Naturalne planowanie rodziny (NFP) - Metody świadomości płodności
W tym artykule
- Czym jest naturalne planowanie rodziny?
- Dlaczego tak się dzieje
- Skuteczność naturalnego planowania rodziny
- Jak przygotować się do naturalnego planowania rodziny?
- Naturalne metody planowania rodziny
- Zagrożenia naturalnego planowania rodziny
- Czy świadomość płodności jest odwracalna?
- Fizyczne oznaki owulacji
- Plusy naturalnego planowania rodziny
- Minusy naturalnego planowania rodziny
Świadomość płodności, naturalne planowanie rodziny lub metoda rytmiczna to sposoby na śledzenie owulacji, dzięki czemu można uniknąć ciąży. Istnieje kilka różnych metod NFP, które użyte razem mogą mieć wskaźnik sukcesu ponad 90% w unikaniu ciąży. Najbardziej skutecznym sposobem postępowania w przypadku NFP jest zrozumienie stosowanych metod i praca z pielęgniarką, doradcą lub lekarzem, który może udzielić wskazówek, jak prawidłowo ich używać.
Czym jest naturalne planowanie rodziny?
Naturalne planowanie rodziny to metoda kontroli urodzeń, która odbywa się bez użycia narkotyków lub urządzeń.
Metoda obejmuje zrozumienie cyklu miesiączkowego i powiązanych funkcji organizmu w celu określenia dni, w których kobieta najprawdopodobniej zajdzie w ciążę. Ponieważ jest to zbiór metod, które obejmują zrozumienie naturalnego funkcjonowania organizmu, jest on również nazywany świadomością płodności. Kontrola narodzin NFP polega na wykreślaniu dni miesiąca, w których kobieta jest najbardziej płodna i co miesiąc rejestruje ją. Zwraca również uwagę na sygnały płodności organizmu, takie jak wydzielina szyjki macicy, temperatura ciała i zmiany hormonalne, aby określić, kiedy można bezpiecznie uprawiać seks bez zabezpieczenia, a nawet uprawiać seks w celu poczęcia.
Dlaczego tak się dzieje
Świadomość płodności pozwala kobiecie przewidzieć, kiedy może owulować się w ciągu miesiąca. Informacje te można wykorzystać na dwa sposoby:
- Aby stać się w ciąży
Pary, które próbują zajść w ciążę, mają najlepsze szanse, gdy mają stosunek seksualny bez zabezpieczenia w pobliżu owulacji.
- Aby uniknąć ciąży
NFP może być stosowany jako metoda kontroli urodzeń przez pary w następujących sytuacjach:
- Wierzenia religijne narzucają zakaz stosowania istniejących metod kontroli urodzeń
- Preferowanie naturalnych metod planowania rodziny
Uwaga: Dwie rzeczy, które para powinna być skłonna zrobić, decydując się na NFP to: powstrzymanie się od seksu podczas dni owulacji i śledzenie całego cyklu miesiączkowego kobiety co miesiąc.
Skuteczność naturalnego planowania rodziny
Skuteczność naturalnego planowania rodziny zależy od tego, jak dobrze pary rozumieją stosowane metody i jak dobrze z nich korzystają.
U par, które stosują NFP w celu uniknięcia ciąży, mniej niż 5 kobiet na 100 zajdzie w ciążę w pierwszym roku doskonałego stosowania. Idealny odnosi się do prawidłowego i konsekwentnego stosowania metody w całym cyklu menstruacyjnym kobiety. Przy typowym stosowaniu, tak postępuje przeciętny człowiek - co może być nieprawidłowe i niespójne - wskaźniki ciąż zwiększają się. Przy typowym stosowaniu w pierwszym roku, 12-24 par na 100 zajdzie w ciążę.
Naturalne metody planowania rodziny działają dobrze, gdy używają wielu metod do śledzenia owulacji i cyklu miesiączkowego. Lepiej też mieć poradę od doradcy, lekarza lub pielęgniarki, którzy dobrze rozumieją metody i udzielają wskazówek, jak prawidłowo ich używać. Ponadto, NFP nie działa dobrze w przypadku kobiet, które nie śledzą regularnie swoich objawów płodności lub nieregularnych cykli menstruacyjnych.
Jak przygotować się do naturalnego planowania rodziny?
Jeśli NFP stosuje się jako metodę kontroli urodzeń, kobieta musi znaleźć wzór owulacji. Można tego dokonać, zachowując dobry zapis trzech lub czterech cykli menstruacyjnych. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że NFP działa głównie z kobietami, które mają regularne miesiączki.
Aby zmierzyć temperaturę ciała, podstawowy termometr do ciała musi zostać zakupiony w drogerii lub w klinice planowania rodziny. Może pokazywać nawet najmniejszą zmianę temperatury ciała w przeciwieństwie do standardowego termometru i przydaje się przy stosowaniu metody temperatury. Para musi być gotowa wspólnie stosować metody NFP i zdecydować o powstrzymaniu się od seksu lub użyć bariery antykoncepcyjnej w dniach płodnych kobiety. Para musi także być gotowa na nieplanowaną ciążę w przypadku, gdy NFP jest jedyną metodą kontroli urodzeń, o której zdecydowali się.
Naturalne metody planowania rodziny
Pierwszym zadaniem w naturalnym planowaniu rodziny jest świadomość i zaznajomienie się z cyklem miesiączkowym oraz przedstawienie schematu płodności. Cykl menstruacyjny trwa średnio od 28 do 32 dni i można go podzielić na różne fazy.
- Dzień 1 przepływu menstruacyjnego to początek cyklu i zwykle trwa od trzech do pięciu dni.
- Do 7 dnia jajko przygotowuje się do uwolnienia przez jeden z jajników w celu zapłodnienia przez plemniki.
- W 28-dniowym cyklu menstruacyjnym dni 11-21 to czas, w którym hormony wydzielane w organizmie powodują, że jajnik uwalnia jajo, proces znany jako owulacja.
- Podczas tego okna, które trwa 12-24 godzin, jajko przechodzi przez jajowód w kierunku macicy. Jeśli plemniki przenikają w tym czasie przez jajo, zapłodniona komórka jajowa zejdzie w dół i przyczepi się do wyściółki macicy i zacznie rosnąć. Jeśli nawożenie nie nastąpi, jajo się rozpadnie.
- Do dnia 28, jeśli nie ma zapłodnionego jajeczka wszczepionego w ścianę macicy, poziom hormonów spada, powodując obluzowanie macicy, co prowadzi do przepływu menstruacyjnego.
Ważne jest, aby pamiętać, że pierwsza faza cyklu miesiączkowego (przed owulacją) różni się u wszystkich kobiet i może nawet zmieniać się z miesiąca na miesiąc. Zazwyczaj liczba dni przed owulacją wynosi od 13 do 20 dni. Ostatnia połowa cyklu po owulacji jest podobna dla każdej kobiety średnio, ponieważ istnieje około 12-16 dni od dnia owulacji do początku następnego okresu.
Po zapoznaniu się z cyklami można przewidzieć następujące metody świadomości płodności w celu przewidywania owulacji:
1. Metoda kalendarza (rytmu)
Skrupulatna rejestracja okresów menstruacji trwająca od 6 do 8 miesięcy jest potrzebna do skutecznego zastosowania tej metody. Obserwuj, czy cykl menstruacyjny jest regularny i ile dni trwa i zapisz go w kalendarzu naturalnego planowania rodziny. Jeśli cykl trwa 28 dni i jest regularny, najprawdopodobniej owulacja występuje od 14 do 15 dni po rozpoczęciu krwawienia miesiączkowego.
- Jak to jest zrobione?
Aby znaleźć długość cyklu, oznacz dzień 1 jako pierwszy dzień okresu. Następnie zaznacz dzień 1 następnego okresu. Liczenie liczby dni pomiędzy pierwszymi dniami każdego okresu daje długość cyklu. Zanotuj najdłuższy i najkrótszy cykl menstruacyjny w okresie 8 miesięcy.
Aby dowiedzieć się pierwszego dnia, kiedy prawdopodobnie jesteś płodny, odejmij 18 od liczby dni w najkrótszym cyklu miesiączkowym. Wynik daje pierwszy płodny dzień po rozpoczęciu krwawienia miesiączkowego. Na przykład, jeśli najkrótszy cykl miesiączkowy trwa 26 dni, odejmij 18 od 26, co daje 8. Dlatego twój pierwszy płodny dzień będzie w ósmym dniu po rozpoczęciu krwawienia miesiączkowego.
Ostatni dzień, w którym prawdopodobnie jesteś płodny, można znaleźć, odejmując 11 od liczby dni w najdłuższym cyklu miesiączkowym. Otrzymana liczba daje ostatni dzień płodności po rozpoczęciu krwawienia miesiączkowego. Na przykład, jeśli twój najdłuższy cykl menstruacyjny trwa 30 dni, odejmij 11 od 30 daje 19. Dlatego twój ostatni dzień płodności przypada 19 dnia po rozpoczęciu krwawienia miesiączkowego.
- Wynik
- Jeśli zamierzasz zajść w ciążę, stosuj codziennie stosunek płciowy lub co drugi od pierwszego do ostatniego płodnego dnia.
- Aby uniknąć ciąży, powstrzymaj się od seksu w dni płodne lub użyj innej formy kontroli urodzeń w tym okresie. Biorąc pod uwagę powyższy przykład, okres płodny trwa od dnia 8 do dnia 19, dlatego należy stosować ochronę lub wstrzymać się w ciągu tych dni.
- Co wpływa na metodę?
Ta metoda nie zadziała w przypadku nieregularnych, długich lub krótkich cykli menstruacyjnych. Karmienie piersią przez ponad 6 miesięcy i uzupełnianie karmienia piersią wpływa na metodę.
2. Metoda dni standardowych (SDM)
SDM jest podobny do metody kalendarza i najprostszej ze wszystkich metod świadomości płodności. Aby z niego skorzystać, potrzebujesz aplikacji lub CycleBeads, która jest specjalnym ciągiem koralików stworzonym specjalnie dla SDM. CycleBeads mają 33 kulki, które są zabarwione głównie w kolorze brązowym i białym i mają jeden czerwony koralik wskazujący pierwszy dzień twojego okresu. Ciemnobrązowy koralik między nimi informuje również, czy twój cykl jest krótszy niż 26 dni. Czarny gumowy pierścień służy do przejścia od kulki do kulki.
- Jak to jest zrobione?
Dzień 1 okresu, przesuń gumowy pierścień na czerwony koralik w CycleBeads. Każdy dzień jest liczony jako jeden koralik. Wszystkie brązowe koraliki są dniami, w których istnieje najmniejsze prawdopodobieństwo zajścia w ciążę; to są twoje naturalne, bezpieczne dni planowania rodziny. Wszystkie białe kulki to dni, w których najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę. Ciemnobrązowy koralik wskazuje dzień 26. Ostatni brązowy koralik przed czerwonym jest 32 dniem.
- Wynik
Seks bez zabezpieczenia można mieć w dniach 1-7. W dniach od 8 do 19 unikaj seksu lub stosuj inne metody kontroli urodzeń, a od 20 dnia do końca cyklu możesz uprawiać seks bez zabezpieczenia.
- Co wpływa na metodę?
Ważne jest, aby cykl menstruacyjny był zawsze regularny. Jeśli masz więcej niż jeden cykl, który jest krótszy niż 26 dni lub dłuższy niż 32 dni, ta metoda nie nadaje się jako kontrola urodzeń.
3. Metoda śluzu szyjki macicy (metoda Billingsa)
Ta metoda pomaga przewidzieć, kiedy nastąpi owulacja, obserwując i śledząc zmiany w śluzie szyjki macicy, które pojawiają się jako upławy w całym cyklu. W całym cyklu menstruacyjnym śluz szyjkowy zmienia kolor, strukturę i ilość, szczególnie wokół owulacji.
- Jak to jest zrobione?
Każdego dnia badaj śluz, wkładając palec do pochwy i zanotuj ilość i kolor śluzu. Szukaj również, jak cienki lub gruby jest i jego "rozciągliwość", umieszczając kroplę między palcem wskazującym a kciukiem. Rozłóż palce i zobacz, jak bardzo się rozciąga.
Zaraz po miesiączce nie będzie dużo śluzu szyjkowego. Może być gęsty, lepki i mętny. Kiedy zbliżasz się do owulacji, liczba śluzu rośnie, a także jest cieńsza i wyraźniejsza. Przed owulacją może rozciągnąć się do około 2, 5 cm przed złamaniem.
- Wynik
Aby zajść w ciążę, stosuj stosunek płciowy od momentu, w którym śluz stanie się przezroczysty i rozciągliwy aż do dnia, w którym stanie się lepki i mętny. Aby uniknąć ciąży, należy stosować inne formy kontroli urodzeń w dniach, w których śluz jest przezroczysty i rozciągliwy. Można również zastosować metodę 2-dniową; zadaj sobie pytanie: Czy wczoraj miałem wydzieliny? Czy mam dzisiaj wydzieliny? Jeśli tak jest odpowiedź na oba pytania, najprawdopodobniej jesteś płodny.
- Co wpływa na metodę?
Ta metoda nie zadziała dobrze, jeśli będziesz brała prysznic, używasz środków pochłaniających pochwę, karmisz piersią, masz infekcję pochwy lub jesteś blisko menopauzy.
3. Podstawowa metoda pomiaru temperatury ciała (BBT)
Temperatura ciała zmienia się nieznacznie w całym cyklu menstruacyjnym i może być wykryta przez specjalny termometr owulacji. Mogą pokazywać zmiany temperatury do jednej dziesiątej (0, 1) stopnia i mogą być używane do przewidywania, kiedy się owulujesz.
- Jak to jest zrobione?
Odczytaj temperaturę ciała tuż po przebudzeniu przez kilka miesięcy, zanim zaczniesz ćwiczyć, jeść lub pić. Użyj termometru owulacyjnego, aby zmierzyć temperaturę doustnie lub doodbytniczo. Należy codziennie korzystać z termometru w tym samym miejscu i pozostawić go na miejscu przez pełne 5 minut, aby uzyskać dokładny odczyt. Zapisz odczyt, wyczyść termometr i odłóż go. Zapisuj temperaturę na wykresie lub wykresie każdego dnia, aby obserwować trend podstawowej temperatury ciała. Owulacja zwykle powoduje wzrost BBT o 0, 4 stopnia Fahrenheita lub 0, 2 stopnia Celsjusza i pozostanie na wysokim poziomie przez ponad tydzień.
- Wynik
Jeśli chcesz począć, odbyć stosunek seksualny każdego dnia lub w inne dni od pierwszego płodnego dnia do 3 dni po wzroście BBT. Aby uniknąć ciąży, stosuj inną formę kontroli urodzeń w tych dniach. Należy pamiętać, że po wzroście BBT i utrzymaniu się na wysokim poziomie przez 3 pełne dni, okres płodzenia się skończył, a temperatura w tych 3 dniach byłaby wyższa niż w pozostałych dniach cyklu.
- Co wpływa na metodę?
Warunki takie jak gorączka, stres, podróże i przyjmowanie leków, takich jak aspiryna, wpływają na tę metodę. Niespójne pomiary, takie jak zbyt szybkie opuszczenie termometru i zmiana temperatury w różnych porach dnia, również prowadzą do niedokładności.
5. Metoda kombinowana (symptotermiczna)
Połączona metoda wykorzystuje niektóre inne metody wykonane jednocześnie, aby przewidzieć najbardziej płodne dni w cyklu.
- Jak to się robi?
Możesz zacząć od sprawdzenia podstawowej temperatury ciała, zmian w śluzie szyjki macicy i testu hormonalnego. Jeśli wyniki wszystkich testów zbiegają się w kierunku zegarka owulacji w poszukiwaniu wtórnych objawów, takich jak tkliwość piersi, ból brzucha i wahania nastroju.
- Wynik
Oprócz testów wskazujących na owulację, należy zwracać uwagę na takie objawy, jak ból piersi i zwiększone pożądanie seksualne. Ponieważ tylko jeden z jajników uwalnia jajo w każdym cyklu, zauważysz ból tylko po jednej stronie brzucha. Nazywane mittelschmerz, może być ostre lub matowe i występuje po stronie jajnika, który uwalnia jajko.
- Co wpływa na metodę?
Wszelkie zmiany wyników jednego z testów mogą również zmienić wynik połączonej metody
6. Monitorowanie hormonów
Zmiany hormonów podczas owulacji można monitorować za pomocą zestawów do prognozowania owulacji, śliny lub mikroskopów "płodnych" lub monitorów płodności. Mogą być używane do mierzenia wzrostu hormonów, takich jak hormon luteinizujący i estrogen w organizmie podczas owulacji.
- Jak to jest zrobione?
- Zestawy do prognozowania owulacji dostępne w większości artykułów o narkotykach testują ilość Luteinizing (LH) w moczu. Zestawy te mogą określić wzrost hormonu, który występuje od 12 do 36 godzin przed owulacją i jest ponad 90% dokładny.
- Mikroskopy Ferninga są małe, a czasami zaprojektowane tak, aby wyglądały jak szminki. Oni badają próbkę twojej śliny. Kiedy poziom estrogenów wzrasta w kierunku owulacji, wzrasta poziom soli w ślinie. Kiedy ślinę bada się pod mikroskopem, sól powoduje wzór podobny do liści rośliny paproci. Mogą przewidywać owulację do 24-72 godzinnego okna.
- Wskaźniki płodności są drogie, ale mają znaczną korzyść, ponieważ mogą przewidzieć 6 lub 7 dni potencjalnej płodności, podczas gdy większość czynników prognostycznych owulacji może dać okno do 2 dni. Mierzą zarówno LH, jak i inny hormon - e3G w moczu. Wyniki są wyświetlane na ekranie i są również zapisywane w urządzeniu. Urządzenia mają dokładność około 90%.
- Wynik
Zestawy do monitorowania hormonów mierzą poziomy hormonu luteinizującego (LH), a wyniki są wyświetlane na wyświetlaczu lub pasku testowym.
- Co wpływa na metodę?
Wyniki monitorowania hormonalnego mogą nie być prawidłowe, jeśli instrukcje na zestawie nie są dokładnie przestrzegane.
Zagrożenia naturalnego planowania rodziny
Nie ma żadnych skutków ubocznych ani zagrożeń dla zdrowia związanych z naturalnym planowaniem rodziny. Jedynym ryzykiem związanym z tą metodą jest nieplanowana ciąża. Aby zapobiec zajściu w ciążę podczas stosowania tych metod, najlepiej nie odbywać stosunku płciowego przez cały czas, kiedy można zapłodnić jaja. Obejmuje to 5 dni przed owulacją, ponieważ plemniki mogą żyć w pochwie od 3 do 5 dni po stosunku.
Czy świadomość płodności jest odwracalna?
Tak. Ponieważ świadomość płodności nie ma wpływu na funkcjonowanie reprodukcyjne samca lub samicy, ciąża jest możliwa bezzwłocznie po praktyce. Metody świadomości płodności mogą być również stosowane jako skuteczny sposób łatwego pojmowania, ponieważ para jest świadoma płodnych dni kobiety.
Fizyczne oznaki owulacji
Można rozpoznać swoje okno płodności, zwracając uwagę na niektóre funkcje ciała, które można wyczuć lub zaobserwować. Takie fizyczne objawy owulacji obejmują:
- Zmiany szyjki macicy, takie jak szyjka macicy stają się miękkie, wysokie i otwarte
- Czułość w piersiach
- Tępy jednostronny ból w okolicy jajnika
Należy pamiętać, że jeśli jedyną metodą kontroli urodzeń są metody świadomości płodności, nie należy polegać wyłącznie na tych objawach wtórnych. Zawsze lepiej jest wykonać kopię zapasową, sprawdzając podstawowe objawy, takie jak śluz szyjki macicy i podstawowa temperatura ciała.
Plusy naturalnego planowania rodziny
- Skuteczna kontrola urodzeń przy prawidłowym i konsekwentnym stosowaniu
- Brak skutków ubocznych lub zagrożenia dla zdrowia
- Można natychmiast odwrócić
- Niedrogie lub prawie za darmo
- Bez recepty, narkotyków, urządzeń wizyt w klinice
- Nie zawiera hormonów, takich jak estrogeny, które mogą zwiększać ryzyko problemów z sercem
- Dozwolona kontrola urodzeń wśród par, które mają religijne ograniczenia związane z antykoncepcją
- Działa dobrze w obie strony, niezależnie od tego, czy para próbuje poczęcia, czy unika ciąży
Minusy naturalnego planowania rodziny
- Wymaga, aby obaj partnerzy byli sumienni
- Około jednej trzeciej miesiąca przechodzi w okresy wymagające abstynencji lub awaryjnej antykoncepcji
- Wymaga dokładnego i konsekwentnego prowadzenia dokumentacji cyklu miesiączkowego
- Wyzwanie dla kobiet, które mają nieregularne cykle
Dzięki dogłębnemu zrozumieniu cyklu miesiączkowego i związanych z nim metod świadomości płodności możliwe jest wykorzystanie naturalnego planowania rodziny jako skutecznej naturalnej antykoncepcji. Niedrogie i łatwe do zrozumienia, NFP jest często używaną praktyką na całym świecie.