Planowanie ciąży - rzeczy do zrobienia przed zajściem w ciążę

Zawartość:

W tym artykule

• O czym należy pamiętać podczas przygotowywania do ciąży
• Przygotowanie twojego ciała
• Rzucanie złych nawyków
• Czynniki medyczne
• Stabilność finansowa
• Infekcje i zagrożenia środowiskowe

Stawanie się rodzicem to jedna z największych radości życia. Wniesienie nowego życia i bycie na każdym kroku, aby zobaczyć, jak twój mały pakiet radości kwitnie w coś własnego, jest naprawdę zmieniającym życie doświadczeniem.

Zanim jednak rozpocznie się właściwy akt rodzicielstwa, mądrze jest wskazać, jak najlepiej postępować w całym procesie poczęcia. Ciąża jest mile widzianym wydarzeniem, gdy jest to zaplanowana i świadoma decyzja podjęta przez oboje rodziców.

Kilka prostych kroków i środków ostrożności może uczynić to doświadczenie pięknym, wartościowym i satysfakcjonującym. Przeanalizujmy kilka sposobów, w jakie możesz pokonać stres i ustąpić cudownym dziewięciomiesięcznym ciążom z następującymi wskazówkami przed ciążą.

O czym należy pamiętać podczas przygotowywania do ciąży

Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia, zanim przygotujesz swoje ciało i swoje życie, aby zmienić się na zawsze, jest przygotowanie się psychicznie. Zadaj sobie następujące pytania:

• Czy jestem na to gotowy?
• Czy moja lepsza połowa jest równie entuzjastyczna jak ja?
• Czy mogę właściwie zrównoważyć pracę i obowiązki dziecka?
• Czy mam to, czego potrzeba, aby zostać dobrym rodzicem, nawet jeśli moje dziecko ma specjalne potrzeby?

Wniesienie dziecka na ten świat może po prostu nie być na wpół upieczoną ideą. Bycie rodzicem ma swój własny zestaw obowiązków. Proces staje się trudniejszy, ale bardziej satysfakcjonujący, zaczynając od poczęcia do wychowania dziecka, aby stać się jego własną osobą. Przygotuj się więc mentalnie przed podjęciem jakichkolwiek kroków, które później będą żałować, ponieważ doprowadzi to do niezadowolenia z twojej strony lub reszty rodziny.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak przygotować się do ciąży.

Przygotowanie twojego ciała

Jednym z najlepszych darów bycia kobietą jest to, że możesz cieszyć się macierzyństwem, czasami więcej niż raz w swoim życiu. Niemniej jednak nigdy nie możesz być zbyt ostrożny, abyś mógł dostarczyć ten prezent płynnie iz dumą i radością. Dlatego po przygotowaniu się psychicznie do przyjęcia rodzicielstwa, ważne jest, aby przygotować ciało do zmiany.

1. Zejdź z kontroli urodzin

Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia jest zaprzestanie stosowania środków antykoncepcyjnych lub akcesoriów związanych z kontrolą urodzeń, ponieważ nie jest już twoim sprzymierzeńcem, jeśli starasz się być matką.

2. Śledź swój cykl owulacji

Następnym krokiem byłoby obliczenie cyklu owulacji. Poświęć trochę czasu i poznaj swoje możliwości. Aplikacje do obliczania cyklu owulacji, a także zestawy zatwierdzone medycznie są powszechnie dostępne. Wybierz ten, który jest przyjazny dla użytkownika i łatwy do śledzenia.

Jeśli nie jesteś fanem takich zestawów lub aplikacji technicznych, istnieje kilka prostych kroków, aby zabezpieczyć to również na własną rękę. Na przykład, robienie prostych notatek na temat podstawowej temperatury ciała i zmian w śluzie szyjki macicy może umożliwić poznanie twoich płodnych dni. Aby było jasne, ta metoda jest zwykle rozłożona na kilka miesięcy, aby można było śledzić okres owulacji w każdym cyklu.

1. Jedz zdrowo

Następnie ważne jest, aby zacząć jeść zdrowo. Nie chodzi już tylko o kalorie i nieprzyjazną wagę. Dobra dieta z dobrym jedzeniem daje ci szansę na pozostanie w zdrowiu i przygotowuje cię do macierzyństwa. W rzeczywistości ta wskazówka jest zarówno dla rodziców. W końcu najlepiej jest stworzyć coś wyjątkowego, więc do obu sugeruje się odpowiednią dietę.

W przypadku kobiet wskazane jest ograniczenie spożycia cukru. Trochę oszustwa tu i tam jest w porządku, ale uważaj, aby nie przesadzić, ponieważ to ogranicza twoje szanse na poczęcie. Zwiększ spożycie pożywienia wraz z owocami, warzywami, pełnymi ziarnami i mlekiem. Jogurt to także coś, co należy uwzględnić w diecie. Kwas foliowy jest również doskonałym suplementem, który panie mogą stosować, aby ograniczyć wady wrodzone, takie jak rozszczep kręgosłupa u dziecka.

Dla mężczyzn nadszedł czas, aby zainwestować w żywność ekologiczną. Porcja kozieradki w twojej diecie może znacznie zwiększyć twoje szanse na bycie ojcem zdrowego dziecka, ponieważ jest dobrym źródłem witamin A i D. Pamiętaj, aby spożywać pokarmy bogate w cynk i witaminę E.

2. Zatrzymaj Fit

Ponadto, nawet jeśli nie jesteś fanem ćwiczeń, nadszedł czas, abyś je uwielbiał, niezależnie od tego. Twoje ciało musi przygotować się do ciąży, a najlepszym sposobem na to jest bycie elastycznym i zdrowym. Chociaż nie jest konieczne, aby stać się maniakiem fitness, proste ćwiczenia, takie jak chodzenie mocą i ćwiczenia z wolnej ręki mogą ci bardzo pomóc. Zastanów się nad pływaniem, odrobiną aerobiku lub jeszcze lepiej jogą odmładzającą, aby przygotować się na największą przygodę swojego życia.

Jeśli chcesz połączyć ćwiczenia z zabawą, taniec brzucha może pomóc ci w przygotowaniu się do ciąży. Tak, dobrze to czytasz - taniec brzucha! Widząc, że ta forma tańca została częściowo wymyślona, ​​aby przygotować biodra do porodu, naprawdę nie może się nie udać!

3. Utrzymuj nawodnienie

Wreszcie, nie zapomnij zostać uwodniony poprzez wypicie wystarczającej ilości wody, aby zakończyć wszystkie twoje wysiłki.

Rzucanie złych nawyków

Jak to się mówi, wygrywasz; tracisz trochę. A jeśli ciąża jest tym, czego pragniesz, przygotuj się na to, że stracisz więcej niż kilka, aby odnieść sukces! Oto kilka złych nawyków, które trzeba kopać, aby przygotować organizm do ciąży.

1. Ogranicz alkohol

Nie przejmuj się alkoholem, ponieważ będzie to tylko porażka w twoim planie, aby zostać matką. Najlepiej jest zrezygnować z picia alkoholu, gdy tylko zaczniesz sporządzać wykres cyklu owulacji, ponieważ wyniki zwykle rozczarowują.

2. Rzuć palenie

Jeśli jesteś palaczem, najlepiej zrezygnować z tego, ponieważ w dużym stopniu ingeruje to w twoje szanse na zostanie matką. Smking (i picie) zostało również udowodnione medycznie, że powoduje u mężczyzn niski poziom nasienia i niespójne cykle owulacji, które mogą zmniejszyć twoje szanse na bycie rodzicami. Ponadto palenie i picie naraża dziecko na ryzyko zahamowania wzrostu, niskiej masy urodzeniowej i uszkodzenia narządów.

3. Unikaj niektórych narkotyków

Narkotyki, czy to rekreacyjne, czy medyczne, mogą w znacznym stopniu wpłynąć na twoje plany bycia rodzicami. Mogą pozostać w krwioobiegu długo po spożyciu, szkodząc nie tylko ciału, ale także dziecku. Niektóre leki, których najlepiej unikać, to NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne), które mogą blokować uwalnianie jaja z jajnika i naturalnych lub ziołowych środków, które mogą naśladować działanie hormonów. Ponadto recepty na leki psychiatryczne, sterydy, leki na tarczycę, produkty na skórę zawierające hormony i niektóre inne mogą stanowić przeszkodę w twoich planach poczęcia.

4. Obetnij kofeinę

Jest to również czas, kiedy ograniczasz spożycie kofeiny. Najlepiej, jeśli spożycie ogranicza się do około 200 ml preferowanego napoju, aby system był przygotowany do zajścia w ciążę. Oto, jak kofeina może zmniejszyć szanse poczęcia:

Opóźniona dojrzałość: Nadmierna kofeina może uniemożliwić osiągnięcie dojrzałości. Niedojrzałe jaja nie mogą być zapłodnione, co zapobiega poczęciu

Funkcja hamująca jajowodów: zbyt duża ilość kofeiny przerywa pracę mięśni jajowodów, dzięki czemu jajo nie może przemieszczać się z jajników do macicy

Obniżona ruchliwość plemników : ruchliwość spermy zmniejsza się ze względu na spożycie kofeiny, co prowadzi do opóźnień w poczęciu

Wspomagana ciąża: Badanie opublikowane w Medical Science Monitor w 2010 roku wskazuje, że wysokie spożycie kofeiny przez ojca przed zajściem w ciążę i przez matkę w czasie ciąży zwiększa szansę na poronienie

5. Wyjdź z późnych nocy

Twoje ciało potrzebuje sporego odpoczynku, aby przetworzyć koncepcję. Spanie w dziwnych godzinach tylko popycha cię do zmęczenia i utrudnia normalne funkcjonowanie twojego ciała. Odpowiedni odpoczynek wraz z omówionymi do tej pory wskazówkami przybliżą Cię do macierzyństwa.

Czynniki medyczne

1. Przejdź do kontroli całego ciała

Najlepiej jest przejść kontrolę całego ciała, aby oboje rodzice byli w stanie dowiedzieć się, czy cokolwiek może zepsuć twoje szanse na rodzicielstwo. Poza sprawdzaniem, czy narządy i podstawowe systemy działają prawidłowo, sugeruje się, aby kobiety dowiadywały się, czy poczęcie może okazać się zagrożeniem dla ich własnych systemów. Kobiety zagrożone stanami takimi jak stan przedrzucawkowy, problemy z łożyskami, skrzepy krwi lub krwotoki mogą skorzystać na wczesnym badaniu, ponieważ umożliwiają rodzicom wybór alternatyw zamiast ryzykowania życia matki lub dziecka.

2. Wykonaj testy genetyczne

Badanie lekarskie może umożliwić obojgu rodzicom ustalenie, czy jakikolwiek zaburzenie genetyczne może stać się zagrożeniem dla tego, czego tak bardzo oczekuje. Wczesne wykrycie problemów zdrowotnych, które mogą zostać przekazane dziecku, może pomóc w badaniu takich opcji, jak leczenie lub środki ostrożności, które mogą w jakiś sposób pomóc w zapewnieniu zdrowego dziecka. Rodzinne historie obojga rodziców powinny być również zagłębione w celu upewnienia się, że pewne nieprzyjemne zaskoczenie nie zmienia się w ryzykowne dla dziecka lub matki.

3. Rozważ zdrowie jamy ustnej

Mniej znany jest fakt, że zdrowie jamy ustnej powinno być brane pod uwagę przed wejściem do procesu poczęcia. Bardziej niż szkodliwe dla dziecka, może to w znacznym stopniu wpłynąć na matkę. Widząc, że organizm przechodzi ogromne zmiany hormonalne w czasie ciąży, słabe zdrowie jamy ustnej może prowadzić do krwawienia, obrzęku lub po prostu do pewnego stopnia uszkodzenia dziąseł i zębów, ze względu na wysoki poziom estrogenu i progesteronu.

Stabilność finansowa

1. Uzyskaj ubezpieczenie zdrowotne

Upewnij się, że masz ubezpieczenie pokrywające część nieuniknionych wydatków, które poniesiesz. W idealnej sytuacji powinno to również pokrywać wydatki na poczęcie.

2. Zaplanuj urlop macierzyński i ojcowski

Wiedząc, czy otrzymasz zapłatę w trakcie urlopu macierzyńskiego lub ojcowskiego, a budżetowanie z góry, przejdzie długą drogę, abyś był w stanie pokryć wszystkie wydatki, które z pewnością będą towarzyszyć porodowi.

3. Uruchom fundusz awaryjny

Upewnij się, że odłożyłeś jajo z gniazda, aby się wycofać w nagłych wypadkach.

Infekcje i zagrożenia środowiskowe

Oto kilka czynników do rozważenia:

1. Chronić przed szkodliwym promieniowaniem

Cand najlepiej unikać. Nawet zdjęcia rentgenowskie muszą być wykonane tylko wtedy, gdy są konieczne

2. Unikaj palących

Jest szkodliwy dla płodu i należy go unikać. Trzymaj się z dala od palaczy i miejsc, które pozwalają palić

3. Unikaj chemikaliów

E, substancja chemiczna może być szkodliwa dla zdrowia zarówno dziecka, jak i matki. Nawet domowe środki czyszczące należy traktować ostrożnie.

Na koniec, najlepiej, jeśli pozostaniesz szczęśliwy i pozytywny, gdy podejdziesz do tej podróży. Pozostań w dobrym nastroju i pamiętaj, aby poprosić o pomoc. Może być czasami trudne i niepokojące, aby poradzić sobie z wieloma wyzwaniami związanymi z poczęciem i ciążą, ale pomoc można znaleźć u przyjaciół i rodziny oraz u każdego, kto jest życzliwym.

Zaleca się także skorzystanie z profesjonalnej pomocy, ponieważ eliminuje to wiele niepewności i pomaga wcześnie wykrywać i rozwiązywać problemy.