Ćwiczenia, gdy się spodziewasz
Po latach rozmów z ludźmi na temat wagi i ćwiczeń, pomyślałem, że słyszałem to wszystko. Ale od czasu do czasu rozmowa uświadamia mi, że dzieje się tam szalone myślenie.
Rozmawiałem z dziewczyną, którą poznałem profesjonalnie sześć lat temu. Od tego czasu staliśmy się przyjaciółmi i mamy dla siebie wzajemny szacunek, ponieważ są to współczesne kobiety, które próbują coś zmienić. Moja przyjaciółka jest w trakcie ćwiczeń, jest świrem w kuchni i jest w ciąży z pierwszym dzieckiem w wieku 30 lat. Właśnie dlatego, gdy spytała mnie, czy w ciągu pięciu miesięcy można zrobić pompkę na palcach, byłem nieco zaskoczony.
Moja bezpośrednia myśl brzmiała: "Tak, dlaczego by nie było?" Ale to doprowadziło mnie do tego, aby dowiedzieć się, jakie są obecne myślenie w okresie prenatalnym o ćwiczeniach w czasie ciąży. A po rozmowie z ciężarnymi nie-ćwiczącymi, ćwiczącymi, a nawet z opiekunami osobistymi trenerami i instruktorami, odpowiedzi, które wróciły, były niespójne i okazjonalnie błędne.
Byli tacy, których ogarnięto strachem na myśl o podniesieniu palca. Inni, którzy wiedzieli, że są pewne rzeczy, których nie powinni robić, ale nie byli do końca pewni. Niektórzy mruczeli coś o rytmie serca. Końcowym rezultatem wydaje się być to, że wiele kobiet w ciąży po prostu rezygnuje, sprowadzając schematy ćwiczeń do koszyka "do kontynuacji". To prawie tak, jakby ryzyko, że coś pójdzie nie tak, przeważyło nad tym, by wszystko poszło dobrze.
Oczywiście, jeśli chodzi o szkolenie w czasie ciąży, należy wziąć pod uwagę względy, ale nie są one tak skomplikowane, że ćwiczenie powinno zostać całkowicie wyrzucone. Poza tym korzyści nie są zarezerwowane jedynie dla matki; dziecko będzie również lepiej, jeśli mama będzie utrzymywała swoją sprawność w prawdopodobnie najważniejszym momencie swojego życia.
Dostępnych jest wiele informacji, które pomogą matkom stworzyć bezpieczne, ukierunkowane programy treningowe, które mogą pomóc w łatwiejszym porodzie, a także ułatwiają życie, jeśli chodzi o pozbycie się wagi dziecka i powrót do okresu przed zajściem w ciążę. poziomy sprawności.
Wskazówka Michelle
Planując reżim ćwiczeń ciąży, zacznij od lekarza lub ginekologa. Stamtąd skorzystaj z pomocy trenera, ale upewnij się, że zostali specjalnie poinstruowani w zakresie ćwiczeń prenatalnych.
Ten artykuł po raz pierwszy pojawił się w Sunday Life .