Jak zwiększyć odporność w czasie ciąży
W tym artykule
- Wpływ słabego układu odpornościowego w czasie ciąży
- Wskazówki, jak zwiększyć system odpornościowy w ciąży
Będąc w ciąży, musisz zachować najwyższą ostrożność, ponieważ nie tylko opiekujesz się sobą, ale także swoim dzieckiem. Twoja odporność jest bardzo ważna, tak samo jak twoje dziecko.
Twój układ odpornościowy jest jak tarcza - chroni cię przed chorobami, zarazkami, toksynami i infekcjami, zapewniając opór. Twój układ odpornościowy twojego organizmu, układ odpornościowy jest jednym z najważniejszych systemów w twoim ciele, bez którego można upośledzić funkcjonowanie twoich narządów i ogólny stan zdrowia.
Uważa się, że kobiety w ciąży są bardziej podatne na choroby i infekcje, w przeciwieństwie do kobiet, które nie są w ciąży, więc konieczne jest, aby matka oczekująca zrobiła wszystko, aby utrzymać swój układ odpornościowy na najwyższym poziomie. Dzieje się tak, ponieważ organizm obniża swoją odporność, tak że ciało matki nie odrzuca dziecka.
Wpływ słabego układu odpornościowego w czasie ciąży
Co się dzieje, jeśli masz osłabiony układ odpornościowy podczas ciąży?
- Co się z tobą dzieje, dzieje się z twoim dzieckiem. Tak więc, jeśli twój układ odpornościowy jest słaby, ułatwiasz infekcje, toksyny i zarazki, by wejść i rozwijać się.
- Przekonasz się, że masz grypę zbyt wiele razy niż zwykle.
- Zmęczenie i zmęczenie są częste w czasie ciąży, ale jeśli twoja odporność jest niska, zobaczysz zupełnie nowy poziom zmęczenia i zmęczenia.
- Poranne mdłości są częste także w czasie ciąży, ale podobnie jak zmęczenie i zmęczenie, zobaczysz więcej tego niż zwykle, dzięki słabemu układowi odpornościowemu.
- Silny układ odpornościowy oznacza zdrowy płód. Więc jeśli wzrost twojego dziecka nie jest do kresu i rozwój jest powolny lub karłowaty, obwiniaj go o swój słaby układ odpornościowy.
Wskazówki, jak zwiększyć system odpornościowy w ciąży
Oto kilka wskazówek, jak zwiększyć układ odpornościowy w czasie ciąży
- Rób regularnie probiotyki. Probiotyki występują naturalnie w żywności, takiej jak kefir, jogurt i kapusta kiszona, ale można przyjmować suplementy, które można znaleźć bez recepty również w sklepach medycznych lub w supermarkecie. Probiotyki pomagają w zwiększaniu odporności, a także dziecka. Może pomóc w ochronie dziecka przed astmą i alergiami w dłuższej perspektywie.
- Upewnij się, że jesz pożywną dietę. Ciąża może sprawić, że będziesz pragnąć wielu dziwnych potraw, i chociaż można czasem sobie poradzić, musisz pamiętać, że jesz dwie osoby - ty i twoje dziecko, a twoje dziecko potrzebuje zdrowej żywności. . Upewnij się, że masz wystarczającą ilość białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i całej partii, która jest pod wpływem żywienia - są to pokarmy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy w czasie ciąży.
- Upewnij się, że masz dość snu. Twoje ciało musi być dobrze wypoczęte w czasie ciąży, a bardziej, jeśli masz zamiar zwiększyć swoją odporność. Twoje ciało ma teraz wiele do czynienia, fizycznie, emocjonalnie i fizjologicznie. Daj mu trochę dobrego odpoczynku.
- Upewnij się, że masz wokół siebie pozytywne otoczenie. Laughing, w rzeczywistości, może również wzmocnić twoją odporność, co jest zaskakujące, jak się wydaje. Miażdżenie w negatywnym środowisku to ostatnia rzecz, której potrzebujesz w czasie ciąży.
- Połącz się z witaminą D. Pomaga to zwiększyć odporność organizmu, pomaga zwiększyć płodność.
- Cynk to kolejny element, który musisz upewnić się, że również zużywasz.
- Dbaj o swoje nawodnienie. Woda naprawdę powinna być eliksirem życia, biorąc pod uwagę, jak bardzo na nim polegamy. Upewnij się, że przyjmujesz od 8 do 12 szklanek wody dziennie.
- Trzymaj się ciepło, szczególnie w zimie. Nie zanurzaj się w deszczu i nie zbliżaj się zbytnio do światła słonecznego.
- Ćwicz regularnie. Jest to bardzo korzystne dla Ciebie i Twojego dziecka, ponieważ organizm naprawdę potrzebuje ćwiczeń. Może pomóc utrzymać temperaturę ciała, regulować przepływ krwi i pomóc w równowadze hormonalnej.
Postępuj zgodnie z powyższymi punktami i pamiętaj, aby z uśmiechem ciążyć w swoim stanie. To może być dla ciebie trudny czas, ale masz licencję, aby iść dalej i rozpieszczać się miłością i troską na całym świecie. Zacznij od zwiększenia odporności, aby zarówno Ty, jak i Twoje dziecko mieli zdrowe życie.
Jakie lekarstwa należy unikać w ciąży