Jak zarządzać potworem poczucia winy w pracy
Czy porysował cię kłujący cierń macierzyństwa, zwany także winą? Większość kobiet, które pracowały poza domem, zanim stała się mamą, odczuwa rany poczucia winy, jeśli ma możliwość decydowania, kiedy lub czy wróci do pracy po urodzeniu dziecka.
Jak możesz nauczyć się koncentrować na słodyczy macierzyństwa i unikać rozdarcia serca tym bolesnym bólom?
Zacznij od zrozumienia, które myśli powodują, że czujesz się winny. Poczucie winy wynika z powiedzenia sobie, że robisz coś złego lub naruszasz regułę - jest to uczucie „powinien” („Czuję się winny, ponieważ„ powinienem ”być w domu, ale idę do pracy). Skąd pochodzą te „powinności” i jak pomagają nam dokonywać dobrych lub niezbyt dobrych wyborów?
Zamień złą magię winy w dobrą magię
Zamiast pozwolić, by poczucie winy podważyło twoje szczęście - obwiniając się za dokonanie wyboru, powiedzmy, równowagi między pracą a rodziną - wykorzystaj swoje poczucie winy na swoją korzyść: za każdym razem, gdy poczujesz się winny, zadaj sobie pytanie, jaką lekcję uczy cię poczucie winy .
Następnie weź nasz magiczny eliksir, który pomoże ci na dobre wykorzystać poczucie winy, aby znaleźć rozwiązanie, które będzie odpowiednie dla ciebie i twojej rodziny. Nazywamy to metodą SOCS:
- Opisz sytuację, w której się znajdujesz. Na przykład: chcę rzucić pracę i zająć się moim dzieckiem w pełnym wymiarze godzin.
- Wymień wszystkie opcje. Na przykład, jeśli zrezygnuję z pracy, będę mógł uczyć gry na fortepianie w domu, wziąć pożyczkę, ograniczyć dodatkowe zakupy - lub wszystkie trzy.
- Określ konsekwencje każdej opcji. Na przykład: jeśli uczę gry na fortepianie, będę musiał wynająć opiekunkę do opieki nad dzieckiem podczas nauczania lub zaplanować lekcje, gdy mój partner jest w domu, na przykład w weekend; jeśli wezmę pożyczkę, będę musiał dokonywać miesięcznych płatności, być może przez długi czas; jeśli się zmniejszymy, być może przegapimy niektóre rzeczy, z których będziemy musieli zrezygnować.
- Wspólnie z partnerem wybierz rozwiązanie oparte na konsekwencjach każdej opcji, które najlepiej pasują do twoich wartości i życia. Ten praktyczny sposób na znalezienie rozwiązania może pomóc w podejmowaniu decyzji w wielu obszarach, zarówno dużych, jak i małych - w tym trudnych decyzji dotyczących pracy i macierzyństwa.
Ciągle zmieniający się akt równoważenia
Radzimy kobietom radzić sobie z poczuciem winy w dziedzinie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym poprzez zrozumienie czegoś bardzo ważnego: macierzyństwo jest procesem uczenia się, aby zrównoważyć naszą odpowiedzialność za utrzymanie tych, którzy są od nas bezpieczni i zdrowi, a naszą odpowiedzialnością musimy dbać o własne życie . Ta równowaga zmienia się w różnych okresach rodzicielstwa, gdy nasze dzieci stają się coraz bardziej niezależne i samowystarczalne, a my stajemy się mniej niezależni i bardziej zależni od naszych dzieci, aby troszczyć się o nas w późniejszych latach.