Ważne środki ostrożności podczas ciąży Pierwszy trymestr
W tym artykule
- Środki ostrożności podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży
- Inne wskazówki i troski podczas pierwszego trymestru ciąży
Ciąża jest ekscytującym okresem twojego życia, kiedy dostajesz motyle w brzuchu na samą myśl o życiu w tobie. Jednak ciąża zmienia cię w rzeczywistą masę ciała, gdy zaczynasz myśleć o wszystkim, co wkładasz do swojego ciała i czy szkodzi dziecku. Nawet niewielka ignorancja, taka jak przyjmowanie alkoholu lub przyjmowanie niezdrowych nawyków związanych ze stylem życia, może wywołać ogromne reperkusje.
Pierwszy trymestr ciąży to ważna faza. Wtedy płód szybko się rozwija i jest najbardziej narażony, dlatego należy zadbać o jego prawidłowy wzrost i rozwój. Oto kilka środków ostrożności podczas wczesnej ciąży, aby uniknąć poronienia i wad wrodzonych w pierwszym trymestrze ciąży.
Środki ostrożności podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży
Oto kilka rzeczy, które musisz omijać podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży.
1. Palenie
Od niskiej masy urodzeniowej do zwiększonej śmiertelności niemowląt palenie tytoniu niszczy szanse na zdrową poród i hamuje rozwój płodu. Powiedz "nie" tym cygarom i pozwól żyć bez tytoniu, jeśli chcesz zdrowej ciąży.
2. Konsumpcja alkoholu i kofeiny
Alkohol jest związany z zaburzeniami uczenia się i zakłóca rozwój funkcji poznawczych u płodu. Zażywanie zbyt dużej ilości kofeiny może również prowadzić do przedwczesnych porodów i może powodować wady wrodzone. Unikaj spożywania alkoholu i nadmiernej zawartości kofeiny w czasie ciąży.
3. Sauna i gorące kąpiele
Wysokie temperatury nie sprzyjają rozwojowi płodu. Unikaj sauny i gorących kąpieli za wszelką cenę. Jeśli jesteś zdesperowany, aby złagodzić bóle pleców i bóle stawów, rozważ użycie poduszek grzewczych owiniętych w ręcznik pod kątem 100 stopni Celsjusza (37 stopni Celsjusza).
4. Ziołowe suplementy i środki przeciwbólowe
Leki przeciwbólowe i suplementy ziołowe muszą być przyjmowane z najwyższą ostrożnością. Twój lekarz przepisze ci określone leki, a jeśli bierzesz suplementy lub dodatkowe leki, musisz skonsultować się z nim, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z twoimi istniejącymi lekami. Ponadto nadużywanie środków przeciwbólowych powoduje szkodliwe skutki uboczne płodu, ponieważ niektóre substancje chemiczne mogą przenikać przez łożysko do krwioobiegu.
5. Owoce morza
Chociaż owoce morza są zdrowym źródłem białek i tłuszczów, niektóre ryby, takie jak rekin, miecznik i marlin, zawierają substancje toksyczne i wysoki poziom rtęci. Są szkodliwe dla twojego dziecka. Dobrze jest unikać owoców morza w pierwszym trymestrze ciąży i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem do diety jakiejkolwiek ryby.
6. Niezdrowa żywność
Jeśli już znajdujesz się w zakresie prawidłowej masy ciała, prawdopodobnie będziesz musiał zwiększyć spożycie kalorii o co najmniej 300 w pierwszym trymestrze ciąży i spodziewane jest, że będziesz pakować 1 funt (0, 4 kg) tygodniowo w każdym tygodniu ciąża. Jednak upewnij się, że spożywasz zbilansowaną dietę i unikasz niezdrowych produktów, takich jak śmieci / smażone potrawy. Nie zapomnij zabrać ze sobą kwasu foliowego i suplementów żelaza. Dodaj orzechy do grup żywności i zwiększ spożycie kwasów Omega-3, ponieważ dzieci potrzebują tego do prawidłowego rozwoju oczu, mózgu i nerwów. Ważne jest również spożycie witaminy D. Możesz dostać to od żółtek jaj, wzbogaconego mleka i narażając się codziennie na działanie promieni słonecznych.
7. Przetworzona żywność
Przetworzona żywność zawiera dodatki do żywności i substancje szkodliwe dla rozwoju płodu. Dodatki do żywności zawierają ślady azotanu sodu i substancje rakotwórcze, które są szkodliwe zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Dodatkowo, pestycydy mogą pełzać z taką żywnością, dlatego zalecamy trzymanie się źródeł organicznych i unikanie przetworzonych lub zapakowanych produktów spożywczych. Upewnij się, aby umyć warzywa i owoce i obrać je przed jedzeniem, aby uniknąć zmieszania z pestycydami.
Inne wskazówki i troski podczas pierwszego trymestru ciąży
Oto, co możesz zrobić, aby zapewnić zdrowe przejście w drugim i trzecim trymestrze do płynnej dostawy dziecka:
- Załaduj do warzyw - Warzywa są najlepszym przyjacielem, a dzięki zwiększeniu spożycia warzyw i pysznych, organicznych gadżetów, będziesz na drodze szybkiego sukcesu do udanej ciąży.
- Ćwiczenie - Unikaj forsownych ćwiczeń. Lekkie ćwiczenia są zalecane, aby utrzymać aktywność fizyczną i metabolizm. Przed podjęciem decyzji o podjęciu jogi i pranajamy skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dostawcą opieki zdrowotnej, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, ponieważ niektóre ćwiczenia prowadzą do przedwczesnych porodów u oczekujących matek.
- Prenatalne witaminy i środki przeciwbólowe - Poinformuj lekarza o przyjmowaniu leków przeciwbólowych i prenatalnych. Sprawdź, czy te współdziałają ze sobą. Podczas stosowania środków przeciwbólowych należy zawsze przeczytać etykietę ostrzegawczą i dokładnie sprawdzić dawkowanie i częstotliwość stosowania instrukcji. Niektóre marki podają dodatkowe informacje na etykiecie dla ciężarnych matek, w tym kiedy iw jakim trymestrze powinny zostać podjęte. Środek przeciwbólowy, który jest bezpieczny w pierwszym trymestrze ciąży, może być niebezpieczny podczas drugiego lub trzeciego i odwrotnie.
- Zapytaj swojego lekarza - Jeśli odczuwasz ból, złe samopoczucie lub niezwykłe objawy podczas przyjmowania pewnych leków, pokarmów lub suplementów, skonsultuj się z lekarzem i przestań je brać natychmiast, dopóki nie dowiesz się, co jest nie tak i jak wpływa to na twoje dobre samopoczucie. . Możesz mieć alergie na pewne pokarmy lub leki, lub może one wchodzą w interakcje z twoimi istniejącymi schorzeniami.
- Obserwuj swoją wagę - spróbuj prowadzić aktywny tryb życia i zapewnij sobie zdrowe BMI (wskaźnik masy ciała) przed zajściem w ciążę. Otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowej ciąży. Jesteś także zagrożony, jeśli nagle zaczniesz zyskiwać na wadze w pierwszym trymestrze i nadchodzących tygodniach. Obserwuj kalorie, jedz mniej kaloryczne potrawy i skonsultuj się z dietetykiem lub dietetykiem, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Naturalne środki lecznicze - Za każdy ból i ból, z jakim się spotykasz, staraj się unikać sięgania po leki przeciwbólowe za każdym razem. Spróbuj ćwiczeń relaksacyjnych, medytacji, uważności i technik oddechowych w łagodzeniu objawów bólowych. Poproś swojego partnera o masaż i śpij w pozycji pochylonej, jeśli to konieczne, aby złagodzić bóle kręgosłupa. Niezależnie od przypadku, spróbuj dostosować się do naturalnych sposobów lub sposobów łagodzenia bólu, zamiast przyjmować narkotyki lub sztuczne substancje.
Jako matka, zdrowy płód i jego prawidłowy rozwój to twoja główna troska. Kiedy weźmiesz pod uwagę te środki ostrożności we wczesnej ciąży, zapewnisz sobie szanse na sukces w kierunku zdrowej dostawy. Jedz zdrowo, unikaj stresu, bądź szczęśliwy i zadbaj o siebie i swoje dziecko.
Przeczytaj również : 20 porad zdrowotnych dla kobiet w ciąży