Nadszedł czas, aby zakończyć te 5 Snacking Błędy!
W dążeniu do powstrzymania głodu, możesz wybrać przekąski zamiast dużych posiłków. Ale, chociaż może to być świetny sposób na uniknięcie przejadania się, wybór nieodpowiednich przekąsek może wyrzucić wszystko z walnięcia. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi zdrowych przekąsek dla kobiet, aby zwiększyć swoją energię i metabolizm; to dość łatwe do zrobienia!
Czy trudno ci zdecydować, jaką przekąskę należy zjeść, gdy uderza głód? Tak bardzo, jak chcesz zjeść słodycze i smakowite rzeczy, nie rób tego. Przekąski mogą być doskonałym sposobem na utrzymanie głodu na dystans, ale kiedy się nie liczysz, dodajesz tylko funty.
Unikaj tych błędów, jeśli chcesz pozostać w formie
1. Pamiętaj, że czas na przekąskę to nie czas leczenia
Jedzenie trzech ciastek lub całej paczki wafli to nie jest droga. Zalecane spożycie kalorii wynosi od 150 do 200 dla przekąsek i powinieneś trzymać się tego. Zdrowe cukierki to garść migdałów lub jabłko. Idź o zbilansowanie węglowodanów i białek nawet podczas podjadania.
2. Nie jedz bezmyślnie!
Wszystko, co musisz zrobić, aby oglądanie filmów było idealne to miska popcornu maślanego lub pyszny deser. Ale słodka kompozycja kalorii i słonych przysmaków powoduje, że zatrzymujesz wodę. Zamiast tego wybierz suszone owoce, pieczone jedzenie i awokado, aby zaspokoić Twoje pragnienie. Możesz także spróbować jogurtu z miodem i kawałkiem wędzonej ryby, aby uzyskać trochę kwasów tłuszczowych omega-3. Pamiętaj o porcjach, aby uzyskać najlepszą wartość odżywczą.
3. Nie czekaj, aż zagłodzisz się
Jest to jeden z głównych powodów, dla których ludzie przybierają na wadze nawet po przestrzeganiu ścisłej diety. Przekąski mają zaspokoić głód pomiędzy posiłkami. Ale kiedy głodujesz zbyt długo, po prostu łapiesz wszystko i wszystko, co przechodzi przez twój talerz. Zaplanuj swój czas na przekąskę, aby uniknąć przejadania się.
4. Te ziemniaki są trudne do wytrzymania
Słona paczka chipsów lub maczanych ziemniaków zawsze cię kusiła. Ale nawet jeśli smażysz tatry w zdrowej oliwie z oliwek, nie unikniesz spożywania tłuszczu i kalorii. Na szczęście możesz to naprawić, idąc na pieczone ziemniaki i smażone ziemniaki z ziemniakami. Aby dodać więcej smaku, możesz przyprawić go beztłuszczowym kremem i posypać pieprzem i solą. Nawet twoje dzieci to pokochają, o wiele bardziej niż spakowane żetony!
5. Ditch Too-Dry Snacks
Suche jedzenie, takie jak batoniki, krakersy i tosty są zdrowe, ale suche. Lepiej jest pójść na koktajle i koktajle ze świeżych owoców, orzechów i niskotłuszczowego mleka sojowego. Spożyjesz mniej kalorii i poczujesz się pełny. Dodatkową zaletą jest to, że mokre przekąski zapewniają nawodnienie. Są też zapakowane w białko i błonnik.
Te zdrowe przekąski dla kobiet z pewnością sprawią, że twoje ciało będzie ci wdzięczne. Łatwo jest popełnić błędy dietetyczne, ale zawsze możesz je zmienić. Zdrowe przekąski nie tylko pomogą Ci zachować kondycję, ale także poprawią Twój metabolizm. Poza tym nie zepsuje twojego planu odchudzania!