Sałatka z pomarańczowym dressingiem vinaigrette

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Sałatki zrobione nawet z kilku składników składają się na bogaty w składniki odżywcze posiłek. Same zielone witaminy zawierają wapń, żelazo, potas i witaminę B. Wiele podstawowych składników sałat, w tym pomidory, słodka papryka i warzywa, zawiera dużo przeciwutleniaczy. Dodaj do mieszanki dużo błonnika i niskokaloryczne, a nie możesz się pomylić z włączeniem sałatki do codziennej diety.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
2 osoby	25-30 minut	5-7 minut

Składniki

• 1 szklanka pokrojoną w kostkę barwioną paprykę
• 1 szklanka pokrojonego w kostkę pomidora
• 1 szklanka małych różyczek brokułów
• 1 szklanka pokrojonego w kostkę ogórka
• 1 szklanka pokrojonej w kostkę cukinii
• 1 szklanka pokrojonej w kostkę cebuli
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki

Jako sos

• Sok z 1 pomarańczy
• 2 łyżki miodu
• 2 łyżki octu
• 1 łyżka soku z cytryny
• 2tbsp oleju sałatkowego
• 1 łyżka przyprawy do sałaty
• 1 łyżeczka świeżo zmiażdżonego pieprzu
• Sól dla smaku

metoda

Krok 1

W misce wymieszaj wszystkie składniki sosu i odłóż na bok.

Krok 2

W innej misce wymieszaj wszystkie warzywa. Teraz nalej sos na warzywa i dobrze wymieszaj. Przykryj miskę przykrywką i trzymaj sałatkę na pół godziny, aby warzywa były marynowane w sosie.

Krok 3

Po 1/2 godzinie wymieszaj ponownie i podawaj.

Informacje o wartości odżywczej

342 Kcal-1, 7g80, 8 g0 mg66 mg1738 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas