Wypoczęty i rzucony na trening po dniu wolnym
Czy miałeś dobry dzień odpoczynku od treningu? Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć po dniu odpoczynku? To naprawdę może być trudne! To, czego potrzebujesz, to motywacja do pozostania sprawnym zarówno w umyśle, jak i ciele. Uwolnij swoje wieczory, zapomnij o lenistwie i wróć do swoich porannych treningów, aby poprawić ostrość, sen i produktywność już dziś!
Mieliście dzień odpoczynku między ustalonym trybem treningu, a teraz nadszedł czas, aby ponownie wykonać ćwiczenia z właściwym przygotowaniem, pozytywnym myśleniem i strategicznym planowaniem. Poranne godziny to najlepszy czas na trening. Oprócz uwalniania godzin urzędowania, ćwiczenia w godzinach porannych zachowują wszelkie wymówki, by nie dopuścić do oderwania się od zgiełku. Eksperci i osoby regularnie ćwiczące na siłowni przysięgają na poranne treningi i rozkoszują się sposobem, w jaki ich życie ma pozytywny wpływ na ćwiczenia i nawyki żywieniowe.
Radzenie sobie ze swoją sprawnością Fitness Post Dzień wolny
1. Uspokój się
Jeśli nie masz rutynowej rutyny treningowej, powstrzymaj się od rejestracji przez pięć kolejnych dni. Twoje osobiste sesje treningowe najlepiej zaplanować zgodnie z bieżącą rutyną, zobowiązaniami w miejscu pracy i innymi praktycznymi problemami (np. Dojazdy do pracy lub ustalone godziny posiłków). Musisz także zadbać o swoją nocną zabawę i taktowanie TV. Kiedy już opanujesz wskazówki, aby obudzić się wcześnie rano, nastaw się na ćwiczenia na kilka dni w tygodniu rano. Z czasem podskocz sesję 3-4 razy i tak dalej, aż twoje ciało (i umysł) będzie oczekiwało pocenia się przed breakie każdego dnia!
2. Trzymaj się harmonogramu treningu
Wybieraj tygodniowy program ćwiczeń bez wybierania taktów, które są "wygodne" - jak wieczory lub popołudnia. Już wiesz, jakie są korzyści z pracy rano, po prostu powtarzaj je sobie podczas pisania swoich planów. Splot w takich czynnikach, jak terminy wydarzeń i plany podróży w celu uzyskania najlepszych rezultatów.
3. Zdobądź firmę na swoje treningi
Poszukaj motywacji do wypracowania rano. Najlepszy kumpel, ulubiona playlista, niesamowicie wyglądający strój treningowy, wszystko, co pozwala Ci się poruszać. Na przykład, jeśli masz przyjaciela czekającego na twoją obecność na treningu, z pewnością trudno będzie ci pominąć poranną sesję potu. Hej, nie chciałbyś być tym, który rzuca się na kogoś, prawda?
4. Rozłóż swoją torbę na siłowni przed snem!
Aby wykorzystać korzyści płynące z pracy rano, przygotuj się w nocy. Przed uderzeniem w worek, ułóż ubrania do ćwiczeń, dezodorant i wszystkie inne niezbędne przedmioty, które możesz potrzebować, jeśli chcesz wziąć prysznic na siłownię. W ten sposób, nawet jeśli spałeś przez dodatkowe dziesięć minut, będziesz gotowy do pracy w momencie, gdy się obudzisz! Ta kolejność sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zmotywowany do ćwiczeń w pracowitych dniach - pomyśl o tym!
Ostatni, ale na pewno nie najmniejszy, jeśli zdecydujesz się wybrać najlepszy czas na ćwiczenia na odchudzanie (czytaj poranki), wtedy dobrze się dobrze wyspaj. Odpręż się, medytuj, czytaj książkę, oglądaj programy świetlne, słuchaj muzyki, ale zapewnij spokojny sen przez co najmniej 7-8 godzin. Będziesz potrzebował go do wypalenia rano!