Kanapka z grilla Veg Club

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ta satysfakcjonująca kanapka ułożona wysoko z warzywami jest bardzo atrakcyjna, gdy patrzy się, jak to jest pożreć. Nasza kanapka bardzo różni się od serów, których smarowanie jest majonezem w sklepach z delikatesami i piekarniami. Nasza kanapka klubowa ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, jednak bez poświęcania się smakowi. Powód? Nasze użycie awokado, aby było zdrowsze i lżejsze na froncie zawartości tłuszczu. Sugerujemy grillowanie kanapki przed rozkoszowaniem się przekąską zębów.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
4 osoby	10-15 minut	15-20 minut

Składniki

• 6 kromek chleba pełnoziarnistego
• 1/2 szklanki awokado, pozbawione pestek i obrane

Do napełniania

• 1 cebula, pokroić w pierścienie
• 4 liście sałaty
• 6 plasterków ogórka
• 6 plasterków gruszki / jabłka
• 1 szklanka marchwi, startej

metoda

Krok 1

Weź dwie kromki chleba pełnoziarnistego na talerzu.

Krok 2

W misce usuń miąższ z awokado, dodaj czarny pieprz w proszku i sól. Wymieszaj to dobrze.

Krok 3

Posmaruj miąższ awokado na chlebie równomiernie.

Krok 4

Teraz umieść liście sałaty na miąższu awokado. Włóż krążki cebuli i startą marchewkę. Ułóżcie plasterki ogórka i gruszki / jabłka.

Krok 5

Połóż kawałek chleba i nałóż miąższ awokado. Powtórz krok 4 i przykryj zwykłym plasterkiem chleba.

Krok 6

Grilluj kanapkę, jeśli chcesz chrupiącą konsystencję do kanapki.

Krok 7

Podawaj z ketchupem z pomidorów lub sosem z mięty z kolendrą.

Informacje o wartości odżywczej

356 Kcal10, 2 gm5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka: aby uniknąć rozmoczenia kanapki, unikaj umieszczania pomidorów, ponieważ zawierają dużo wody.