Pierwszy trymestr Care w ciąży
Ciało kobiety przechodzi różne fizjologiczne i psychologiczne zmiany w pierwszym trymestrze ciąży. Wiele twojej energii zostanie wyczerpane, gdy twoje ciało zacznie tworzyć dom dla twojego dziecka, w którym będą mieszkać przez następne dziewięć miesięcy. Nie tylko to, ale w tym czasie rozwijają się także ważne organy Twojego dziecka.
Stajesz się matką w momencie zajścia w ciążę, a każda matka jest odpowiedzialna za zapewnienie zdrowia i bezpieczeństwa swojego dziecka. Szczególnie ważne jest to, co robisz podczas pierwszego trymestru, ponieważ może to wpływać na zdrowie Twojego dziecka. Ostatnio okazało się, że odżywianie wewnątrzmaciczne może wpływać na zdrowie dziecka, nawet po wyjściu z macicy! W jaki sposób dbać o siebie, co wkładasz w swoje ciało i na co pozwalasz się narażać, może wpływać na twoje dziecko.
20 rzeczy do zrobienia w pierwszym trymestrze ciąży
Jako mama musisz zrobić kilka rzeczy od pierwszego trymestru, aby zacząć opiekować się dzieckiem. Należy zachować szczególną ostrożność, a środki ostrożności należy analizować i traktować bardzo poważnie, aby uniknąć przyszłych komplikacji. Jeśli jesteś nową mamą i nie wiesz, co robić w pierwszym miesiącu ciąży, oto 20 wskazówek, które pomogą ci:
1. Podwójna kontrola
Kobiecy cykl miesiączkowy zapewnia, że jej okres upływa po dwóch tygodniach od owulacji. Jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży, ponieważ straciłeś okres, udaj się na domowy test ciążowy. Mogą one skutecznie określić, czy jesteś w ciąży w tydzień po terminie.
2. Rozpocznij prenatalne multiwitaminy
Składają się z różnych witamin i minerałów, które zapewnią zdrowemu rozwój Twojego dziecka. Bardzo ważne jest, aby podczas próby poczęcia i podczas pierwszego trymestru uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego. Kwasy foliowe pomagają w zapobieganiu wadom nerwowym (NTD), poważnym wadom wrodzonym rdzenia kręgowego lub mózgu. Matka potrzebuje także większej ilości żelaza i wapnia, a jeśli nie można jej dodać do diety, to bardzo pomocne może być przyjmowanie ich w postaci multiwitamin.
3. Zbadaj ubezpieczenie zdrowotne
Kobiety w ciąży potrzebują wielu badań kontrolnych i będą wymagać dużej ilości pieniędzy, aby wydać na wszystko, od opieki prenatalnej, aż po poród i opiekę po porodzie dla mamy i dziecka. Upewnij się, że twoje ubezpieczenie zdrowotne pokrywa wszystkie te koszty. Zapobiegnie to wielu stresom w przyszłości, a także zapewni dostęp do wszelkiej niezbędnej opieki.
4. Skonsultuj się z lekarzem
W pierwszym miesiącu ciąży należy zachować ostrożność. Znajdź specjalistę medycznego, któremu odpowiadasz i którym ufasz. Twoje i twoje zdrowie dziecka zależy od tego. Unikaj zmieniania lekarzy i trzymaj się jednego. Twój lekarz będzie wymagał aktualizacji historii choroby i wszelkich innych problemów, które mogą mieć wpływ na dziecko. Sprawy przebiegną płynnie, jeśli nie będziesz musiał wyjaśniać swojej sytuacji różnym lekarzom. Skonsultuj się z innym lekarzem w specjalnym przypadku lub jeśli potrzebujesz drugiej opinii.
5. Zaplanuj spotkania prenatalne
Pamiętaj, aby zaplanować swoje spotkania z wyprzedzeniem. Zanotuj dzień ostatniego okresu, aby lekarz mógł pomóc w ustaleniu terminu. Opieka podczas pierwszych trzech miesięcy ciąży będzie decydować o tym, jak płynnie będzie przebiegała Twoja ciąża, ponieważ jest to najważniejszy etap rozwoju Twojego dziecka.
6. Skonsultuj się z dowolnym aktualnym lekiem
Większość leków, zarówno przepisywanych, jak i bez recepty, nie jest bezpieczna w czasie ciąży. Przedyskutuj z lekarzem wszelkie leki, w tym leki na multiwitaminy, suplementy i zioła.
7. Rzuć palenie
Wiele kobiet pali teraz te dni, więc jeśli jesteś jednym z nich, najlepiej jest rzucić palenie. Palenie powoduje poronienia, problemy z łożyskami i porody przedwczesne. Spowalnia wzrost płodu i zwiększa szanse na martwe narodziny i śmierć niemowląt.
8. Przestań pić
Tylko jeden napój może wpłynąć na Twoje dziecko, więc uważaj, aby nigdy nie spożywać alkoholu podczas ciąży! Alkohol powoduje niską masę urodzeniową u dzieci i zwiększa ich szanse na problemy z nauką mowy i języka, a także daje im większą szansę na rozwinięcie ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
9. Wytnij kofeinę
Zapraszam na kawę! Wysokie spożycie kofeiny zwiększa ciśnienie krwi, tętno i może powodować odwodnienie, ponieważ sprawia, że chcesz więcej oddawać mocz, a wszystkie są niezdrowe w czasie ciąży. Jest również w stanie przekroczyć barierę łożyskową, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości kawy. W rezultacie Twoje dziecko nie będzie w stanie sobie z tym poradzić. Kofeina znajduje się w herbacie, napojach gazowanych i czekoladzie, a także w kawie.
10. Uważaj na zagrożenia w miejscu pracy
Matki pracujące w medycynie, placówkach badawczych, a nawet tych, które dużo czynią, muszą być bardzo ostrożne. Każdy, kto jest narażony na działanie chemikaliów i innych szkodliwych substancji, musi dokonać natychmiastowych zmian. Wspomnij swoją codzienną rutynę lekarzowi i wymyśl sposób, w jaki możesz bezpiecznie pracować, mając na względzie zdrowie Twojego dziecka.
11. Zachowaj zrównoważoną dietę
Twoja dieta powinna zostać omówiona z lekarzem na wypadek reakcji alergicznej na określone pokarmy, ale w większości przypadków musisz przestrzegać zrównoważonej diety. Zachowaj czujność, sprawdzając daty wygaśnięcia wszystkich produktów, które możesz spożywać, chociaż najlepiej jest zawsze jeść i przygotowywać świeżą żywność. Mają dużo owoców i warzyw, ponieważ są najbezpieczniejszym i najzdrowszym sposobem na utrzymanie silnego wzrostu dziecka.
12. Przygotuj się na poranne mdłości
Poranne mdłości mogą rozpocząć się już po sześciu tygodniach ciąży i zwykle osiągają wartości szczytowe około ósmego lub dziewiątego tygodnia. U niektórych kobiet w końcu ustaje, ale u innych trwa przez całą ciążę. W tym samym duchu, niektóre kobiety są chore przez cały dzień, podczas gdy inne, tylko przez kilka godzin dziennie lub jeśli nie mają wystarczająco dużo odpoczynku. Utrzymuj się nawodniony i znajduj pokarmy, którymi może poradzić sobie Twój żołądek. Możesz nawet porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu witaminy B6 w postaci nudności.
13. Odpoczywaj dobrze
Twoje ciało dużo przechodzi w tym momencie, a uzyskanie wystarczającej ilości odpoczynku jest dla ciebie bardzo ważne. Badania wykazały nawet, że kobiety, które mają mniej niż sześć godzin snu na noc, doświadczają pracy, która trwa dziesięć razy dłużej niż osoby, które spały przez minimum siedem godzin. Jest powód, że jedną z najczęstszych zasad pierwszego trymestru ciąży jest uzyskanie odpowiedniego odpoczynku!
14. Zaplanuj testy prenatalne
Nie należy pomijać testów prenatalnych zalecanych przez lekarza, ponieważ odgrywają one ważną rolę w pomaganiu w identyfikowaniu i przygotowywaniu się do problemów, takich jak zespół Downa i inne wady wrodzone. Szczepionka kosmówkowa Villus (CVS) jest wykonywana między 10 a 12 tygodniem ciąży i może wykryć jakiekolwiek problemy genetyczne lub chromosomalne u twojego dziecka. Jeśli masz dziecko wymagające specjalnej opieki lub jeśli masz problemy z ciążą, będziesz musiał dokonać wielu zmian w swoim życiu. Obejmują one opiekę prenatalną, która będzie musiała być intensywniejsza niż w normalnym przypadku.
15. Naucz się identyfikować oznaki problemów związanych z ciążą
Chociaż masz już rozwinięte bóle i bóle w swoim ciele z powodu zmian, które przechodzą, niektóre z nich mogą być w rzeczywistości wskaźnikami poważniejszych problemów. Musisz być na bieżąco z różnymi problemami, które mogą się pojawić i jak zwracać uwagę na któryś ze znaków. Ubiegaj się o wszystko, co uważasz za podejrzane, za swoim lekarzem, abyś mógł wykluczyć wszystko, co może cię niepokoić.
16. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Pierwsze trzy miesiące ciąży są najdelikatniejsze dla twojego dziecka, ponieważ narządy i łożysko wciąż się rozwijają. W tym czasie skoncentruj się bardziej na tym, aby dowiedzieć się wszystkiego o tym, jak rozwija się Twoje dziecko i czy będą specjalne potrzeby, które ty i Twój partner będziecie musieli sobie poradzić. Wy dwaj możecie również zdecydować o innych ważnych rzeczach, na przykład, jeśli chcecie dalej pracować i tak dalej, zanim przekażecie wiadomości wszystkim.
17. Dołącz do Klubu Urodzenia
Zawsze miło jest mieć kogoś, kto rozumie, przez co przechodzisz i kto przechodzi przez to samo. Jeśli dołączysz do klubu urodzinowego, możesz zaprzyjaźnić się z innymi ciężarnymi matkami, a nawet pozwolić sobie na jakieś działania sprzyjające ciąży. Nie tylko stworzysz specjalną więź, ale zapewnisz, że Twoje dziecko ma przyszłych towarzyszy zabaw w tym samym wieku i zawsze będziesz mieć towarzystwo do wychowywania dzieci.
18. Zrób budżet dziecka
Nie trzeba dodawać, że nowe dziecko przyjdzie z wieloma wydatkami. To pomoże Tobie i Twojemu partnerowi usiąść i porozmawiać o twoich finansach, abyś mógł włączyć wszystkie nowe, które zaraz poniesiesz.
19. Idź na zakupy
Jedną z rzeczy, w którą musisz zainwestować, jest nowa garderoba z macierzyństwem. Twoje normalne ubrania po prostu nie będą cięć podczas ciąży, ponieważ twoje ciało będzie szybko rosło. Co więcej, musisz mieć ubrania, w których będziesz wygodnie pielęgnować swoje dziecko, gdy nadejdzie czas. Nie zapomnij również kupić nowej bielizny z myślą o tym wszystkim.
20. Ćwicz codziennie
Nawet jeśli obawiasz się, że każdy mały ruch, który robisz, może zaszkodzić dziecku, musisz ćwiczyć. Ćwiczenia podczas ciąży mogą pomóc w regulacji przyrostu masy ciała, a także przygotować się do porodu. Sprawdź dobre plany ćwiczeń lub dołącz do programu ćwiczeń, który jest przyjazny dla ciąży. Uruchom go przez swojego lekarza, zanim faktycznie wejdziesz w to, abyś był świadomy któregokolwiek z ćwiczeń, których możesz nie być w stanie zrobić, jeśli masz jakiekolwiek problemy podczas ciąży.
Chociaż ciało kobiety zostało stworzone, aby tworzyć i podtrzymywać życie, zmiany, które mają na ciele, czasami są trudne do zniesienia. Posiadanie dobrego wsparcia od rodziny i przyjaciół w czasie ciąży może ułatwić ci wszystko. Nieuchronnie przechodziłbyś przez fizyczne i emocjonalne zmiany. Będziesz musiał również dokonać wielu poświęceń i zmian w stylu życia. Jednakże, jeśli trzymasz się tego i przestrzegasz wszystkich 1. trymestru ciąży, to co robisz i czego nie robisz, nie ma powodu, dla którego nie powinieneś mieć gładkiej ciąży. Twoje dziecko potrzebuje, abyś był zdrowy i sprawny, aby on z kolei mógł rosnąć i rozwinąć się w zdrowe dziecko.
Przeczytaj także :
Ciąża Drugi trymestr
Rzeczy do zrobienia i uniknięcia w ciąży III trymestr