Jedzenie ignamów podczas ciąży - korzyści i skutki uboczne
W tym artykule
- Czy podczas ciąży w ciąży można bezpiecznie jeść?
- Składniki odżywcze obecne w Yamach
- Korzyści zdrowotne dla kobiet w ciąży
- Skutki uboczne Elephant Foot (Yam) w ciąży
- Czy konsumpcja ignamów (Suran) daje ci bliźnięta?
- Propozycje serwowania ignamu
Faza ciąży jest pięknym doświadczeniem, gdy wybór jedzenia wymaga starannego rozważenia. Większość ludzi twierdzi, że ignamy nie powinny być spożywane w czasie ciąży, ale nie jest to do końca prawdą. Yam są odżywczym dodatkiem do diety ciążowej, a błędne przekonanie dotyczy dzikiego ignamu, który jest szkodliwy podczas ciąży.
Czy podczas ciąży w ciąży można bezpiecznie jeść?
Ignamy są bez wątpienia bezpiecznym dodatkiem do diety podczas ciąży. Konieczne jest, aby kobiety w ciąży spożywały odpowiednie składniki odżywcze, aby dziecko rosło i rozwijało się zdrowo. Tak więc nie można ignorować yamów o niskiej zawartości tłuszczu i sodu, bogatych w przeciwutleniacze i bogatych w potas i błonnik. Pamiętaj, że bataty są dobre, o ile są odpowiednio przygotowane. Świeże ignamy są całkowicie bezpieczne do jedzenia. To gotowane ignamy, które są chłodzone przez kilka dni, które rosną bakterie i jeśli je zjemy, może spowodować zatrucie pokarmowe w czasie ciąży.
Składniki odżywcze obecne w Yamach
Yam to wieloletnia winorośl, która uprawiana jest ze względu na bogate składniki odżywcze. Dogłębną analizę składników odżywczych podano w poniższej tabeli:
| Zasada | Wartość odżywcza
| Węglowodany | 27, 88 g
| Białko | 1, 53 g
| Całkowita zawartość tłuszczu | 0, 17 g
| Cholesterol | 0 mg
| Witamina C | 17, 1 mg
| Witamina A | 138 jm
| Sód | 9 mg
| Wapń | 17 mg
| Żelazo | 0, 54 mg
Korzyści zdrowotne dla kobiet w ciąży
Nie ma powodu, aby unikać Yam podczas ciąży z powodu wielu korzyści żywieniowych, jakie zawiera.
1. Zapobieganie małej masie urodzeniowej
Spożywanie ignamów zapobiega niskiemu urodzeniu u dzieci z powodu obecności witaminy B6.
2. Leczy poranne mdłości
Najczęstszym objawem ciąży u kobiet w ciąży jest poranna choroba. Ignamy zawierają odpowiednią ilość witaminy B6, która zapewnia ulgę wymiotom i nudnościom.
3. Pełne przeciwutleniaczy
Beta-karoten i witamina C są przeciwutleniaczami, które są obecne w ignamach, które zwalczają raka, powszechną chorobę i zapobiegają stresowi oksydacyjnemu.
4. Pomaga w regulacji ciśnienia krwi
Jamy, będące magazynem potasu, utrzymują ciśnienie krwi pod kontrolą.
5. Pomaga w zapobieganiu anemii
Minerały takie jak miedź, cynk i żelazo pomagają w zapobieganiu i leczeniu anemii, która jest częstym problemem podczas ciąży.
6. Pomoc do trawienia
Zdrowa skrobia w ignamu jest lekkostrawna, a błonnik pokarmowy zapobiega zaparciom, wspomagając problemy związane z trawieniem.
7. Źródło witaminy A
Yam zawiera 166 jm witaminy A na filiżankę porcji, dzięki czemu układ odpornościowy dziecka jest zdrowy i silny.
8. Bogate źródło kwasu foliowego
Kwas foliowy jest niezbędny do ochrony dziecka przed uszkodzeniem cewy nerwowej.
9. Sprawia, że kości są mocne
Zdrowa dawka wapnia może pochodzić z przędzy zarówno dla matek, jak i dla rosnącego dziecka.
10. Zatrzymuje przedwczesne urodzenie
Bogata w żelazo dieta zawierająca yam może zapobiec przedwczesnemu porodowi.
Skutki uboczne Elephant Foot (Yam) w ciąży
To prawda, że ignamy mają swój własny zestaw korzyści i możesz z pewnością uwzględnić to w swojej diecie. Ale jest kilka efektów ubocznych, które musisz wziąć pod uwagę.
1. Zagadnienia systemu trawiennego
Wrażliwe układy trawienne nie są w stanie strawić yamów, co powoduje bóle głowy, wymioty, nudności i biegunkę. Najlepiej więc unikać spożywania ignamów, jeśli ty
2. Kamienie nerkowe
Warzywa bulwiaste zawierają szczawian w niewielkiej ilości, co powoduje uszkodzenie nerek.
Czy konsumpcja ignamów (Suran) daje ci bliźnięta?
Ignacy i bliźnięta w ciąży były powodem do dyskusji. Przeprowadzono ankiety i badania w celu uwierzytelnienia tego samego. Ignamy zawierają specyficzny rodzaj estrogenu, który zwiększa hormon folikulotropowy, indukując wyższy wskaźnik owulacji. Nie ma żadnego dowodu potwierdzającego tę teorię, a jeśli ktoś spożywa yam i rodzi bliźnięta, to po prostu nie będzie miał szczęścia.
Propozycje serwowania ignamu
Yams należy przechowywać w suchym miejscu z pewną wentylacją, ale nie należy przechowywać w lodówce. Po ugotowaniu można zamrażać yam w hermetycznym pojemniku przez dłuższy czas. Ignamy mogą być stosowane w zupach, pieczone i podawane w formie gulaszu. Jest spożywany w stanie ugotowanym, puree z masłem, czosnkiem i ziołami. Można je jeść pieczone lub smażone w cienkich plasterkach. Ciało Yam stosuje się również w gofrach, muffinach lub ciastkach.
Ignamy stanowią potęgę niezbędnych składników odżywczych i witamin. Mają obfite korzyści dla kobiet w ciąży. To cudowne warzywo utrzymuje w zdrowiu układ nerwowy, trawienny i układu krążenia. Dodanie yamów do diety może również pomóc w zrzuceniu wagi. W ten sposób można bezpiecznie dodawać yam do diety ciążowej, pod warunkiem, że jest świeża i dobrze ugotowana!