Poprosiłem mojego partnera o pobyt w domu Mamo Wynagrodzenie i oto co się stało
Nasze ciała zawsze dają nam znać, kiedy przychodzi czas na odpoczynek, więc może to być szczególnie frustrujące, kiedy tylko weźmiesz sygnał, że nie możesz spać. Ale teraz jedną prostą sztuczką, która pomoże ci zasnąć szybciej, jest runda w Internecie - a jeśli trudno jest wywołać sen, licząc owieczki w nocy, może to być odpowiedź na twoje problemy z zasypianiem.
Doktor Sleep and Fellow of American Academy of Sleep Medicine Dr Michael Breus podzielił się swoimi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi udania się do kraju Nod, szybciej w filmie na YouTube z konta Business Insider. I miał bardzo interesujące sugestie. Breus powiedział, że liczenie w tył, od 300 w grupach po trzy, jest najlepszym sposobem na znalezienie siebie w stanie uśpienia. Mówiąc w swoim filmie, powiedział: "Prawda jest taka, że jest matematycznie tak skomplikowana, że nie możesz myśleć o niczym innym i jest tak nużąco nudna, że jesteś jak światło". Patrick Allan z Lifehacker zauważył: " [Są to dwie rzeczy, które z pewnością pomogą ci w końcu uzyskać trochę shuteye. " Inne wskazówki od Breusa obejmują zasypianie przed telewizorem; Mówi, że większość ludzi tak naprawdę nie "ogląda" ekranu, to tylko rozproszenie, aby złagodzić niepokój z powodu rzeczy, które naprawdę utrzymują je w nocy.
Doradza także tym, którzy nie mogą wyłączyć się wieczorem, aby "przestać się martwić" i próbować prowadzić dziennik wdzięczności "(w którym zaznaczasz wszystkie rzeczy, które cię uszczęśliwiają), ponieważ może to być dobry sposób na wywołanie pozytywnego wyniku. Jednak przed niektórymi innymi pacjentami najlepiej sprawdza się "dziennik zmartwień", w którym zapisują, co je dręczy, zanim zasną, aby lęk nie "przejął" i może zachęcać do snu po codziennym stresie i niepokojach.
Oto wszystkie wskazówki od Breusa w jego wideo poniżej: