Jak sprawić, by dziecko spało spokojnie w zimie
Gdy nadchodzi zima, jedną z wielu rzeczy, na które się stresujesz, może być to, w jaki sposób zapobiegniesz wpływowi zimna na dziecko. Mówimy o spadających temperaturach, chłodnej pogodzie i końcowym efekcie wszelkiego rodzaju dyskomfortu - braku snu! To wystarczająco trudne, aby zapewnić, że Twoje dziecko będzie dobrze spać w normalnych dniach, ale zimna pogoda może sprawić, że sytuacja będzie trochę trudniejsza. Jednak te wskazówki powinny pomóc Ci odpocząć przez nieprzespane noce i ustąpić spokojnym!
9 wskazówek, dzięki którym Twoje dziecko będzie dobrze spać zimą
Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że Twoje dziecko śpi dobrze, niezależnie od pory roku, jest upewnienie się, że istnieje rutyna na dobranoc. W ten sposób Twoje dziecko wie, że jego pora snu jest blisko i nie zwalcza cię zbyt mocno, podczas gdy Ty próbujesz go zasnąć. Wprowadź kilka poprawek w tej rutynie, aby uczynić ją bardziej przyjazną dla zimy dla Twojego dziecka.
Aby sprawdzić, czy Twoje dziecko jest zbyt zimne podczas snu, dotknij jego karku lub brzucha. Jeśli te części wydają się zimne w dotyku, Twoje dziecko natychmiast będzie potrzebowało ciepła. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co jeszcze musisz wiedzieć.
1. Cofnij się do wszystkich działań pobudzających w pobliżu snu
Głośne dźwięki w aplikacjach na telewizor lub telefon komórkowy, mnóstwo świateł, hałaśliwe zabawki, jedzenie zapewniające energię - to tylko niektóre z wielu rzeczy, które mogą sprawić, że Twój maluch będzie gotowy do pracy. Około 2 godziny przed pójściem spać, powoli odciąć każdą z tych rzeczy i upewnić się, że wszystko wokół dziecka jest zrelaksowane, a nie pobudzać go.
2. Ustawianie odpowiedniej temperatury
Czy wiesz, że temperatura wewnętrzna twojego ciała ma wpływ na to, że czujesz się senny? W godzinach porannych temperatura jest na wysokich poziomach, dzięki czemu czujesz się dość podniecony. Temperatura ta lekko spada po południu, co sprawia, że czujesz się trochę oszołomiona w ciągu dnia i znacznie bardziej zmęczona po zachodzie słońca, a organizm uwalnia hormonalny melatoninę, który pomaga Ci spać. Ważne jest, aby temperatura w pokoju, w którym dziecko śpi, uzupełniała jego wewnętrzną temperaturę, tak aby nie był w nocy i zawodził w środku nocy, czując się zbyt gorąco lub zimno. W sezonie zimowym najlepiej utrzymywać temperaturę około 23 do 26 stopni Celsjusza w pomieszczeniu. Zdecyduj się na nawilżacz ciepłej mgły, aby umieścić go w pokoju dziecka zamiast grzejnika.
3. Pomiń kąpiel swojego dziecka
Kąpanie się dziecka w mroźną zimową noc nie sprawi, że poczuje się zrelaksowany, po prostu go pobudzi! Zamiast tego, po prostu daj mu kąpiel gąbczastą, jeśli to absolutnie konieczne, wycierając głowę i ciało wilgotną ściereczką. Upewnij się, że nie kąpiesz go zbyt długo, ponieważ temperatura wody może szybko spaść.
4. Masuj swoje dziecko
Korzyści płynące z dobrego masażu dla twojego dziecka są ogromne, ale szczególnie w nocy, relaksujący masaż może pomóc twojemu dziecku szybciej zasnąć. Aby upewnić się, że jest zrelaksowany (a więc i śpi!), Użyj balsamu kojącego, takiego jak Vicks BabyRub * (specjalnie stworzony dla dzieci w wieku od 3 miesięcy i powyżej), który zawiera aloes i olej kokosowy, oraz zapachy lawendy i rozmarynu które pomagają promować sen. Po prostu wetrzyj Vicks BabyRub * przez szyję, klatkę piersiową, dłonie i podeszwy stóp. 10-minutowy masaż z delikatnym naciskiem powinien załatwić sprawę i pozwolić dziecku dobrze wypocząć na noc.
5. Nie pakuj na warstwach
Podczas gdy logika sugeruje, że łączenie dziecka w warstwach utrzyma go w cieple, rzeczywistość jest inna. Zbyt wiele warstw może przegrzać dziecko, co powoduje, że czuje się bardzo nieswojo, a nawet zwiększa ryzyko SIDS. Jeśli widzisz pocenie się dziecka podczas snu, to z pewnością oznacza, że musisz obrać kilka warstw. Upewnij się również, że nie używasz ciężkiego koca, aby go okryć (innym czynnikiem, który może spowodować SIDS). Zamiast tego, owinąć dziecko w przytulne przewijanie, które pomoże mu poczuć się ciepło i wygodnie, lub założyć skarpetki i rękawiczki podczas ubierania go w swoje onesies lub piżamę. Postępuj zgodnie z zasadą "plus-jeden"; podczas ubierania dziecka dodaj dodatkową warstwę, niż masz.
6. Używaj światła Mądrze
Pozostawienie zasłon otwartych w pokoju dziecka w poranki zapewnia wystarczającą ilość światła, aby utrzymać ciepło w pomieszczeniu. Światła powinny świecić jasno i świecić przez cały dzień, ale sprowadzaj je w nocy. Światło pomaga regulować wewnętrzny zegar dziecka i może powoli pomóc mu dostosować się do różnicy między nocą a dniem. Poza tym, dzieci, które są narażone na działanie światła w ciągu dnia, mogą lepiej spać w nocy, ponieważ poziomy melatoniny w ich ciele będą tłumione w ciągu dnia, osiągając maksimum tylko wtedy, gdy jest noc. Przyciemnienie światła sprawi też, że zrozumie, że już prawie nadszedł czas na łóżko i pomoże mu się szybciej osiedlić.
7. Nakarm swoje dziecko
Przed snem, zmniejsz czas między sesjami karmienia Twojego dziecka, aby czuł się całkiem pełny i nie wzywał cię do pełnienia służby w środku nocy. Zmniejsz czas trwania o godzinę lub więcej, aby nie czuł się zbyt pełny. Najlepiej karmić go w tym samym miejscu każdej nocy, aby kojarzył czas i miejsce przed snem.
Uwaga - Daj dziecku jeść dużo warzyw w okresie zimowym. Zupy i gulasze są dokładnie tym, co lekarz zamówił dla tego ciepłego, mętnego uczucia od wewnątrz!
8. Zwróć uwagę na problemy zdrowotne
Zima oczywiście przyniesie ze sobą sporo problemów - przeziębienia, kaszel, suchą i swędzącą skórę, żeby wymienić tylko kilka. Niewygodne i nieprzyjemne, te problemy mogą utrzymać dziecko w nocy! Wynik? Zuchwałe dziecko i równie zrzędliwy i zmęczony rodzic! Ważne jest, aby jak najszybciej naprawić chorobę dziecka; jeśli nie jest zbyt ostry, zawsze możesz wypróbować odpowiednie domowe środki zaradcze. Zadbaj o jego niespokojny sen z odrobiną Vicks VapoRub ** (odpowiedni dla dzieci powyżej 2 lat) masowany na klatce piersiowej, szyi i plecach. Właściwości lecznicze mentolu, kamfory i oleju eukaliptusowego pomogą mu zasnąć i zapewnić ulgę.
9. Zwiększ hałas
Jest to szczególnie przydatne w przypadku dzieci, które mają mniej niż 4 miesiące, ale też nie działa zbyt dobrze w przypadku starszych dzieci! I nie, nie mówimy o głośnych, pobudzających odgłosach. Chodzi o biały szum, coś zbliżonego do tego, do czego dziecko przywykłoby w łonie matki. Rytmiczne dźwięki, na przykład odkurzacza, blokują dźwięki tła i pomagają dziecku szybciej zasnąć. Zainwestuj w biały szum lub zainstaluj powiązane aplikacje na swoim telefonie.
Na koniec ułóż dziecko do snu, kładąc go tylko na plecach i nie pozwól mu leżeć na brzuchu. Jeśli czujesz, że twoje dziecko jest wciąż zbyt zimne podczas snu, trzymaj go blisko siebie i dostarczaj mu ciepło swojego ciała. Bez wątpienia nie ma to jak delikatny, kochający dotyk, aby pocieszyć swoje dziecko i dać mu spokojny sen!
Zrzeczenie się:
* Zachowaj luźno przylegające obszary aplikacji, aby uniknąć przypadkowego połknięcia lub poślizgnięcia się podczas chodzenia. Przeczytaj uważnie etykietę. Użyj zgodnie z zaleceniami.
** Zawsze czytaj etykietę leku. Używać tylko zgodnie z zaleceniami. Jeśli objawy nie ustępują, należy skontaktować się z lekarzem / personelem medycznym.