Pierwszy trymestr ciąży: 1 - 12 tygodni ciąży
Kochaj swoje ciężarne ciało.
Tydzień pierwszy do tygodnia 12
Pierwszy trymestr to okres dużego rozwoju dla twojego płodu i głębokich fizycznych i emocjonalnych zmian dla ciebie.
Możesz zdać sobie sprawę, że jesteś w ciąży od razu, jednak wiele kobiet nie zda sobie sprawy, że jest w ciąży, aż do co najmniej czwartego lub piątego tygodnia. Jest to jeden z powodów, dla których kobiety są zachęcane do planowania ciąży.
Podczas pierwszego trymestru ciąży twoje ciało przechodzi radykalne zmiany. Fizycznie możesz odczuwać następujące symptomy w pierwszym trymestrze:
Zmęczenie
Ponieważ twoje ciało zaczyna pracować w nadgodzinach rozwijając płód, najprawdopodobniej będziesz wyczerpany podczas pierwszego trymestru. W tym okresie należy poświęcić dużo czasu na odpoczynek. Jeśli masz ochotę na sen w ciągu dnia, spróbuj to zrobić. Jeśli jesteś w związku, upewnij się, że twój partner pomaga w domu lub, jeśli to konieczne, zatrudniaj sprzątacza lub zignoruj niektóre prace domowe przez jakiś czas.
Ciąża i poródNudności
Chociaż wszyscy słyszeliśmy o porannej chorobie, często nie jest aż do zajścia w ciążę, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że możesz mieć mdłości o każdej porze dnia w czasie ciąży.
Jeśli doświadczasz jedynie nieznacznych nudności, może się okazać, że podjadanie regularnie na ciastkach i serze może pomóc złagodzić objawy. Jeśli jednak wystąpią silne nudności i wymioty, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to stanowić zagrożenie żywieniowe.
Mikcje (częstotliwość moczu)
Możesz zacząć odczuwać częstość oddawania moczu we wczesnej fazie ciąży (już w tydzień po zapłodnieniu). Wraz ze wzrostem poziomu progesteronu i wydzielaniem hCG zwiększa się dopływ krwi do okolicy miednicy, powodując podrażnienie pęcherza. W miarę narastania macicy wywiera ona coraz większy nacisk na pęcherz moczowy, co powoduje konieczność częstszego oddawania moczu.
Zmiany w piersiach
Zmiany w piersiach mogą rozpocząć się dość wcześnie w ciąży wraz ze wzrostem poziomu estrogenu i progesteronu. Możesz zauważyć, że sutki stają się ciemniejsze, a piersi stają się większe, cięższe i bardziej bolesne w dotyku. Noszenie wygodnego biustonosza może pomóc złagodzić pewien dyskomfort.
Sprawdź swoje opcje
Rozpocznij badanie opcji porodu dostępnych w tym trymestrze. Będziesz musiał porozmawiać z lekarzem i innymi matkami na temat rodzaju porodu, który chcesz. Możesz również zrobić czytanie, abyś mógł szybko osiągnąć swoje możliwości dzięki dostępnym opcjom. Wizyta na stronie wyboru narodzin dostarczy Ci informacji o wszystkich opcjach.
Opieka przedporodowa
W całej ciąży będziesz mieć regularne kontrole lub "wizyty przedporodowe" z lekarzem lub specjalistą. Wizyty te będą zazwyczaj odbywać się co miesiąc do 28 tygodni, a następnie co dwa tygodnie do 36 tygodni, a następnie co tydzień do ostatniego miesiąca. Jeśli wystąpią jakiekolwiek komplikacje, regularność odwiedzin zostanie zwiększona. Powinieneś skorzystać z odwiedzin, zadając jak najwięcej pytań. Jeśli to konieczne, weź pytania napisane na kartce papieru, aby uzyskać odpowiedzi, których potrzebujesz.
Kiedy jesteś w ciąży, musisz podjąć pewne podstawowe środki ostrożności, aby upewnić się, że zarówno Twoje dziecko, jak i Twoje zdrowie. Zapoznaj się z tymi środkami ostrożności i porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz dodatkowe pytania lub wątpliwości dotyczące usuwania problemów pojawiających się w Twojej najbliższej pracy, domu lub środowisku społecznym. Może to obejmować:
Palenie
Jeśli jesteś palaczem lub mieszkasz z palaczem, nadszedł czas, aby rzucić palenie. Jeśli potrzebujesz pomocy, zadzwoń do Quit (13 QUIT).
Alkohol
Zaleca się, aby unikać alkoholu w pierwszym trymestrze ciąży. Oczywiście, poprzez unikanie alkoholu przez całą ciążę, twoje dziecko nie będzie zagrożone w wyniku picia alkoholu. Często kobiety są pouczane, że od czasu do czasu kieliszek wina jest bezpieczny, ale najlepszą opcją dla własnego spokoju jest rozmowa ze specjalistą, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie zalecane.
Narkotyki rekreacyjne
Natychmiast przerwij wszystkie narkotyki. Jeśli trudno ci się zatrzymać, porozmawiaj z lekarzem, który może ci pomóc.
Leki przepisane na receptę
Skontaktuj się z lekarzem, gdy tylko zajdziesz w ciążę, aby dowiedzieć się, czy przepisane leki są bezpieczne.
Wirus różyczki (niemiecka odra)
W świecie większość dziewcząt jest szczepionych przeciwko wirusowi różyczki jako nastolatkowie. Jednak przeciwciała mogą z czasem stracić swoją efektywność, dlatego dobrze jest sprawdzić odporność przed zajściem w ciążę.
Jeśli byłeś w kontakcie z każdym, kto ma lub jest podejrzany o posiadanie niemieckiego odra, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem. Różyczka może powodować poważne wady dziecka, w tym głuchotę, ślepotę i choroby serca, szczególnie jeśli zostanie przyłapana w pierwszych trzech miesiącach ciąży.
jedzenie
Najważniejszą zasadą podczas ciąży jest zapewnienie zdrowej, zrównoważonej diety. Powinieneś zawsze pamiętać, że Twoje dziecko otrzymuje od ciebie wszystkie składniki odżywcze!
Jeśli nie masz pewności co do swojej diety lub potrzebujesz pomocy, poproś swojego lekarza o skierowanie cię do dietetyka. Nabierz nawyku sprawdzania opakowań i etykiet i uświadom sobie, co jesz. Zapoznaj się z poniższymi;
Lista kontrolna szybkiego bezpieczeństwa żywności
- Upewnij się, że wszystkie mięsa, drób i ryby są dokładnie ugotowane
- Upewnij się, że mięso zostało dokładnie rozmrożone przed gotowaniem. • Nie dopuszczaj do kontaktu surowego mięsa lub jaj z innymi produktami
- Jedz tylko pasteryzowane produkty mleczne
- Unikaj miękkich serów (takich jak brie i camembert) i przetworzonych wędlin
- Jeśli pijesz ciężką kawę, zmniejsz spożycie kofeiny
Kofeina
Kofeina wpływa na wchłanianie żelaza, dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży ograniczały spożycie kofeiny.
Zaleceniem dla kobiet w ciąży jest unikanie kofeiny, o ile to możliwe, ale jeśli nie można się obejść bez porannej filiżanki kawy, należy ograniczyć spożycie do jednej filiżanki dziennie. Kofeinę można znaleźć w kawie, czekoladzie i herbacie. Herbaty ziołowe stanowią idealny substytut herbaty i kawy.
Tanina
Tannin znaleziony w herbacie zakłóca wchłanianie żelaza i dlatego też powinien być ograniczony. (Większość herbat ziołowych nie zawiera garbników, ale sprawdź opakowanie).
Listerioza
Listerioza jest chorobą bakteryjną zwykle związaną z przyjmowaniem zanieczyszczonego mleka, miękkich serów, skażonych warzyw i gotowych do spożycia mięs, takich jak wędliny i pasztety. Kobiety w ciąży mogą nie mieć widocznej infekcji, ale może wystąpić ryzyko infekcji płodu.
Objawy listeriozy obejmują gorączkę, bóle i bóle głowy, silne bóle głowy, nudności i wymioty. W czasie ciąży należy zachować szczególną ostrożność, aby upewnić się, że wszystkie mięsa są dokładnie ugotowane, warzywa dokładnie umyte i że jesz tylko pasteryzowane produkty mleczne. Dziecko nienarodzone, na które cierpi Listerioza, może się jeszcze narodzić, a bakterie mogą powodować nawracające poronienia. Skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, jeśli potrzebujesz więcej informacji.
Toksoplazmoza
Toksoplazmoza to pasożyt, który może powodować poważne skutki u nienarodzonego dziecka, w tym uszkodzenie mózgu i ślepotę. Zakażenie można znaleźć w surowym mięsie, kale i psie odchody oraz zanieczyszczoną glebę. Jeśli masz zwierzęta domowe lub masz jakiekolwiek obawy dotyczące toksoplazmozy, porozmawiaj o tym z lekarzem.
Niektóre wytyczne dotyczące unikania toksoplazmozy obejmują:
- Nie jedz surowego lub niedogotowanego mięsa.
- Nie należy dotykać ściółki dla kota ani wykonywać prac ziemnych w glebie, w której koty mają defekację.
- Nosić rękawice podczas prac ogrodowych.
- Staraj się myć ręce po głaskaniu zwierząt.
Botulizm
Zatrucie jadem kiełbasianym jest rzadką, ale ciężką formą zatrucia krwi spowodowaną niewłaściwie konserwowaną lub konserwowaną żywnością, taką jak szynka lub wieprzowina. Botulizm powoduje postępującą degenerację układu nerwowego i paraliż mięśni.
Salmonella
Infekcja Salmonella najczęściej jest związana z jajami i mięsem drobiowym. Wskazane jest, aby unikać pokarmów zawierających surowe jajka i zawsze dobrze gotować kurczaka i jajka. W miarę możliwości kupuj jaja z chowu na wolnym wybiegu i kurczaka. Objawy bóle głowy, nudności, bóle brzucha, biegunka, gorączka i dreszcze rozwijają się około 12-24 godzin po zakażeniu i trwają 2-3 dni.
Zagrożenia związane z pracą
Jeśli planujesz pracować w czasie ciąży, ważne jest, abyś poświęcił czas na ocenę swojego miejsca pracy i działań, w które jesteś zaangażowany, aby określić, czy są potencjalne zagrożenia.
Jeśli masz obawy dotyczące swojej pracy lub środowiska, porozmawiaj o tym z lekarzem. Jeśli twoje środowisko pracy nie jest odpowiednie lub jeśli twoja praca stwarza ryzyko, to twój pracodawca powinien przenieść cię na inną pracę w czasie ciąży.
Aby uzyskać odpowiedzi na wszelkie pytania dotyczące bezpieczeństwa pracy podczas ciąży lub porozmawiać z lekarzem, należy skontaktować się z Federalnym Departamentem Stosunków Pracy i Małych Firm pod numerem (02) 6243 7742.
Szybka kontrola bezpieczeństwa w miejscu pracy
- Czy jesteś narażony na działanie chemikaliów lub gazów?
- Czy blisko współpracujesz ze zwierzętami?
- Czy twoja praca wiąże się z nadmierną (lub ryzykowną) aktywnością fizyczną?
- Czy jesteś narażony na choroby zakaźne?
- Czy jesteś narażony na toksyczne odpady?
- Czy jesteś narażony na promieniowanie jonizujące?
- Czy narażasz się na wysoki poziom dymu papierosowego?
Jeśli odpowiesz "tak" na którekolwiek z powyższych lub uznasz inne obawy dotyczące środowiska pracy, porozmawiaj o zmianie warunków pracy z pracodawcą na czas ciąży.
Nie przegrzewaj przez dłuższy czas
Przegrzanie ciała może być niebezpieczne dla dziecka, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. W szczególności gorące wanny spa i sauny mogą powodować nieprawidłowości płodu.
Podróżujący
Ogólnie rzecz biorąc, podróżowanie nie powoduje niepokoju przez większą część ciąży. Najważniejsze rzeczy, o których warto pamiętać:
- Ciąża może zwiększyć twoją wrażliwość na chorobę lokomocyjną
- Jeśli podróżujesz samolotem, nie powinieneś podróżować po siódmym miesiącu
- Jeśli podróżujesz na długich dystansach samochodem lub pociągiem, weź ze sobą coś do picia i staraj się robić przerwy i poruszać się regularnie - staraj się nie zatracić w jednym miejscu przez długi czas
- Jeśli podróżujesz po całym świecie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wymaganych szczepieniach i jaki wpływ mogą one mieć na Twoje nienarodzone dziecko
Zapoznaj się również z zagrożeniami dla żywności, aby zapoznać się z potencjalnie niebezpiecznymi pokarmami i napić się wody butelkowanej.
Szczepienia
W czasie ciąży unika się szczepień zawierających żywe wirusy, w tym różyczkę, odrę, świnkę i żółtą gorączkę. Ważne jest, aby uświadomić lekarzowi, że jesteś w ciąży przed szczepieniem. Szczepienia są wymagane w przypadku podróży do niektórych krajów i powinny być omówione w pełni z lekarzem przed sfinalizowaniem jakichkolwiek planów podróży.
Porozmawiaj z innymi ciężarnymi członkami.
Dowiedz się, jakie zmiany zachodzą w Twoim ciele i zobacz, jak Twoje dziecko rozwija się w każdym tygodniu ciąży: Tygodniowy przewodnik po ciąży.
Nie znasz terminu? Kalkulator "Data z dnia" pomoże ci ustalić, kiedy twoje dziecko się urodzi.
Czy jestem w ciąży? Niektóre kobiety mogą poczuć się w ciąży wkrótce po poczęciu, podczas gdy inne mogą nie odczuwać żadnych objawów przez pewien czas w ciąży. Każdy jest inny i możesz podejrzewać, że jesteś w ciąży w oparciu o szereg objawów. Znajdź tutaj wspólne objawy ciążowe.
Z kim mogę porozmawiać? Dołącz do grupy przyjaciół w ciąży na forach. Uzyskaj wsparcie od innych mam w przyszłym miesiącu w tym samym miesiącu i zasięgnij porady u przyszłych mam, które są przed tobą w swoich ciążach. Dołącz do grupy przyjaciół w ciąży.
Pierwszy trymestr
4 tygodnie ciąży
5 tygodni ciąży
6 tygodni ciąży
7 tygodni ciąży
8 tygodni ciąży
9 tygodni ciąży
10 tygodni ciąży
11 tygodni ciąży
12 tygodni ciąży
Drugi trymestr
13 tygodni ciąży
14 tygodni ciąży
15 tygodni ciąży
16 tygodni ciąży
17 tygodni ciąży
18 tygodni ciąży
19 tygodni ciąży
20 tygodni ciąży
21 tygodni ciąży
22 tygodnie ciąży
23 tygodnie ciąży
24 tygodnie ciąży
25 tygodni ciąży
26 tygodni ciąży
27 tygodni ciąży
Trzeci trymestr
28 tygodni ciąży
29 tygodni ciąży
30 tygodni ciąży
31 tygodni ciąży
32 tygodnie ciąży
33 tygodnie ciąży
34 tygodni ciąży
35 tygodni ciąży
36 tygodni ciąży
37 tygodni ciąży
38 tygodni ciąży
39 tygodni ciąży
40 tygodni ciąży