia
Cykl snu i czuwania to czas spędzony na przechodzeniu przez głęboki (spokojny) i lekki (aktywny) etap snu. Między każdym cyklem snu i budzenia dzieci budzą się / budzą na krótko, a następnie przesiadują się do snu. Cykl snu od czterech (4) miesięcy do bycia maluchem wynosi około 30 do 50 minut, zwiększając do 60-90 minut dla przedszkolaka.
Sleep Associations
Stowarzyszenia senne stwarzają warunki, w których dzieci mogą zasnąć. Stowarzyszenia snu mogą być pomocne lub nieprzydatne. Niektóre dzieci są zależne od rodziców, aby pomóc im zasnąć. Te dzieci mogą mieć trudności z samodzielnym osiedleniem się i przesiedleniem, chyba że spełnione są te same warunki rozliczenia. Na przykład, jeśli Twoje dziecko potrzebuje skomplikowanego rytuału zasypiania, takiego jak karmienie piersią, butelka i / lub smoczek, po jednym cyklu snu dziecko może się obudzić i potrzebować powtórzenia tego procesu.
Przygotowanie do snu
Twoje dziecko jest pod silnym wpływem środowiska, codziennych czynności i rutyny. Przewidywalna rutyna czasu na spoczynek (sekwencja czynności), w tym okres osłabienia (na przykład posiłek, kąpiel, czyszczenie zębów, czas opowiadania, krótkie przytulanie i pocałunek, i do łóżka) jest ważna, aby pomóc dziecku rozpoznać i ustanowić dobre wzorce snu .
Kiedy pomagasz swojemu dziecku opracować wzór snu, lepiej jest używać poziomów niepokoju jako przewodnika, by pocieszyć swoje dziecko, a nie według harmonogramu. Przygotowując się do snu, rutyna na dobranoc (w zależności od dnia i nocy) zachęca do okresu uspokojenia i zapewnia zaspokojenie fizycznych potrzeb dziecka, takich jak.
- Czas na kąpiel
- Wyczyść pieluszkę
- Czyste zęby
- Słabe oświetlenie
- Rozmawiaj cicho, delikatną piosenkę, przytulaj, opowiadaj historyjkę / okład w zależności od wieku
- Pocałuj i powiedz dobranoc
- Upewnij się, że Twoje dziecko jest odpowiednio ubrane, szczególnie na noc, np. Ciepłą piżamę, wystarczająco dużo koców lub śpiwór.
- Posiadanie ulubionej małej miękkiej zabawki lub podobnej rzeczy w łóżeczku / łóżku może zapewnić komfort
- Jeśli w łóżeczku upewnić się, że boki są w górze i bezpiecznie na miejscu
Opcje rozstrzygania
Komfortowe uspokojenie zapewnia dziecku pewność i wsparcie, a także daje dziecku możliwość znalezienia sposobu na spanie.
Po rutynie spania jak powyżej:
1. Rozmawiaj cicho, uspokajaj dziecko, np. "Dobranoc to pora snu", aby zachęcić do spokoju
2. Ustaw swoje dziecko na plecach w łóżeczku / łóżku z obudzeniem [spokojne / senne]
3. Usprawnij swoje dziecko, zapewniając słowne uspokojenie spokojnym, stanowczym głosem "czas na sen", rytmiczne głaskanie lub głaskanie
4. Gdy dziecko uspokaja się, oddal się od łóżeczka / łóżka lub opuść pokój
5. Słuchaj poziomu trudności swojego dziecka (intensywność płaczu)
6. Jeśli twoje dziecko nie uspokaja się, powróć do pokoju, używając spokojnego głosu, zapewnij uspokojenie (kroki 3), połóż go i wciągnij pościel, odsuń się od łóżeczka / łóżka lub opuść pokój
7. Być może będziesz musiał powtarzać kroki 1-6 kilka razy, zanim Twoje dziecko odpowie
8. W ciągu dnia, jeśli twoje dziecko nie odpowiada, podnieś dziecko, przytul się do spokoju
- Reattempt comfort settling (kroki 1-4)
- Zostań z dzieckiem aż do zaśnięcia
- Podnieś dziecko, kontynuuj codzienną rutynę i spróbuj ponownie podczas następnego snu
9. W nocy, jeśli twoje dziecko nie reaguje, kontynuuj (kroki 1-6), zapewniając komfort / pewność, jednak jeśli twoje dziecko pozostaje w potrzebie, być może będziesz musiał rozważyć inne opcje. Jak na przykład:
- Podnoszenie dziecka i przytulanie do spokoju
- Oferuje napój z wodą (kubek)
- Pobyt z dzieckiem, dopóki nie zasną
Czas potrzebny na uspokojenie dziecka zmniejszy się, gdy dziecko nauczy się osiedlać.
Po rutynie spania jak powyżej:
Przygotuj dziecko do snu zgodnie z punktami 1-3 powyżej.
10. Opuścić pokój, umożliwiając dziecku natychmiastowe osiedlenie się
11. Jeśli twoje dziecko nie uspokaja się, wróć do pokoju, używając spokojnego głosu, uspokoić (krok 3), położyć go i włożyć do pościeli, a następnie opuścić pokój
12. Kontynuuj uspakajanie swojego dziecka z przerwami przez pocieszanie w łóżeczku / łóżku przez krótkie okresy, aż uspokoisz się i zostawiając pokój na nieco dłuższe okresy
13. Być może będziesz musiał powtórzyć kroki kilka razy, zanim Twoje dziecko odpowie
14. Długość czasu spędzanego poza pokojem zależy od poziomu stresu twojego dziecka i jego zdolności do oczekiwania i nasłuchiwania, że płacz zmniejsza
15. W ciągu dnia, jeśli twoje dziecko nie reaguje, podnieś dziecko i przytul się, aż uspokoisz się:
- Ponowna próba (kroki 1, 2, 3, 10, 11 i 12)
- Pozostanie z dzieckiem do zaśnięcia
- Dostarczenie dziecku, kontynuuj codzienną rutynę i spróbuj ponownie
16. W nocy, jeśli twoje dziecko nie reaguje, kontynuuj (kroki 1-6), zapewniając komfort / pewność, jednak jeśli twoje dziecko pozostaje w potrzebie, być może będziesz musiał rozważyć inne opcje. Jak na przykład:
- Podnoszenie dziecka i przytulanie do spokoju
- Oferuje napój z wodą (kubek)
- Pobyt z dzieckiem, dopóki nie zasną
Czas potrzebny na uspokojenie dziecka zmniejszy się, gdy dziecko nauczy się samo się uspokoić.
Ta opcja pomaga dzieciom, które mogą się samozadawać zbyt trudne z różnych powodów, takich jak wspólne spanie lub wysoki poziom lęku separacyjnego. Po rutynie spania jak powyżej:
Przygotuj dziecko do snu zgodnie z punktami 1-3 powyżej.
17. Pozostań w pobliżu, pozwalając dziecku zasnąć z rodzicem w polu widzenia. (np. krzesło obok łóżka lub siedząc na łóżku)
18. Z biegiem czasu odległość między tobą i twoim dzieckiem stopniowo wzrasta, gdy twoje dziecko zyskuje pewność siebie i zdolność zasypiania bez ciebie.
Możesz preferować tę opcję, jeśli Twoje dziecko ma powyżej 6 miesięcy i nie zostało odseparowane od Ciebie w czasie snu. Po rutynie spania jak powyżej:
Przygotuj dziecko do snu zgodnie z punktami 1-3 powyżej.
19. Kiedyś uspokoisz się lub usiądź obok łóżeczka w zasięgu wzroku dziecka i udawaj, że śpi
20. Jeśli Twoje dziecko nie śpi, daj trochę kaszlu lub spokojnie "sshhh spać" sygnalizując, że wciąż jesteś w pokoju
21. Jeśli twoje dziecko jest w trudnej sytuacji, odpowiedz minimalnym działaniem wymaganym, aby uspokoić dziecko i powtórz kroki 19-20
22. Pozostań w pokoju do momentu, aż Twoje dziecko śpi w ciągu dnia i śpij w tym samym pokoju co dziecko przez całą noc
23. Trwa to przez co najmniej 1 tydzień lub do momentu, w którym Twoje dziecko będzie miało trzy kolejne nieprzerwany sen. Możesz teraz zacząć opuszczać pokój, zanim dziecko zaśnie.
Przejście z łóżeczka na łóżko
Przechodzenie do łóżka to ekscytujący krok w kierunku bycia niezależnym dorosłym. Upewnij się, że Twoje dziecko wie, jak dumny jesteś z nich śpiących w łóżku.
- Nowa procedura "dużego łóżka" może pomóc w tej zmianie
- Cicho śpij przed snem. Pakuj zabawki i przygotuj sypialnię jako miejsce spokojnego odpoczynku, a nie gdzieś ekscytujące
- Zachęcaj dziecko do samodzielnego wejścia do łóżka
- Zapewnij ustne zapewnienie "czasu na sen"
- Powiedz swojemu dziecku, czego od niego oczekujesz i co będzie dalej. W spokojnym, mocnym głosie dajcie pozytywne instrukcje: "Czas iść spać - do zobaczenia rano" sprawia, że pora spania wydaje się mniej przerażająca
- Podnieś narzuty na łóżka i ułóż miękkie zabawki, tak jak tego chce Twoje dziecko
- Zachowaj znany koc z łóżeczka, co może sprawić, że Twoje dziecko poczuje się bezpieczniej.
Ogólne kwestie bezpieczeństwa
Poduszki nie są zalecane dla dzieci poniżej drugiego roku życia. Mogą zwiększać ryzyko uduszenia i powinny być wprowadzane tylko ostrożnie.
- Upewnij się, że boki łóżeczek są całkowicie podniesione, gdy dziecko pozostaje bez opieki w łóżeczku.
- Nie zostawiaj zabawek w łóżeczku, który może służyć do wspinania się po łóżkach
- Ważne jest, aby wybrać opcje, które są bezpieczne i odpowiednie dla Ciebie i Twojego dziecka. Jeśli Twoje dziecko nie uspokoi się [w ciągu dnia] po próbie osiedlenia się i stanie się zbyt rozdrażnione, sprowadź dziecko i kontynuuj codzienną rutynę. Jeśli Twoje dziecko pozostaje niespokojne, poproś o pomoc rodzinę, przyjaciół, opiekę zdrowotną nad dzieckiem i rodziną lub miejscowego lekarza.
Dla wszystkich małych dzieci
Istnieją trzy główne sposoby zmniejszenia ryzyka wystąpienia SIDS:
- Połóż dziecko na plecach, od urodzenia;
- Upewnij się, że głowa Twojego dziecka pozostaje odsłonięta podczas snu.
- Trzymaj dziecko wolne od dymu
Więcej informacji na temat zmniejszania ryzyka SIDS i bezpiecznego spania dziecka można uzyskać na stronie internetowej SIDS i Kids lub kontaktując się z SIDS i Kids pod numerem telefonu 1300 308 307.
Aby uzyskać dalszą pomoc:
- Odwiedź swoje lokalne Centrum Zdrowia Dziecka lub Rodzinnego lub lokalnego lekarza.
- Zadzwoń do Tresillian Parent's Help Line pod numer (02) 9787 0855 lub 1800 637 357 (Freecall poza Sydney)
- Porozmawiaj z pielęgniarką Tresillian on-line w Tresillian Live Advice