Czy spożywanie ananasa w ciąży jest bezpieczne?
W tym artykule
- Czy kobiety w ciąży mogą jeść ananasa?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ananasa podczas ciąży
- Ryzyko wystąpienia ananasa w okresie ciąży
- Mity o jedzeniu ananasa w ciąży
- Ile Ananas może jeść kobieta w ciąży?
- Jak uwzględnić ananasa w diecie
- Kiedy należy unikać ananasów?
Niewątpliwie ciąża jest zarówno ekscytująca, jak i satysfakcjonująca, ale ma swój udział w nakazach i zakazach. Kobiety w ciąży szczególnie nie mogą spożywać wszystkiego, co chcą w tym czasie. Spożywanie pewnych pokarmów, takich jak ananasy i papaja, jest uważane za ryzykowne i przede wszystkim unika się ich przez kobiety w ciąży ze względu na strach przed poronieniami.
Czy kobiety w ciąży mogą jeść ananasa?
Chociaż ananas i ciąża nie współbrzmią z wieloma, to jest zupełnie bezpieczne spożywać ananasy w czasie ciąży. Dodanie filiżanki lub dwóch ananasów jest nie tylko bezpieczne, ale może przynieść korzyści zdrowotne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego maleństwa. Ananas jest zwykle odrzucany przez kobiety w ciąży, ponieważ zawiera enzym zwany bromelainą, który może być odpowiedzialny za poronienia, gdy są obecne w organizmie w dużych ilościach. Spróbuj ograniczyć spożycie ananasa do siedmiu lub ośmiu filiżanek w ciągu tygodnia. Możesz również wybrać ananasy w puszkach, ponieważ bromelaina jest ekstrahowany z owoców podczas procesu konserwowania.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ananasa podczas ciąży
Ananasy, spożywane we właściwej ilości, mają wiele do zaoferowania kobietom w ciąży. Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ananasów w czasie ciąży obejmują:
- Są bogatym źródłem witaminy C. Jedna filiżanka ananasa może dostarczyć 80 do 85 mg witaminy C, która spełnia codzienne zapotrzebowanie w czasie ciąży. Witaminy te pomagają zwiększyć odporność organizmu, a także zapobiegają uszkodzeniom komórek, które mają miejsce w organizmie. Witamina C wspomaga również produkcję kolagenu w organizmie, białka strukturalnego odpowiedzialnego za wzrost skóry dziecka, kości, ścięgien i chrząstki.
- Ma również mangan, który promuje zdrowie kości i zapobiega ryzyku osteoporozy.
- Ananas zawiera witaminę B1 lub tiaminę, która reguluje pracę serca, układu nerwowego i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
- Obecna witamina B6 to ananasy wspomagające produkcję czerwonych krwinek, zapobiegając tym samym anemii. Wytwarza także przeciwciała i zwiększa energię, a także łagodzi poranne mdłości.
- Miedź w ananasie jest niezbędna podczas formowania się serca Twojego dziecka. Pomaga również w produkcji czerwonych krwinek.
- Włókna dietetyczne w ananasie zapobiegają zaparciom podczas ciąży.
- Owoc jest również dobrym źródłem żelaza, które pomaga wytwarzać czerwone krwinki. Zwiększa produkcję kwasu foliowego, który jest niezbędny u kobiet w ciąży, ponieważ zapobiega wrodzonej niepełnosprawności u dzieci.
- Obecność bromelainy w owocach jest powodem, dla którego wielu unika owoców. Pomaga jednak w usuwaniu bakterii jelitowych, a także pomaga w naprawie uszkodzeń w przewodzie pokarmowym.
- Zatrzymanie wody i obrzęk są powszechne w czasie ciąży. Ananas jest lekiem moczopędnym; co oznacza, że pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu.
- Żylaki są wtedy, gdy żyły w nogach kobiet w ciąży pęcznieją, skręcają i powiększają, powodując ból. Wiadomo, że bromelaina zmniejsza tworzenie włóknistych złogów w tych żyłach i zmniejsza dyskomfort.
- Bromelaina jest naturalnym rozcieńczalnikiem krwi i może obniżać ciśnienie krwi u kobiet w ciąży. Może również zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
- Wiadomo, że aromat ananasów poprawia nastrój i zmniejsza stres, co może zapobiec depresji i lękowi, z którymi boryka się wiele kobiet w ciąży.
Ryzyko wystąpienia ananasa w okresie ciąży
Negatywne działanie ananasa na ciążę jest widoczne tylko wtedy, gdy spożywane jest w dużych ilościach; chyba że masz podstawowy stan, który może być zaostrzony z powodu owoców. Oto kilka zagrożeń, które możesz mieć na uwadze, zanim zjesz ananasa w czasie ciąży.
- Ananasy zawierają kwasy, które mogą przyczyniać się do refluksu kwasu lub zgagi. Tak więc, jeśli masz słaby system trawienny lub wrażliwy żołądek, najlepiej go unikać.
- Wiadomo, że bromelaina w ananasach zmiękcza szyjkę macicy i prowadzi do poronienia lub przedwczesnego porodu, jeśli gromadzi się w nadmiarze w organizmie. Może również powodować skurcze macicy, wysypki i wymioty podczas pierwszego trymestru ciąży.
- Ananasy zawierają dużo cukru, co nie jest wskazane dla kobiet z cukrzycą ciążową.
- Ananasy mają wysoką kaloryczność i dlatego nie są polecane kobietom w ciąży z nadwagą.
- Bromelaina jest również odpowiedzialna za biegunkę, jeśli jest spożywana w dużych ilościach.
- Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, najlepiej unikać ananasa, ponieważ może to jeszcze bardziej obniżyć ciśnienie krwi.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia ananasa i próbujesz go po raz pierwszy, możesz mieć kilka reakcji alergicznych, takich jak świąd, obrzęk w jamie ustnej, katar lub astma w niektórych przypadkach.
Mity o jedzeniu ananasa w ciąży
Istnieje mit, że jedzenie ananasa indukuje pracę. Jednak może to być prawdą tylko wtedy, gdy jest spożywane w niezwykle dużych ilościach i nie ma dowodów na to, że jedzenie ananasa w normalnych ilościach może prowadzić do takiego stanu. Prawdopodobnie będziesz musiał zjeść od siedmiu do dziesięciu ananasów jednocześnie, aby wywołać tę reakcję.
Ile Ananas może jeść kobieta w ciąży?
Najlepiej nie jeść żadnego ananasa w pierwszym trymestrze. W drugim trymestrze można zjeść około 50 do 100 gram ananasa w ciągu tygodnia. W trzecim trymestrze można spożywać około 250 gram ananasa dziennie. Ponieważ jednak nadmierne ananasy mogą powodować skurcze macicy, należy starannie uregulować ilość spożywanego pokarmu. Możesz również skonsultować się z lekarzem na temat ilości ananasa, którą możesz zjeść na podstawie masy ciała i wzrostu.
Jak uwzględnić ananasa w diecie
Ananasy można łączyć z różnymi potrawami, aby pysznie ugryźć, jeśli nie chcesz jeść je po prostu. Oto kilka interesujących sposobów na włączenie ananasa do diety:
- Grilluj kilka kawałków ananasa i dodaj je do swoich kotletów wieprzowych, aby zaakcentować smak.
- Wymieszaj kostki ananasa ze świeżym jogurtem.
- Dodaj go na patyczku kabobowym wraz z mięsem i warzywami.
- Zamroź kawałki ananasa i zmiksuj je, aby uzyskać smoothie.
- Zrób proste popsicles ananasowe na letni dzień.
- Drobno posiekaj ananasa, aby uzyskać salsę.
- Grillowane plastry ananasa na deser.
- Zrób sałatkę owocową z ananasem i innymi owocami.
- Dodaj ananasy jako dodatek do sałatki z kurczaka i szpinaku.
- Dodaj grillowane plastry ananasa do kanapki z kurczakiem.
- Zrób pizzę z ananasem hawajskim.
- Zużyj sok ananasowy
Kiedy należy unikać ananasów?
Najlepiej jest unikać ananasa w następujących przypadkach:
- Jeśli masz cukrzycę ciążową, ponieważ zawiera ona dużo cukru.
- Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, ponieważ obniży to dalej.
- Jeśli jesteś w pierwszym trymestrze. Jest to środek ostrożności, aby uniknąć spożywania bromelainy.
- Jeśli jesteś uczulony na lateks lub pyłek, możesz być uczulony na owoc. Dlatego najlepiej go unikać.
- Jeśli masz ciążę wysokiego ryzyka i możesz już być narażona na ryzyko poronienia, najlepiej unikać spożywania ananasa jako środka ostrożności.
Debata wokół tego, czy kobiety w ciąży mogą jeść ananasa, trwa już od dłuższego czasu. Ale czy ananas może wywoływać poród? Jak już wspomniano, musisz spożywać ananasa w niezwykle dużych ilościach (od siedmiu do dziesięciu ananasów za jednym zamachem), aby wpłynął na twoją pracę. Jednak w przypadku, gdy nadal nie jesteś pewien, zawsze możesz skontaktować się z lekarzem i zobaczyć, co jest dla ciebie najlepsze.