Jak pokonać depresję jako pobyt w domu Mamo
W tym artykule
- Identyfikacja objawów depresji Mom-at-Home
- Szukam pomocy na wypadek depresji mamy w domu
Czasami, bycie mamą domową i dbanie o każdy drobiazg jest wyzwaniem. Jesteś przygnębioną mamą na pobyt w domu? Zorganizuj siebie i swoje życie dzięki pomocnym wskazówkom, które przywrócą Ci równowagę. Pokonuj uczucie lęku i gniewu poprzez konstruktywne wyjścia z negatywnych emocji. Naucz się kochać siebie, swoje życie i pozytywnie wpływać na swoje dzieci.
Przestawienie się na macierzyństwo może być przytłaczające. Przejście z pracującej kobiety na mamę w domu może być dla niektórych bardziej kłopotliwe. Jeśli odczuwasz lęk, smutek i złość i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, nie martw się - nie jesteś sam. Naucz się rozpoznawać uczucia przygnębienia i radzić sobie z nimi, abyś mógł nauczyć się znowu cieszyć życiem.
Identyfikacja objawów depresji Mom-at-Home
Depresja może zdarzyć się każdemu, a mamie w domu nie różnią się. Oddanie się w zupełnie innym otoczeniu, z dużą zmianą stylu życia i licznymi obowiązkami związanymi z ruchem, nie jest łatwym zadaniem. Podczas gdy od czasu do czasu doświadczasz bluesa, nie ma się czym martwić, należy zwrócić uwagę na częste i długotrwałe uczucia smutku, drażliwości i niepokoju. Może się okazać, że wycofujesz się z firmy i nie czerpiesz przyjemności z działań, które kiedyś uznałeś za przyjemne. Możesz czuć się bezradny i przytłoczony codziennymi zadaniami. Innymi objawami depresji położonych w domu mam są pesymizm, nienawiść do samego siebie i trudności w podejmowaniu decyzji.
Szukam pomocy na wypadek depresji mamy w domu
Depresja u matek przebywających w domu jest bardziej powszechna niż zdajemy sobie sprawę. W rzeczywistości u matek przebywających w domu występuje często depresja poporodowa. Na szczęście istnieją sposoby na walkę z depresją i są one łatwiejsze niż myślisz. Oto kilka rzeczy, które możesz spróbować wydostać się z rutyny.
1. Wyjdź
Niezależnie od tego, czy chodzi o regularne spacery po parku, na rowerach czy wędrówkach, wydostań się z domu tak bardzo, jak tylko możesz. Zatrzymanie się w domu sprawi, że będziesz bardziej przygnębiony. Wycieczki z pewną aktywnością fizyczną również zapobiegną znudzeniu się dzieci, pomogą lepiej spać i dadzą ci więcej czasu.
2. Utwórz harmonogram
Być może nie masz ochoty trzymać się rutyny, ale przestrzeganie harmonogramu może zapewnić Ci strukturę na co dzień i sprawić, że poczujesz się lepiej zorganizowany. Ustaw czas na gotowanie, pranie lub zakupy. Im szybciej wykonasz pracę, tym więcej czasu będziesz musiał związać z dzieckiem i zrelaksować się.
3. Odkryj na nowo hobby
Czy lubisz malować? Czy granie na gitarze było pasją? hobby to jeden z najlepszych i najłatwiejszych sposobów radzenia sobie z byciem mamą w domu. Odkryj na nowo to, co lubisz robić i pozwól, by było to ujściem dla twoich emocji. Kreatywny wybuch pomoże ci lepiej funkcjonować i będziesz mieć coś, na co możesz również patrzeć.
4. Ciesz się czasem "mnie"
Większość matek stawia na pierwszym miejscu potrzeby swoich dzieci, ale to nie znaczy, że nie powinieneś mieć czasu dla mnie. Odpręż się z domu mani-pedi lub odwiedź spa raz na jakiś czas. To łatwy sposób, aby poczuć się wyjątkowo.
5. Spotkaj się ze znajomymi
Mamy zwykle nie mają dużo czasu na spotkania towarzyskie, ale ważne jest, aby znaleźć czas. Może to być kawa w kawiarni na rogu lub spotkanie na lunch; dogonienie znajomych i długie rozmowy mogą być katharsis.
Nie musisz pozwolić, by depresja opanowała twój świat. Pokonanie depresji może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Zmierz się z tymi wskazówkami i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. Wkrótce nauczysz się doceniać swoją rolę jako mama w domu.