Zamknij te 8 wspólnych nawyków przed zajściem w ciążę, aby mieć zdrowsze dziecko!
Aby móc począć, ważne jest, aby pozbyć się nawyków, które mogą okazać się niezdrowe dla Ciebie i utrudnić Ci zajście w ciążę. Rzuć palenie, ogranicz spożycie napojów alkoholowych, unikaj tłustych fast foodów i kontroluj poziom stresu, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko niepłodności lub prowadzić do przedwczesnych porodów.
Złe nawyki są trudne do zerwania, a jeśli chodzi o planowanie dla dziecka, należy zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Narkotyki, alkohol i palenie tytoniu mogą zaszkodzić twojemu ciału i mogą być przyczyną powikłań podczas ciąży. Czynniki te mogą również wpływać na twoją zdolność pojmowania, dlatego musisz wykopać te złe nawyki przed przygotowaniem się do macierzyństwa.
Osiem złych nawyków do odejścia przed ciążą
1. Palenie
Przed próbowaniem zajścia w ciążę wyrzuć tyłek, ponieważ może to utrudnić poczęcie i doprowadzić do przedwczesnego porodu oraz powikłań u noworodków po zajściu w ciążę. Zawartość nikotyny, tlenku węgla i smoły w papierosach może poważnie wpłynąć na wzrost i płuca embrionu. Weź udział w lokalnych programach rzucania palenia i wypróbuj łaty nikotynowe i dziąsła. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy mogą kusić cię do palenia. Bierne palenie jest równie szkodliwe dla zdrowia, więc staraj się unikać towarzystwa palaczy wokół ciebie.
2. Alkohol
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, powinieneś kontrolować spożycie alkoholu, ponieważ ciężkie picie może zakłócić proces poczęcia. Może to zwiększyć ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Mózg rozwijającego się mózgu i układu nerwowego dziecka może również ulec uszkodzeniu, co może prowadzić do powstania płodowego zespołu alkoholowego. Kiedy pijesz z firmą, wybierz napój lub sok zamiast napoju alkoholowego. Zdecyduj się na małą lampkę wina zamiast napoju, jeśli musisz.
3. Leki na receptę
Uważaj na leki na receptę, sklasyfikowane jako C, D i X w odniesieniu do ciąży. Leki kategorii C wykazały negatywne skutki w badaniach na zwierzętach, leki z kategorii D wskazały na potencjalne ryzyko płodu, a leki kategorii X wykazały nieprawidłowości płodu. Dlatego przed przyjęciem leku na receptę należy zasięgnąć porady lekarza. Weź udział w konsultacjach dotyczących uprzedzeń, które pomogą Ci zrozumieć skutki uboczne takich leków.
4. Kofeina
Jak u niektórych ekspertów, więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie lub jakiekolwiek inne źródła kofeiny mogą przyczyniać się do problemów z płodnością i zwiększonym ryzykiem poronienia. Eksperci sugerują, że można spożywać 200 mg kofeiny dziennie w czasie ciąży lub lepiej przestawić się na bezkofeinową i ziołową herbatę.
5. Niezdrowe jedzenie
Binging na śmieciach i tłustych potrawach może mieć wpływ na zdrowie rozwijającego się dziecka w czasie ciąży i najprawdopodobniej masz nadwagę. Zaspokojenie śmieciowego jedzenia naraża cię na ryzyko pakowania na kilogramach, co zwiększa ryzyko powikłań podczas ciąży i porodu. Spożywaj dobrze zbilansowaną, zdrową dietę z ograniczonym spożyciem niezdrowego jedzenia i cukru przed okresem ciąży.
6. Cukier
Spożywanie dużo cukru w postaci lodów i cukierków w czasie ciąży może dać dziecku słodycz. Jeśli jesteś w ciąży z wysokim poziomem glukozy w czasie ciąży, istnieje ryzyko, że Twoje dziecko będzie miało większe ryzyko zachorowania na cukrzycę w późniejszym życiu. Zaspokój swój słodycz z owocami.
7. Stres
Bycie zestresowanym nie jest dokładnie nawykiem, na który dobrowolnie wpadasz, ale ważne jest, aby starać się utrzymać stres z dala od siebie podczas próby zajścia w ciążę. Stres może zakłócać wyniki leczenia niepłodności, a także może wpływać na ciążę. Postaraj się zrelaksować, wykonując ćwiczenia, techniki jogi i szukając wsparcia dla rodziny.
8. Brak snu
Brak snu może powodować zwiększone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. W przypadku, gdy nie śpisz dłużej niż pięć godzin na dobę, możesz być narażony na ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego podczas ciąży. Spać przez co najmniej osiem godzin każdej nocy i poprawić swoje nawyki snu. Staraj się nie zostawać późno, aby oglądać telewizję lub pracować późno.
Im szybciej pozbędziesz się tych szkodliwych nawyków, tym lepiej dla Ciebie, Twojej ciąży i Twojego dziecka. Przyjmowanie zdrowych nawyków przed poczęciem będzie bardzo ważne, gdy będziesz w ciąży, a także podczas wychowywania dziecka w zdrowym człowieku.