Dieta ciążowa z ósmym miesiącem życia (29-32 tygodnie)
W tym artykule
- Co jeść w ósmym miesiącu ciąży?
- Pokarmy nie obejmują w ósmym miesiącu diety ciążowej
- Porady dietetyczne dla 8 miesięcznych kobiet w ciąży
Ważnym aspektem opieki podczas ciąży jest dieta. Może mieć decydujący wpływ na zdrowie dziecka, a także wpływać na psychiczne i fizyczne samopoczucie matki na wiele sposobów. Dieta musi być tworzona z najwyższą starannością, pamiętając o wpływie pokarmu na rosnące dziecko.
Spójrzmy na niektóre pokarmy, których należy unikać w diecie trzeciego trymestru oraz niektóre produkty żywnościowe, które można bezpiecznie zjeść w trzecim trymestrze lub ósmym miesiącu ciąży.
Co jeść w ósmym miesiącu ciąży?
Poniżej przedstawiono niektóre produkty spożywcze, które można spożywać w tym czasie:
1. Ryby
Ryba zawiera dużą ilość żelaza, co jest ważne w ostatnich miesiącach ciąży. Niedobór żelaza powoduje niedokrwistość, która może powodować uczucie ogólnego zmęczenia u matki. Ryba ma również inne ważne składniki odżywcze, takie jak białko i tym podobne, co czyni go doskonałym dodatkiem do wykresu diety w 8 miesiącu ciąży.
2. Czerwone mięso
Czerwone mięso to kolejny wspaniały dodatek do diety oczekiwanej matki, ponieważ jest również bogatym źródłem żelaza i białka. Oba te składniki są niezbędnymi minerałami dla matki, ponieważ pomagają przyspieszyć wzrost dziecka. Czerwone mięso może poprawić ogólny stan zdrowia matki, ponieważ zawiera minerały, które zapobiegają zmęczeniu lub chorobom podczas ciąży.
3. Banany
Jeden z najbardziej niedocenianych owoców, od starożytności był doskonałym źródłem niezbędnych witamin i minerałów. Banany są bogate w potas, wapń i żelazo, co czyni je koniecznym w diecie każdej kobiety. Ponadto promują trawienie i łagodzą zaparcia, podnosząc komfort matki oczekującej w doskonały sposób.
4. Produkty mleczne
Istnieje powód, dla którego produkty mleczne są tak mocno promowane wśród dzieci w okresie ich młodości - produkty mleczne, w tym mleko, stanowią niewyczerpujące źródło witamin i składników mineralnych, w tym wapnia, potasu, białek i tym podobnych. Spożywanie produktów mlecznych w ostatnim miesiącu ciąży może mieć decydujący wpływ na wzrost dziecka.
5. Liściaste warzywa
Wzbogacone w włókna pokarmy są ważne w czasie ciąży, ponieważ pomagają zapobiegać zaparciom, które pojawiają się z powodu nadwagi i nadmiernego wydzielania hormonów podczas trzeciego trymestru. Liściaste warzywa zawierają więcej niż wystarczającą ilość błonnika, podobnie jak inne minerały, takie jak żelazo, potas i wapń. Są świetnym dodatkiem do 8-miesięcznej ciąży indyjskiej diety matki.
6. Masło orzechowe
Tłuszcz jest również koniecznością dla organizmu podczas ostatniego trymestru, chociaż wiele osób wydaje się przyjmować inaczej. Podczas gdy wysokie tłuszcze są ściśle niedostępne, ważne kwasy tłuszczowe pozostają ważnym dodatkiem do diety ciężarnej matki. Omega-3 jest przykładem żywego kwasu tłuszczowego, a to w dużym stopniu przyczynia się do rozwoju mózgu płodu. Inne źródła, takie jak masło orzechowe, obejmują jajka i ryby.
7. Pomarańcze
Oprócz dużej ilości błonnika, pomarańczowy zawiera również dużą ilość witaminy C, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu. Witamina C jest ważna, ponieważ stosuje się ją do wchłaniania żelaza, więc niedobór może prowadzić do anemii i zmęczenia u matki. Inne źródła witaminy C to pomidory, cytryny i kapusta.
Pokarmy nie obejmują w ósmym miesiącu diety ciążowej
Oto pokarmy, które mogą wyrządzić krzywdę zarówno tobie, jak i płodowi:
1. Niepasteryzowane mleko
W wielu indyjskich gospodarstwach domowych niepasteryzowane mleko bezpośrednio od krowy lub owcy jest normą. Należy tego bezwzględnie unikać w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ mleko nie jest wystarczająco przetworzone, aby mogło być uważane za bezpieczne do spożycia. W każdym razie należy unikać mleka koziego, ponieważ zawiera on szkodliwy element zwany toksoplazmozą.
2. Kawa
Produkty z kofeiną są ściśle nie w ostatnim okresie ciąży, ponieważ mają skłonność do zapychania się po spożyciu. Zamiast tego możesz zdecydować się na spożywanie dużych ilości wody, co jest koniecznością nawet w normalnych czasach. Kawa jest jedną z żywności trzeciego trymestru, której należy unikać, dla każdej przyszłej matki.
3. Alkohol i tytoń
To oczywiste, ale alkoholu i tytoniu należy unikać na każdym etapie ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Mogą powodować komplikacje w momencie porodu, a także mają utrudniony wpływ na wzrost płodu w obrębie matki.
4. Smażone produkty spożywcze
Produkty smażone na oleju to kolejna kategoria, której powinieneś unikać podczas trzeciego trymestru ciąży, ponieważ dodają one niewiele do diety pod względem wartości odżywczej. Smażone pokarmy mogą również powodować problemy żołądkowo-jelitowe, w tym niewłaściwe trawienie i zgagę, co może być bardzo niewygodne, gdy nosisz dziecko ze sobą.
5. Shark, Marlin i Swordfish
Tego typu produktów ryb należy unikać w czasie ciąży, ponieważ mają one wysoką zawartość szkodliwej substancji o nazwie metylortęć. Metylortęć może powodować komplikacje w rozwoju układu nerwowego płodu, więc wybieraj ryby, które mają wymaganą wartość odżywczą i nie są zbyt tłuste do spożycia.
6. Wędliny i wędliny
W całej ciąży należy unikać wątroby i innych wędlin, nie tylko w trzecim trymestrze. Mięso wędzone, takie jak salami i szynka, zwiększa ryzyko toksoplazmozy i listeriozy u nienarodzonego dziecka, czyniąc ją ściśle niedostępną dla każdej przyszłej matki w czasie ciąży.
7. Miękki ser
Ser dojrzewający za pomocą formy, takiej jak Brie, należy unikać w czasie ciąży. Również ser podobny do niebieskiego duńskiego, który ma niebieskie żyły, często zawiera listerię, więc są one również szkodliwe dla zdrowia dziecka w czasie ciąży. Więc jeśli matki mają ochotę na ser w trzecim trymestrze, wybierz twardy ser taki jak Cheddar i tym podobne.
Porady dietetyczne dla 8 miesięcznych kobiet w ciąży
- Spożywaj tylko produkty żywnościowe, które dodają wartości odżywczej do Twojej diety (nie więcej czekoladowego ciasta!)
- Spożywanie płynów - są one ważne, ponieważ zapobiegają zaparciom, a także zwiększają objętość krwi, która przenosi witaminy i minerały do matki i dziecka. Dlatego pamiętaj, aby pić wodę między każdym posiłkiem i przekąską oraz osiem łyków za każdym razem, gdy zobaczysz butelkę z wodą.
- Nie należy unikać owoców morza jako całości - nawet jeśli zawierają szkodliwe substancje, takie jak rtęć, nadal można wybierać ryby bezpieczne do spożycia podczas ciąży. Ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezwykle ważne dla wzrostu płodu.
Dieta ciążowa jest trudna do skompilowania, ponieważ odgrywa ważną rolę w dobrostanie matki, a także w rozwoju dziecka. Zużycie niezbędnych artykułów żywnościowych w dużych ilościach jest koniecznością, a trzymanie się z dala od szkodliwych substancji, takich jak alkohol, tytoń i narkotyki, jest również ważne dla zdrowia płodu.