Jak zwiększyć progesteron, aby zajść w ciążę
Powitanie dziecka w rodzinie to jedna z najszczęśliwszych chwil w życiu. A wychowanie tego dziecka wydaje się trudne, ale daje ogromną przyjemność. Będziesz wypełniony szczęściem i satysfakcją od momentu, w którym sprowadzisz dziecko ze szpitala.
Jednak zajście w ciążę nie jest tak proste jak się wydaje. W większości przypadków pary muszą się bardziej postarać, aby zdobyć pakiet radości. Wysiłki muszą być ustalone w czasie i nie może być problemów z mężczyzną lub kobietą, aby osiągnąć sukces. Chociaż w większości przypadków zajmie miesiące, aby dziecko w większości przypadków, czasami pary nadal nie mogą sobie wyobrazić.
Poziom progesteronu kobiety odgrywa ważną rolę w pomaganiu parom w zajściu w ciążę. Poziomy muszą być wystarczająco wysokie, aby kobieta była płodna, dla najlepszych szans. Istnieją wyraźne objawy obniżenia poziomu progesteronu, takie jak wahania nastroju, lęk, niski popęd płciowy i błędne schematy snu. Dlatego musisz upewnić się, że poziom jest wysoki, zanim spróbujesz urodzić dziecko.
W tym artykule przyjrzyjmy się najlepszym sposobom utrzymania wysokiego poziomu progesteronu.
Sposoby na zwiększenie niskiego poziomu progesteronu, aby zajść w ciążę
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie poziomu progesteronu w sposób naturalny dla płodności. Najlepsze sposoby są wymienione poniżej:
1. Unikaj żywności wpływającej na poziom estrogenu
Kobiece ciało ma delikatną równowagę pomiędzy progesteronem i poziomem estrogenu, co zapewnia, że pozostaje płodna. Jeśli którykolwiek z nich stanie się wysoki, drugi spadnie. Dlatego należy unikać produktów żywnościowych, które powodują wysoki poziom estrogenu we krwi. Produkty żywnościowe to między innymi produkty sojowe, marchew, oliwki, ciecierzyca i rośliny strączkowe.
2. Odstresowanie
Poziom stresu powinien być zawsze pod kontrolą, jeśli próbujesz zajść w ciążę. Jeśli jesteś stresujący, oznacza to, że hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, zaczynają krążyć w twoim krwioobiegu. W rezultacie organizm nie wytwarza wystarczającej ilości progesteronu, a Ty możesz stać się bezpłodnym. Możesz spróbować wielu metod, aby odstresować się; krótki spacer, zabawa ze zwierzętami lub romantyczna noc ze swoim partnerem wszystko działa dobrze. Musisz jednak upewnić się, że nie jesteś cały czas zestresowany.
3. Tłuszcz
Ciało potrzebuje tłuszczu w postaci cholesterolu, aby wytworzyć progesteron. Cholesterol odgrywa także ogromną rolę w produkcji tarczycy, co jest niezwykle ważne dla zdrowia kobiety. Oznacza to, że musisz spożywać wystarczająco dużo tłuszczu, aby utrzymać poziom hormonów w organizmie wystarczająco wysoko, aby mogło nastąpić zapłodnienie. Pokarmy takie jak mięso, smalec, tłuste ryby i olej kokosowy są świetne do spożycia, aby utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu. Oznacza to, że musisz spożywać co najmniej dwa równoważniki tłuszczu podczas każdego posiłku, aby zachować zdrowie. Tłuszcz odgrywa również ogromną rolę w utrzymywaniu poziomu insuliny w organizmie, dzięki czemu można wyeliminować wady fazy lutealnej.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Spożywanie vitex pomaga stymulować twój mózg do produkcji większej ilości LH (hormonu luteinizującego), który jest odpowiedzialny za produkcję progesteronu w kobiecym ciele. Pomaga także utrzymać poziom prolaktyny w szachu, jednocześnie pomagając w podniesieniu poziomu progesteronu. Kapsułki vitex można przyjmować kilka razy dziennie we właściwej dawce, aby zapewnić wysoki poziom w organizmie.
5. Cynk
Jest to jeden z najważniejszych składników mineralnych pomagających utrzymać hormony na właściwych poziomach. Cynk odgrywa ogromną rolę w zapewnieniu płodności. Ten minerał skłania przysadkę do wydzielania hormonów pobudzających pęcherzyki, które pomagają promować owulację w ciele kobiety. Możesz spożywać produkty bogate w cynk, takie jak wątroba, chude czerwone mięso, skorupiaki i ciemna czekolada, aby dostarczyć organizmowi mineralnego.
6. Magnez
Wraz z cynkiem magnez jest również niezwykle ważny w utrzymywaniu równowagi hormonalnej w organizmie. Możesz zdecydować się na spożywanie wystarczającej ilości magnezu, używając suplementów lub jedzenia produktów spożywczych, takich jak czarna fasola, szpinak, halibut, pełnoziarniste zboża i orzechy.
7. Zioła
Niektóre zioła mają wpływ na zwiększenie poziomu estrogenów w kobiecym ciele. Powoduje to zmniejszenie progesteronu, a po pewnym czasie może się okazać niemożliwe. Dlatego należy unikać wszystkich rodzajów ziół, które mogą prowadzić do wzrostu poziomu estrogenów. Zioła obejmują niebieski cohosh, czarny cohosh, lukrecję, lawendę, olejek z drzewa herbacianego i róży Rhodioli wśród wielu innych.
8. Witamina C
Witamina C odgrywa również ogromną rolę w poprawie poziomu płodności, ponieważ może pomóc w owulacji. Jajniki kobiecego ciała przyjmują kwas askorbinowy przed owulacją, aby owulacja była silna. Witamina C ułatwia wchłanianie zwrotne kwasu askorbinowego, ponieważ działa on jako przeciwutleniacz w organizmie. W ankiecie stwierdzono nawet, że kobiety, które spożywały witaminę C miały wyższy poziom progesteronu i częstość ciąży w porównaniu z kobietami, które jej nie miały. Oznacza to, że musisz spożywać wystarczająco dużo witaminy, aby twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować. Pokarmy takie jak brokuły, cytryna, pomarańcze i ciemne liściaste warzywa zawsze zawierają dużą ilość witaminy C.
9. Witamina E
Inną witaminą, która odgrywa ogromną rolę w ciąży, jest witamina E. Witamina E pomaga zwiększyć przepływ krwi przez luteal, co utrzymuje fazę lutealną. Oznacza to, że uwolnione jaja będą miały wyższą jakość i zwiększą szanse na zajście w ciążę u kobiety. W badaniu stwierdzono, że witamina E poprawia poziomy progesteronu co najmniej dwóch trzecich wszystkich kobiet. Oznacza to, że musisz jeść pokarmy, takie jak orzechy, nasiona słonecznika i oliwa z oliwek, aby być płodne.
10. Unikaj nieekologicznych
Większość produktów spożywczych, które można uzyskać z rynku, zawiera dużo pestycydów, co może mieć negatywny wpływ na szanse zajścia w ciążę. Dlatego zawsze należy kupować mięso i kurczaki, które są wolne od hormonów podczas próby urodzenia dziecka. Zapobiega to dostaniu się jakichkolwiek dodatkowych hormonów lub pestycydów do organizmu, a Ty będziesz mieć większe szanse na zajście w ciążę.
Jeśli zastanawiasz się, jak podnieść poziom progesteronu, aby zajść w ciążę, masz wiele opcji do wyboru. Krótko mówiąc, musisz zachować spokój, jeść zdrową żywność i unikać jedzenia, które może zepsuć równowagę hormonalną twojego ciała. To zwiększy twoje szanse na zajście w ciążę, a wkrótce będziesz mieć małą wiązkę radości.