Czy bezpieczne jest picie czarnej herbaty podczas ciąży?
W tym artykule
- Czy możesz pić czarną herbatę w ciąży?
- Informacje o wartości odżywczej czarnej herbaty
- Ile kofeiny jest obecne w filiżance czarnej herbaty?
- Jak dużo czarnej herbaty konsumować podczas ciąży?
- Powody, dla których należy unikać picia czarnej herbaty w nadmiernej ilości w czasie ciąży
- Czy dostępna jest wersja czarnej herbaty z kofeiną?
Jako naród, Indie słyną z konsumpcji herbaty! Po Chinach Indie są największym producentem herbaty i herbaty, a także jednym z najczęściej spożywanych płynów po wodzie. Wiele osób ma zwyczaj spożywania czarnej herbaty w ciągu dnia, ponieważ odświeża ją.
A jeśli chodzi o kobiety w ciąży, ich pragnienie herbaty waha się od słodkich po kwaśne do pikantnych i po prostu pysznych aromatycznych herbat. Przyszłe mamy zazwyczaj napotykają ograniczenia w miarę rozwoju ciąży, a jednym z wielu ograniczeń jest czarna herbata. Tak, często mówi się kobietom w ciąży, aby unikały czarnej herbaty. Ale czy powinni tego unikać, czy jest to tylko mit? Dowiedzmy Się!
Czy możesz pić czarną herbatę w ciąży?
Myśląc o piciu czarnej herbaty, jedną z rzeczy, o których powinna pamiętać kobieta w ciąży, jest ilość kofeiny, którą spożywa w ciągu dnia. Oprócz herbaty ważne jest, aby śledzić inne produkty, takie jak czekoladki, napoje bezalkoholowe i kawa, które możesz spożywać, które zawierają również kofeinę. Przede wszystkim powinieneś uważnie obserwować, ile kofeiny możesz mieć dziennie i śledzić, ponieważ pomaga ci być bardziej świadomym kofeiny w twoim systemie.
Informacje o wartości odżywczej czarnej herbaty
Jeśli regularne spożywanie herbaty to twój występek, zamiast wycinania go ze swojej codziennej rutyny ze strachu, rozwiążmy kilka mitów i poznajmy informacje o odżywianiu czarnej herbaty, abyś przekonał się, czy warto pić lub nie w ciąży.
Masz tendencję do zmęczenia, kiedy się spodziewasz! Czarna herbata jest właśnie tym, czego potrzebujesz w tamtych czasach! Mówi się, że zapach ma relaksujący wpływ na organizm. Filiżanka czarnej herbaty uspokaja nerwy i pomaga pozbyć się całego stresu. Wiadomo, że przeciwutleniacze w czarnej herbacie spowalniają proces starzenia się twojego ciała wraz z jego antybakteryjnym działaniem. Wiadomo również, że czarna herbata zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Naukowcy wnikli głęboko w wpływ herbaty na organizm człowieka i jej możliwe zastosowanie w zapobieganiu i leczeniu odmian raka.
| Składniki odżywcze | Kwota (na 1 filiżankę lub 237 gramów)
| Węglowodany | 0, 7 grama
| Folate | 11, 9 mcg
| Magnez | 7, 1 mg
| Fosfor | 2, 4 mg
| Potas | 87, 7 mg
| Fluorek | 884 mcg
| Sód | 7, 1 mg
| Kofeina | 47, 4 mg
| Teobromina | 4, 7 mg
Źródło: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
Ile kofeiny jest obecne w filiżance czarnej herbaty?
Czarna herbata jest bardziej utleniana w porównaniu z innymi rodzajami herbat i ma silniejszy smak. Ale zawiera nawet kofeinę, która musi być monitorowana przez mamusie, ponieważ zbyt wiele kofeiny może powodować problemy w czasie ciąży. Nie martw się, ponieważ istnieje również rozwiązanie tego problemu. Ale będziesz szczęśliwy wiedząc, że filiżanka czarnej herbaty, która ma około 8 uncji, zawiera 47, 4 mg kofeiny. A więc jest to poza limitem kofeiny, którą możesz mieć!
Jak dużo czarnej herbaty konsumować podczas ciąży?
Kiedy masz ochotę, trudno odejść od tego pragnienia. Ale wszystko powinno być spożywane w granicach. Najprostszym sposobem kontrolowania tego pragnienia jest upewnienie się, że zaspokoiłeś głód najwcześniej, pamiętając o ilości, którą możesz spożywać. Przez cały dzień można spożywać różnorodne napoje zawierające kofeinę, ale kontrolowanie porcji lub ilości może ułatwić to. Najbezpieczniej jest mieć do 300 mg kofeiny, czyli maksymalnie 3 filiżanki ulubionej ciepłej herbaty, aby sprawdzić ilość spożywanej herbaty.
Powody, dla których należy unikać picia czarnej herbaty w nadmiernej ilości w czasie ciąży
Przy każdej wspaniałej rzeczy zawsze istnieje poważna wada lub wada! Musisz zważyć zalety i wady wszystkiego, co jesz, ponieważ twój maluch dzieli się z tobą wszystkim! Kobiety w ciąży zawsze słyszą od wszystkich, że posiadanie czarnej herbaty podczas ciąży jest złe. Ale tak nie jest! Wszystko, co jest w nadmiarze, jest złe, a to samo dotyczy czarnej herbaty! Jeśli nie monitorujesz ilości spożywanej kofeiny, może to prowadzić do poważnych powikłań w czasie ciąży, potencjalnie narażając siebie i dziecko na ryzyko. Jeśli nadal nie jesteś przekonany, to
Oto powody, dla których powinieneś unikać nadmiernego spożycia czarnej herbaty:
- Nadmierne spożycie czarnej herbaty zwiększa ryzyko poronień lub wad wrodzonych.
- Może wystąpić zwiększona częstotliwość oddawania moczu.
- Zwiększa ryzyko wystąpienia anemii podczas ciąży.
- Ryzyko nadciśnienia tętniczego.
- Nadmierne spożywanie czarnej herbaty prowadzi do bezsenności.
Czy dostępna jest wersja czarnej herbaty z kofeiną?
Mamuśki, które wciąż nie mogą wyjść bez czarnej herbaty, mogą zdecydować się na bezpłatną wersję tej herbaty bez kofeiny! Podczas gdy wiele herbat ziołowych zawiera mniej kofeiny, nie jest w stanie zaspokoić silnego aromatu i aromatu doskonałej czarnej herbaty. Ale pomyśl o swoim dziecku, a potem go nie wypijesz. Możesz wybrać bezkofeinową czarną herbatę! Tak, czarna herbata bezkofeinowa w czasie ciąży jest opcją i jest dostępna i nie wymaga dużego wysiłku. Tajemną sztuczką dla bezkofeinowej czarnej herbaty jest metoda moczenia. Jeśli używasz liści herbaty, dodaj tyle wody, aby pokryć liście w naczyniu. Pozwól wodzie zagotować, gdy już się zagotuje, odcedź wodę i odłóż liście do naczynia i dodaj wodę do herbaty, którą chcesz wypić. Jeśli używasz torebki z herbatą, nalej gorącą wodę na torebkę z herbatą i pozostaw ją stromą przez około 30 sekund. Później, pozbądź się wody i użyj kąpieli herbacianej, aby przygotować sobie filiżankę czarnej herbaty bezkofeinowej!
Jeśli kochasz swoją czarną herbatę, ale masz dwa zdania na temat tego, czy jest to bezpieczne dla ciebie i dziecka, nie lekceważ prostych przyjemności w życiu. Wszystko, co robisz we właściwej proporcji, można cieszyć się i jest bezpieczne podczas magicznych dziewięciu miesięcy twojego życia!