Niedobór żelaza podczas ciąży
Niedobór żelaza rozwija się stopniowo, jeśli spożycie żelaza w diecie nie spełnia dziennego zapotrzebowania organizmu na żelazo. Żelazo jest niezbędnym minerałem dla ludzkiego ciała i jest potrzebne do szeregu bardzo złożonych procesów, które nieustannie zachodzą na poziomie molekularnym i są niezbędne dla ludzkiego życia, takich jak transport tlenu wokół ciała.
Żelazo jest wymagane do produkcji czerwonych krwinek, będących częścią hemoglobiny (czyli pigmentu czerwonych krwinek). Hemoglobina transportuje tlen z płuc przez tętnice do wszystkich komórek w ciele i wychwytuje dwutlenek węgla przez żyły w drodze powrotnej. Żelazo bierze również udział w przekształcaniu cukru we krwi w energię i wytwarzaniu enzymów, które odgrywają istotną rolę, jeśli chodzi o produkcję nowych komórek, aminokwasów, hormonów i neuroprzekaźników. Układ odpornościowy jest zależny od żelaza dla skutecznego funkcjonowania, a wzrost fizyczny i umysłowy wymaga wystarczającego poziomu żelaza, szczególnie ważnego w dzieciństwie i ciąży.
Żelazo jest tracone przez organizm na różne sposoby, w tym przez oddawanie moczu, wypróżnianie i pocenie się. Krwawienie przyczynia się do dalszej utraty żelaza, dlatego menstruujące kobiety mają większe zapotrzebowanie na żelazo niż mężczyźni. Żelazo jest niezbędnym minerałem podczas ciąży, a rozwijające się dziecko zależy wyłącznie od matki w zakresie zaopatrzenia w żelazo. Przyszłe matki często cierpią na niedobór żelaza - zwykle w trzecim trymestrze ciąży - z powodu zwiększonego zapotrzebowania na ich ciała rosnących dzieci na żelazo i inne witaminy. Jesteś bardziej podatny na niedobór żelaza, jeśli miałeś kilka ciąż blisko siebie, jeśli cierpiałeś na ciężkie miesiączki przed zajściem w ciążę, jeśli jesteś wegetarianinem lub nosisz bliźnięta.
Jakie są objawy niedoboru żelaza?
Początkowe objawy niedoboru żelaza mogą obejmować:
- zmęczenie i ogólny brak energii
- zmniejszona zdolność koncentracji
- zmniejszona wytrzymałość podczas ćwiczeń
Jeśli spożycie żelaza nie zostanie rozwiązane, może dojść do poważniejszego wyczerpania żelaza, co może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza. Mogą wystąpić następujące objawy:
- blada skóra
- suche, łamliwe paznokcie i włosy
- bóle głowy
- duszność
- zawroty głowy
- słabe widzenie
- palpitacje serca
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z powyższych objawów należy skontaktować się z położną, położnikiem lub lekarzem rodzinnym.
Jakie są metody leczenia i usuwania niedoboru żelaza?
Najprostszym sposobem na zwiększenie zawartości żelaza jest włączenie większej ilości do diety. Pokarmy bogate w żelazo obejmują czerwone mięso (ale unikaj wątroby, ponieważ zawiera ono wysoki poziom retinolu, zwierzęcej formy witaminy A, która może zaszkodzić rozwijającemu się dziecku); warzywa liściaste, pieczywo pełnoziarniste, zboża wzbogacone, zielone warzywa liściaste i suszone owoce. Uwaga: wiele produktów spożywczych i napojów może hamować wchłanianie żelaza i dlatego należy ich unikać podczas spożywania pokarmów bogatych w żelazo, przykładami są:
- herbata i kawa (zawierają kofeinę)
- czerwone wino i sok winogronowy (zawiera garbniki)
- produkty mleczne (zawiera wapń)
- pszenica, owies lub płatki zbożowe (zawiera otręby)
Jednak spożywanie większej ilości produktów bogatych w żelazo może nie wystarczyć do wystarczającego podniesienia poziomu żelaza, a niektórym mamom można przepisać żelazne tabletki. Niefortunnym skutkiem ubocznym przyjmowania tabletek żelaza mogą być zaparcia i rozstrój żołądka, dlatego należy zwiększyć ilość płynów, a także nieco więcej ćwiczyć i jeść więcej błonnika. Alternatywnie suplementy płynnego żelaza mogą być łatwiej tolerowane i ogólnie uważa się je za łagodniejsze dla żołądka. Jeśli suplementy żelaza są zalecane w czasie ciąży, zwykle wykonywane będą regularne badania krwi, aby upewnić się, że poziom żelaza odpowiednio wzrasta.
Ten przewodnik
Ten artykuł nie ma na celu zastąpienia porady medycznej udzielonej przez praktykującego lekarza - jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.