Niski poziom omega-3 we wczesnej ciąży związany z przedwczesnym porodem
Według najnowszych badań, kobiety z niskim poziomem omega-3 we wczesnej ciąży częściej mają przedwczesne porody.
Naukowcy z Harvard TH Chan School of Public Health, we współpracy z Statens Serum Institut w Kopenhadze, odkryli, że kobiety w ciąży, które mają niedostateczne zapasy długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, w pierwszych dwóch trymestrach, mają znacznie wyższe ryzyko porodu przedwczesnego . Jest to porównywane do kobiet, które miały wyższy poziom kwasów tłuszczowych.
"W czasie, gdy wiele kobiet w ciąży słyszy komunikaty zachęcające je do unikania spożycia ryb w całości z powodu zawartości rtęci, nasze wyniki potwierdzają znaczenie zapewnienia odpowiedniego spożycia długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 w czasie ciąży", powiedział główny autor Sjurdur Olsen .
Zespół przeanalizował dane z duńskiej narodowej kohorty urodzenia, ogólnokrajowego badania, w którym wzięło udział 96 000 dzieci w Danii. Analizowano próbki krwi od 376 kobiet, które urodziły przed 34 tygodniem ciąży i 348 kobiet, które urodziły się w pełnym wymiarze.
Próbki krwi pobrane w pierwszym i drugim trymestrze ciąży wykazały, że kobiety z najniższym odczytem długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 - kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksanowego (DHA) - były 10 razy bardziej prawdopodobne mieć wczesne porody przedwczesne, w porównaniu do kobiet z trzema najwyższymi odczytami.
Specjalistka ds. Naturalnej płodności, Tasha Jennings, powiedziała, że kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne podczas prekoncepcji i ciąży, ale powinny być spożywane na wiele sposobów.
"Myślę, że należy ostrzec, że wyniki tego badania nie oznaczają, że wszystkie kobiety w ciąży powinny pobiec i przyjmować suplementy oleju z ryb" - powiedziała Jennings.
"Połączenie dobrej jakości suplementu i zdrowych wyborów żywieniowych jest najlepsze."
Powiedziała, że omega-3 znaleziono również w źródłach wegetariańskich, takich jak olej lniany, nasiona chia, orzechy włoskie i soja.
"Źródła te jednak dostarczają omega-3 w postaci kwasu alfa-linolenowego (ALA), który następnie musi zostać przekształcony w EPA i DHA w organizmie" - powiedziała.
"Przy współczynniku konwersji mniejszym niż 5% u większości ludzi, duża ilość ALA musi być spożywana, aby osiągnąć ten sam poziom EPA / DHA, co olej z ryb.
"Polecam dobrej jakości suplement EPA / DHA i zdrowe przyjmowanie małych ryb, takich jak sardynki i łosoś, wstępne koncepcje wspomagające rozwój zdrowych jaj i zapewniające zdrowe poziomy we wczesnym stadium ciąży."
Szukając suplementu poleciła kobietom wybrać jedną z wysoką zawartością EPA / DHA.
"Wiele suplementów zapewni tę samą ilość oleju z ryb, ale poziomy EPA / DHA będą się różnić", powiedziała.
"I wybierz renomowaną markę, ponieważ omega-3 może z łatwością jełczeć. Należy podjąć odpowiednie środki ostrożności, aby tego nie było.
"Twój olejek z ryb nie powinien zbytnio pachnieć ani smakować" podejrzany ".Zauważ, że jest używany według dat i przechowuj go w chłodnym, ciemnym miejscu."
Akredytowana dietetyk Tracie Connor powiedziała, podczas gdy zdecydowanie zalecała kobietom odpowiednie spożycie omega-3 EPA / DHA, to była tylko część historii.
"Myślę, że badanie, podobnie jak wiele innych, wykazuje wyraźne wyniki, ale nie bierze pod uwagę innych wpływających na grę czynników, np. Genetyki" - powiedziała Connor.
"Takie przesłanie mogłoby z łatwością wprowadzić ludzi w błąd, wywołując przekonanie, że pojedynczy składnik odżywczy (omega-3 EPA / DHA) ma potencjał, by zaprzestać wczesnych porodów przedwczesnych."
Powiedziała, że istnieje duża presja na kobiety i wiele zmieniających się wytycznych, które należy stosować w przypadku ciąży.
"Tak, jest duża presja, ale mam nadzieję, że wiele kobiet zrozumie, jak ważne jest dobre odżywianie podczas ciąży (przed i po), dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka i dla siebie, stąd dlaczego jest tak wiele zamieszania" Pani Connor powiedziała.
"Zdrowa ciąża jest doniosła i zapewnia tak wiele korzyści dla dziecka i mamy.
"Ogólne wskazówki żywieniowe dla przyszłych mam obejmują utrzymanie dobrego poboru wody, cieszenie się mnóstwem kolorowych warzyw, łączenie z równowagą zdrowych tłuszczów, białek i pełnowartościowych ziaren, ograniczanie stresu i nie wahaj się poprosić o pomoc, lub powiedz: "tak", gdy ktoś to oferuje. "