Nauka podpowiada, który rodzic powinien wstać w nocy, aby płakać
To odwieczne pytanie: kiedy dziecko budzi się w nocy, który rodzic powinien wstać?
Niektórzy ludzie oceniają swoje poprzednie przebudzenia, aby to wypracować ("Wstałem wczoraj dwa razy, to zdecydowanie twoja kolej"), podczas gdy inni opierają się na tym, kto ma "więcej" do zrobienia następnego dnia.
Są też tacy, którzy (* kaszle *) po prostu udają, że śpią, w nadziei, że drugi rodzic pierwszy wstanie z łóżka.
Jednak odkrycia opublikowane w Journal of Sleep Research sugerują inny sposób podjęcia tej decyzji: w zależności od płci rodzica.
Według badań, pozostawanie przez całą noc szkodzi kobiecej pamięci roboczej - ale nie mężczyźnie.
Odkrycia oparto na badaniach, w których wzięło udział 24 młodych osób dorosłych - 12 mężczyzn i 12 kobiet.
Każdy uczestnik ukończył dwa testy pamięci wykonane w odstępie tygodnia.
Pierwszego testu wykonano rano po pełnym nocnym śnie, podczas gdy drugi test był wykonywany rano po tym, jak w ogóle nie spał.
Naukowcy odkryli, że pomijanie nocnego snu nie miało wpływu na pamięć roboczą mężczyzn.
Z kolei kobiety traciły pamięć operacyjną, gdy brakowało snu.
Czy to oznacza, że tatusiowie powinni wyrywać się z łóżka, gdy ich dzieci płaczą w nocy, ponieważ mogą poradzić sobie lepiej następnego dnia niż matki?
Konsultant ds. Snu, Dr David Cunnington, współzałożyciel firmy Sleep Hub, nie sądzi.
Mówi, że "ostrożnie" interpretuje wyniki tak małego badania i nie wierzy, że te wyniki są rozstrzygające.
Psycholog zdrowia Moira Junge, która jest członkiem zarządu Health Foundation, zgadza się z tym.
Poza tym, jak mówi, w tym badaniu przyjrzano się, jak ludzie radzą sobie z brakiem jednej pełnej nocy snu, w przeciwieństwie do tego, z czym mają do czynienia rodzice - co zwykle wymaga wielokrotnego wstawania w ciągu nocy.
Podczas gdy badania wykazały, że wspomnienia pracy kobiet zostały osłabione przez brak snu, Moira nie wierzy, że kobiety radzą sobie gorzej z brakiem snu.
Niezależnie od tego, kto radzi sobie lepiej w takich okolicznościach, prawda jest taka, że jeśli jesteś pozbawiony snu, prawdopodobnie poczujesz się gorzej z powodu noszenia następnego dnia.
Ale istnieją sposoby, aby pomóc władzy przez cały dzień, Moira uspokaja.
Pierwszym krokiem jest uznanie problemu - bez naruszania go.
"Jedną z najgorszych rzeczy byłoby rozwodzenie się nad tym i skupienie się na tym, jak okropnie jest być tak zmęczonym" - ostrzega.
Zamiast tego mówi, że lepiej jest próbować znormalizować sytuację, przypominając sobie, że to minie i że nie zawsze będziesz pozbawiony snu.
Ona również sugeruje, aby mieć 15-30 minutową drzemkę, jeśli to możliwe, aby "zdjąć krawędź" z wyczerpania.
Następnie sięgnij po swój zaufany kubek.
Moira mówi, że jedna lub dwie kawy mogą dać ci więcej energii.
Ona zaleca sięganie po te kubki przed godziną 14:00, aby spożycie kofeiny nie przeszkadzało w następnej nocy.
Jeśli naprawdę czujesz się śpiąca, mówi, że pomaganie może robić się i poruszać, podobnie jak zmiana scenerii.
A jeśli ty i twój partner cierpicie na brak snu, radzi, aby porozmawiać z lekarzem i uzyskać dalsze wsparcie.
Chociaż nowe badania wykazały różnicę w funkcjonowaniu wspomnień kobiet i mężczyzn po pozbawieniu snu, Moira twierdzi, że nie możemy wykorzystać tych badań do ustalenia, który rodzic powinien wstać z dnia na dzień.
Zamiast tego wierzy, że gdy jest więcej niż jeden rodzic, powinni dzielić obciążenie, przyglądając się czynnikom, takim jak kto ma najbardziej wymagający dzień, kto potrzebuje więcej snu i kto radzi sobie lepiej z utratą snu.
"Niektórzy ludzie radzą sobie bardzo dobrze z pięcioma lub sześcioma godzinami snu, a niektórzy potrzebują dziewięciu czy dziesięciu, a to jest katastrofa, jeśli nie dostają".
Wygląda na to, że istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy ustalić, który rodzic powinien wstać z dnia na dzień - ale mimo to nie powinniśmy wykonywać tego zaproszenia w oparciu o płeć.