Jak spać po cesarskiej dostawie

Zawartość:

W tym artykule

• Dlaczego trudno spać po sekcji C?
• W jaki sposób poprawna pozycja do spania pomaga Ci dobrze spać po cesarskim cięciu?
• Jakie są najlepsze pozycje do spania po dostawie w sekcji C?
• Wskazówki dotyczące poprawy snu podczas odzyskiwania

Każda mama na świecie zawsze pamięta nieprzespane dni i noce, które następują przez kilka tygodni po porodzie. Podczas gdy rodzicielstwo jest wspaniałym doświadczeniem, początkowe kilka tygodni po porodzie może być trudne. Zwłaszcza bolesny okres rekonwalescencji po porodzie C-Section będzie wymagał większej części cierpliwości i odwagi. Pamiętaj jednak, że jest to tymczasowe, a ostatecznie przepłyniesz przez to i będziesz mógł spędzać więcej czasu na cieszeniu się swoim dzieckiem.

Dlaczego trudno spać po sekcji C?

Zaobserwowano, że czasami w czasie ciąży i w okresie poporodowym, kobieta dróg oddechowych nie jest w stanie funkcjonować płynnie ze względu na podwyższony poziom hormonów i zwiększoną objętość brzucha. Ten stan jest znany jako obturacyjny bezdech senny (OSA) i jest obserwowany u wielu kobiet. Niewłaściwe oddychanie i zapadnięcie się dróg oddechowych podczas snu utrudnia zasypianie, gdy uda ci się znaleźć czas na sen. Innym ważnym powodem, dla którego wiele matek cierpi na bezsenność, zmęczenie i depresję po porodzie C, jest "ból". Ale dzięki odpowiedniej ostrożności i środkom ostrożności będziesz w stanie szybciej odzyskać siły.

W jaki sposób poprawna pozycja do spania pomaga Ci dobrze spać po cesarskim cięciu?

Wejście i wyjście z łóżka to jedno z najbardziej bolesnych zadań po dostarczeniu c-sekcji. Jako nowa mama stara się dbać i karmić piersią swoje dziecko, musisz również dbać o własne zdrowie. Podczas gdy narkotyczne leki przeciwbólowe pomogą Ci zasnąć, właściwa pozycja do spania zapewni lepsze oddychanie i dźwięk drzemki. Wybór najbardziej wygodnej pozycji do spania zmniejszy obciążenie mięśni brzucha, zmniejszając ryzyko nacięcia.

Jakie są najlepsze pozycje do spania po dostawie w sekcji C?

Nie ma jednej najlepszej pozycji do spania, która działa dla wszystkich. W zależności od poziomu łatwości i komfortu, jakiego doświadczasz w określonych pozycjach i możliwości łatwego wstawania, możesz wybrać jeden z następujących najlepszych możliwych sposobów spania po dostawie C-sekcji.

1. Na twoich plecach

Wiele kobiet uznało, że spanie na plecach jest najwygodniejszą pozycją w ciągu pierwszych kilku dni i tygodni po operacji. Jeśli masz nieprawidłowe ciśnienie krwi, możesz zostać odradzony. W tej pozycji twoje nacięcie nie będzie pod żadnym ciśnieniem. Możesz spróbować umieścić poduszkę pod kolanami. Jedynym minusem jest to, że trudno jest usiąść lub wstać z łóżka i można obciąć brzuch. Po kilku tygodniach spróbuj rzucić na swoją stronę, jeśli nie za bardzo to boli.

2. Po twojej stronie

Możesz nawet wygodnie spać po swojej stronie wkrótce po porodzie. Jeśli to możliwe, możesz spróbować spać po lewej stronie, ponieważ pomaga to w optymalnym przepływie krwi i trawieniu (czego bardzo potrzebujesz). Możesz użyć poduszek do podtrzymania brzucha i bioder, jeśli potrzebujesz. Zaletą spania na boku po porodzie C-Section jest to, że możesz podeprzeć się na łokciu i pchnąć się ramionami, aby usiąść i wstać z łóżka z mniejszym bólem. (Porada - wydychaj podczas podnoszenia).

3. Podnieś swoje górne ciało za pomocą poduszek

Często znajdziesz znajomych, którzy mieli cesarskie cięcie, mówiąc ci, jak poduszki mogą być twoimi ratownikami. Oni naprawdę mają rację. Jeśli żadna z powyższych nie pomaga ci, postaw się na stosie przytulnych poduszek, tak aby cała twoja górna część ciała była podniesiona, a nie tylko głowa. Ta pozycja została zaobserwowana w celu ułatwienia lepszego oddychania i łatwiejszego spania dla wielu cierpiących również na OBS.

4. W pozycji pionowej lub w fotelu

Dla wielu kobiet znalezienie komfortu w prawie każdej pozycji staje się naprawdę trudne. Ale wiele matek twierdziło, że spało na siedząco wspartych na kanapie z mnóstwem poduszek lub w fotelu lub na bujanym fotelu. Oczywiście, nie jest to najbardziej przyjemny sposób normalnego snu, ale ułatwia to wstawanie i możesz karmić piersią lub spać z dzieckiem na klatce piersiowej. Recliners, które idą w górę po naciśnięciu przycisku wydaje się, że wiele matek dobrze spać przez pierwsze dwa tygodnie.

Wskazówki dotyczące poprawy snu podczas odzyskiwania

Dla nowych matek ważne jest, aby mieć spokojny sen, nawet jeśli jest to przez krótki czas. Ponieważ dobry sen pomaga szybciej odzyskać siły, oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać:

• Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i pozostań przy swoich lekach przeciwbólowych, aby uzyskać lepszy sen.

• Unikaj wysiłku fizycznego, wchodzenia po schodach lub podnoszenia ciężarów cięższych niż dziecko. Możesz ryzykować powikłaniem i utratą snu. Jeśli dasz swojemu ciału czas na uleczenie, ból w końcu ustąpi, pomagając ci lepiej spać.

• Optymalna ilość ruchów i ćwiczeń może być bardzo istotna w zwiększaniu krążenia krwi i procesu gojenia, ale unikaj forsownych ćwiczeń. Gdy poczujesz się lepiej, za radą swojego lekarza, postaraj się trochę przejść, ponieważ pomoże ci to lepiej spać w nocy.

• Właściwe jedzenie jest bardzo ważne. Jedz produkty przeciwzapalne i pokarmy bogate w witaminę C, takie jak jagody i brokuły. Możesz również jeść orzechy i nasiona. Gdy przyspieszysz regenerację, pomoże Ci to w spokojny sen.

• Zaparcie nie jest niczym niezwykłym dla nowych matek. Zaleca się picie dużej ilości wody i włączenie błonnika do diety. Możesz również poprosić swojego lekarza o użycie środka zmiękczającego stolec w celu lepszego wypróżnienia. Ponieważ drażniący brzuch może powodować dyskomfort, który utrudnia sen.

• Staraj się nie wstawać zbyt często po leżeniu w ciągu pierwszych kilku tygodni. Możesz uzyskać pomoc od swojego męża lub rodziny i przyjaciół, aby pomóc Ci wstać lub zabrać dziecko do Ciebie w razie potrzeby.

Znajdź najodpowiedniejsze sposoby prawidłowego snu. Przede wszystkim jednak utrzymuj zdrowie emocjonalne priorytetowo. To prawda, że ​​zdrowy i pozytywny umysł przyspiesza regenerację fizyczną. Szczęśliwa mama jest najbardziej potrzebna teraz twojemu dziecku.