Jeśli wykonujesz co najmniej 8 z tych 10 rzeczy, Gwarantujemy, że Twoje dzieci będą rzadko chorować

Zawartość:

W tym artykule

• 10 rzeczy, które robisz jako matka, która chroni zdrowie twojego dziecka
• Pozytywny wpływ uspołecznienia na ogólny stan zdrowia

Ludzie o dużym powodzeniu nie robią różnych rzeczy, robią to inaczej. To samo można powiedzieć o ludziach, którzy rzadko zachorują. Podczas gdy w grę wchodzi pewna ilość genetyki (ludzie, którzy zostali pobłogosławieni dobrą konstytucją, są w stanie lepiej chronić się przed chorobami i chorobami), istnieje pewien zestaw nawyków, które każdy z nas może przyjąć, aby zachować równowagę.

Oto kilka bardzo skutecznych nawyków silnych rodziców i dzieci, które wszyscy muszą przestrzegać. W końcu, jeśli chodzi o jakąkolwiek chorobę lub chorobę, zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie, prawda?

10 rzeczy, które robisz jako matka, która chroni zdrowie twojego dziecka

Poniższe triki zapobiegające zachorowaniu dzieci z pewnością ułatwią życie i zapobiegną większości problemów zdrowotnych! Gwarantujemy, że jeśli podążysz za co najmniej 80% tej listy, twoje dzieci będą chronione przed najczęstszymi infekcjami.

1. Serwujesz czystą, zdrową żywność dla dzieci

Jesteśmy jedzeniem, i ważne jest, aby jeść dobre jedzenie, aby zachować formę. Żywność jest ściśle związana nie tylko z naszym ogólnym zdrowiem i dobrym samopoczuciem, ale także z dobrą odpornością. Ukryty głód wynikający z niedoborów składników odżywczych nigdy nie pojawia się z dnia na dzień, są one wynikiem utrzymującego się złego spożywania substancji odżywczych. Dobrze zbilansowana dieta z domowym jedzeniem, która spełnia wszystkie codzienne wymagania żywieniowe Twojego dziecka, pomoże im rozwijać się w optymalnym tempie, a także wzmocni ich ciało od wewnątrz.

2. Ograniczasz spożywanie fast foodów

Nie wystarczy jeść tylko dobrego jedzenia; Równie ważne jest, aby nie jeść fast-foodów i fast foodów.

OBEJRZYJ: 10 najgorszych skutków fast foodów na zdrowie

Kluczowe jedzenie na wynos: od otyłości, chorób serca, cukrzycy, po utratę apetytu, zwiększony poziom stresu i niedobory składników odżywczych, fast foody niosą ze sobą wiele problemów zdrowotnych, które znacznie obniżają jakość życia, oraz umożliwiają wejście na inne choroby. życie.

Z powyższych powodów należy unikać fast foodów i fast foodów. Jednak najważniejszym powodem, aby zrezygnować z fast-foodów lub fast foodów jest fakt, że nie zapewnia organizmowi żadnego odżywienia. Dlaczego chcesz jeść lub karmić swoje dziecko coś, co naprawdę nie odżywia ciała?

3. Ograniczasz zużycie cukru i przylegasz do naturalnego cukru

Dzieci faktycznie kończą jeść dużo cukru. Każdy cukierek, czekolada, ciasto lub ciasto, które je twoje dziecko, jest pełne cukru, a spożywanie produktów o wysokiej zawartości cukru może być receptą na katastrofę. Od problemów dentystycznych i hiperglikemii, po problemy z zachowaniem, takie jak lęk i napady złości, zbyt dużo cukru może siać spustoszenie w ciele dziecka.

Najbardziej interesujące jest to, jak szybko i łatwo można przyjąć korzyści z ograniczenia spożycia cukru przez dziecko. Według badań przeprowadzonych przez University of California w San Francisco w ubiegłym roku, po prostu zmniejszenie "dodanego cukru" w diecie otyłych dzieci prowadzi do poprawy tam poziomów LDL (tj. Złego cholesterolu), poziomu trójglicerydów, a także krwi ciśnienie w ciągu zaledwie dziewięciu dni. (Dodatek cukru w ​​tym przypadku odnosi się specjalnie do syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i sacharozy).

Jednak dzieci są młode i będą chciały słodycze! W takich momentach ważne jest, aby dokonać zdrowego wyboru. Zaoferuj im naturalny cukier - taki jak w świeżych owocach, mleku itp. I trzymaj się z daleka od produktów, które dodają do nich cukier w postaci sacharozy, dekstrozy, skrobi, syropu kukurydzianego itp.

4. Zapewniasz dzieciom codzienne ćwiczenia

Ćwiczenia powinny stać się nawykiem, a najlepszy czas na wpajanie nawyków jest, gdy jesteś dzieckiem. Dzieci, które regularnie ćwiczą, nie tylko rzadko chorują, ale także mogą lepiej spać, lepiej radzą sobie w szkole i potrafią zachować optymizm przez całe życie.

Ale jaki jest dokładny związek pomiędzy ćwiczeniem a odpornością? Ćwiczenia promują krążenie płynu limfatycznego, który niesie limfocyty - białe komórki, które zwalczają choroby i infekcje. Jeśli więc poczujesz się leniwy, twój układ odpornościowy ulegnie zmianie, przez co staniesz się bardziej podatny na infekcje.

5. Twoje dzieci zachowują dobrą higienę osobistą w pomieszczeniach i na zewnątrz

Jednym z ważnych kroków w utrzymywaniu chorób na dystans jest utrzymanie wysokiego poziomu higieny osobistej. Każde dziecko musi umyć zęby, kąpać się i czesać włosy każdego dnia. Dzieci powinny być również zachęcane do mycia rąk, gdy wracają do domu po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu, przed jedzeniem i przed dotknięciem twarzy lub części ciała. Należy zniechęcać ich do dzielenia się osobistymi rzeczami, zwłaszcza ręcznikami, chusteczkami, serwetkami itp.

Podczas wychodzenia z domu dzieci powinny ubierać się odpowiednio, mając na uwadze pogodę. Powinni nosić dobry krem ​​nawilżający i dobry środek odstraszający komary, który zapewnia skuteczną ochronę przed komarami. Jeśli nie chcesz używać żadnych produktów na skórze, możesz użyć materiału roll-on, tak jak Good Knight's Fabric Roll-On. Mając zaledwie 4 kropki całkowicie naturalnego produktu na ubraniach Twojego dziecka, możesz chronić je przed komarami nawet przez osiem godzin. Ten produkt stanowi dobry środek odstraszający komary dla dzieci podczas całego czasu na świeżym powietrzu.

6. Ustanawiasz codzienną rutynę i czas przerwy dla dzieci

Na pierwszy rzut oka codzienna rutyna może wydawać się ostatnią rzeczą związaną z dobrym układem odpornościowym. Jest jednak wiele rzeczy, które może zrobić dobrze zdefiniowana codzienna rutyna, aby zachować zdrowie i choroby. Po pierwsze, sprawia, że ​​ty i twoje ciało jesteście zdyscyplinowani. Wszelkie nowe nawyki, które chcesz zaszczepić, mogą zostać wykorzystane w rutynie i stać się łatwym do rozwoju.

Codzienne czynności regulują także sen, głód, ruchy jelit i inne wzorce ciała. W końcu, oni cenią sobie nasz czas przerwy i konstruktywnie używamy go zamiast siedzieć przed telewizorem! Zwłaszcza ze zwiększonym czasem spędzanym przez dzieci na ekranach staje się to bardzo ważną kwestią.

7. Pomagasz swoim dzieciom uzyskać odpowiedni czas snu

Całe zużycie ciała jest kompensowane podczas snu, gdy różne procesy regeneracyjne pomagają odmłodzić ciało fizyczne i umysł. Skutki złej jakości snu i / lub braku snu mogą być poważne i długotrwałe, wpływając na wszystkie dziedziny życia - od złych wyników w pracy lub szkole do obniżonej odporności, przyrostu masy ciała i wielu innych. Zaspanie wystarczającej ilości snu jest równie ważne jak wszystkie powyższe punkty, aby zapobiec zachorowaniom!

Upewnij się, że Ty i Twoje dziecko macie 8 godzin spokojnego snu. Nie jedz ani nie pij jednej godziny przed pójściem spać, bez telefonów komórkowych i upewnij się, że używasz dobrego środka odstraszającego komary. Jednakże, jeśli twoje dziecko jest za małe, opary z chemicznych środków odstraszających mogą je kłopotać. Zamiast tego nałóż 4 kropki tkaniny GoodKnight Roll-On na swoje łóżeczka, aby odeprzeć komary. Jest całkowicie naturalny i bezpieczny dla dzieci. Ponadto, wieczorami należy zamykać okna, używać moskitiery i utrzymywać pokój dziecka w zamknięciu przez cały dzień, kiedy nie jest używany.

8. Twój dom jest czysty i wolny od miejsc wywołujących komary

Czysty dom usuwa większość problemów zdrowotnych i chorób. Zacznij od pozbycia się rzeczy, których nie używasz przez ponad 6 miesięcy. Ruszaj i zmieniaj rzeczy; nigdy nie pozwól im siedzieć i łapać kurzu. Zwróć szczególną uwagę na zmagazynowaną wodę i zakamarki niedostępnych pomieszczeń - to ulubione miejsca do rozmnażania się komarów i wszyscy wiemy, że komary są naszym największym strachem i najgorszymi wrogami! Rozprzestrzeniają się choroby takie jak denga, malaria itp., Które bardzo poważnie szkodzą zdrowiu dzieci. Utrzymanie tych miejsc w czystości jest podstawowym krokiem w kierunku ochrony przed komarami.

9. Zabierasz dzieci na regularne kontrole lekarskie

Chociaż robimy wszystko, aby zapewnić wszystkie powyższe wskazówki, zawsze dobrym pomysłem jest okresowe przeprowadzanie regularnych kontroli lekarskich dla wszystkich członków rodziny - raz na 3 miesiące może to być dobry okres. Wykonaj rutynowe badania krwi, sprawdź niedobory składników odżywczych i sprawdź ich tempo wzrostu. Zwolnione tempo wzrostu często wskazuje na poważny problem zdrowotny. Wiele rzeczy może ujawnić raport lekarza, który może nie być dla nas oczywisty. Nigdy też nie lekceważ żadnych symptomów choroby. Gorączka, przeziębienie, ukąszenia owadów itp. Powinny być traktowane z należytą uwagą.

10. Ty i dzieci bawcie się i spędzajcie czas

Wreszcie, nie traktuj życia zbyt poważnie! Donoszono, że ludzie, którzy śmieją się bardziej, regularnie angażują się w działalność społeczną i mają dużo interakcji z innymi ludźmi w świecie rzeczywistym (a nie wirtualnie), żyją dłużej, mają lepszą jakość życia i są w stanie odeprzeć większość chorób wieńcowych, wątroby, stresowych i związanych ze stylem życia. Pamiętaj więc, aby zachować spokój i odpocząć! Nie powoduj niepotrzebnego stresu dla swojego dziecka w porównaniu z ocenami, zadaniami domowymi i zajęciami. Upewnij się, że spędzasz czas razem jako rodzina. Uściskajcie się, śmiejcie razem i tulcie się do łóżka.

Pozytywny wpływ uspołecznienia na ogólny stan zdrowia

Prawdopodobnie pierwszą rzeczą, o której myślimy, gdy czujemy się przytłoczeni, jest dzwonienie do przyjaciela lub wychodzenie z niego. Jednak ze zmieniającymi się czasami to się zmienia; coraz więcej z nas zwraca się do mediów społecznościowych, zamiast zwracać się do innej osoby.

Jednak według badań przeprowadzonych w 2012 roku przez University College Dublin, zwiększa się interakcja społeczna, która pomaga złagodzić objawy depresji. Interakcje społeczne, w które zaangażowani byli uczestnicy tego badania, obejmowały udział w filmie, koncercie lub grze, wyjście na kawę lub posiłek oraz rozmowę podczas takich wycieczek.

Ponadto na początku tego roku badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii przez Petera Howleya i Christophera Boyce'a wykazało, że "korzystanie z serwisów społecznościowych jest negatywnie powiązane ze zdrowiem psychicznym".

Te i inne podobne badania wskazują na znaczenie bezpośredniego kontaktu społecznego i jego znaczenie w naszym psychicznym samopoczuciu. Wszyscy już wiemy, jak zdrowie psychiczne i fizyczne jest ściśle powiązane i współzależne. Jako matka 21-wiecznej noworodki, konieczne jest nie tylko zachęcanie, ale także wspieranie interakcji społecznych dla Twojego dziecka i rodziny! Szczęśliwe dziecko to zdrowe dziecko.

Oto niektóre sposoby zapobiegania chorobie. Może się to wydawać prostymi środkami, ale te zmiany w stylu życia zapewnią ci sprawność i rozwinięcie silnej odporności. To z kolei ochroni ciebie i twoje dzieci przed podatnością na infekcje.

Źródło :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps- to-alleviate-symptoms-of-depression.html