Jedzenie krewetek podczas ciąży
W tym artykule
- Czy w ciąży jest bezpiecznie jeść krewetki?
- Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia krewetek
- Czy krewetki powinny być unikane podczas ciąży?
- Porady podczas jedzenia krewetek w ciąży
Pragniesz owoców morza? Masło czosnkowe krewetki, krewetki curry, smażone krewetki zanurzone w sosie, krewetki biryani, pieprz krewetki. I tak dalej. Krewetki należą do grupy skorupiaków morskich stworzeń i są pyszne. Jednak u wielu osób cierpiących na reakcje alergiczne na krewetki, zastanawiasz się, czy jedzenie krewetek w czasie ciąży jest bezpieczne.
Czy w ciąży jest bezpiecznie jeść krewetki?
Podczas gdy niektóre owoce morza należy unikać w czasie ciąży, krewetki są na ogół bezpieczne, gdy są nabyte od niezanieczyszczonego źródła i dokładnie ugotowane. Jednak w czasie ciąży umiar jest kluczem do każdej żywności dodanej do listy. Spożycie krewetek w nadmiarze lub nieprzestrzeganie pewnych środków ostrożności podczas spożywania krewetek może prowadzić do niepożądanych skutków podczas ciąży. W razie wątpliwości zawsze skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem jakiegokolwiek produktu spożywczego.
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia krewetek
Oprócz tego, że są pyszne, krewetki są wypełnione minerałami i witaminami niezbędnymi dla mamusi.
- Pakowane z białkami: Krewetki są doskonałym źródłem białka podczas ciąży. Produkty bogate w białko pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi i utrzymują cukrzycę ciążową pod kontrolą. Dzięki niskiej kaloryczności i zawartości tłuszczu, krewetki pomogą Ci uzyskać zdrową wagę mięśniową, a nie nadwagę.
- Bogate w witaminy: Krewetki są bogatym źródłem witaminy D, witaminy B12, żelaza, cynku, choliny, jodu, miedzi i fosforu. Niezbędne do poprawy odporności, funkcji tarczycy i rozwoju mózgu, są również pomocne w rozwoju kości i zębów.
- Bogate w inne składniki odżywcze: Krewetki zawierają składniki odżywcze, które są łatwo wchłaniane przez nasze ciało i niezbędne dla naszego ciała, aby chronić i leczyć się. Selen jest przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać uszkodzenia komórek i chroni przed niektórymi nowotworami. Aminokwasy pomagają regenerować nowe komórki i naprawiać uszkodzone komórki. Asaksantyna ma właściwości przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe. Krewetki są bogate we wszystkie te składniki odżywcze.
- Niski poziom kalorii: W czasie ciąży ważne jest, aby uzyskać prawidłową wagę i uzyskać odpowiednie odżywianie. Krewetki mają niską kaloryczność, a tym samym zdrowszy wybór, aby dodać pożywienie bez dodawania niepotrzebnego tłuszczu.
- Bogate w Omega 3: Ten kwas tłuszczowy znajduje się obficie w krewetkach. Badania wykazały, że pomaga w rozwoju oczu i połączeń nerwowych płodu.
Czy krewetki powinny być unikane podczas ciąży?
Jak przedyskutowaliśmy, spożywanie krewetek w czasie ciąży ma wiele korzyści zdrowotnych. Jednak nadal zaleca się sprawdzenie ryzyka związanego ze spożywaniem krewetek lub jakichkolwiek owoców morza u lekarza. Jeśli nadal nie jesteś pewien, zacznij od niewielkich ilości i zobacz, jak reaguje na to twoje ciało. Twoja dieta może zostać odpowiednio zmieniona. W każdym razie, praktykuj umiar i nie rezygnuj z jedzenia. Jeśli twoje ciało to zaakceptuje, krewetki i ciąża mogą być pyszną kombinacją. Mogą być bardzo odżywcze i zdrowe dla Ciebie i Twojego dziecka.
Niektóre kobiety w ciąży mogą być narażone na alergię na krewetki w czasie ciąży. Oto niektóre zagrożenia związane z krewetkami w czasie ciąży i informacje, czy musisz być czujny:
- Cholesterol: Krewetki są bogatym źródłem cholesterolu. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, krewetki mogą nie być dobre dla Ciebie lub dla zdrowia Twojego nienarodzonego dziecka.
- Alergia: Jeśli wykazano reakcje alergiczne na podobną grupę pokarmów, zaleca się trzymanie z dala od krewetek. Mogą powodować reakcje, które obejmują bóle brzucha, swędzenie, wysypki i stany zapalne.
- Zatrucie rtęcią: Zanieczyszczenia wody i zwiększony poziom toksycznych chemikaliów może powodować problemy zdrowotne, jeśli spożywasz krewetki pochodzące z zanieczyszczonych wód. Krewetki mogą wchłonąć zanieczyszczenia do ich ciała. Krewetki z wodą morską mogą zawierać wysoki poziom rtęci, co może niekorzystnie wpływać na rozwój układu nerwowego dziecka. Zanieczyszczone wody rzek lub jezior zawierają duże ilości polichlorowanych bifenyli i stanowią zagrożenie dla zdrowia dla Ciebie i Twojego dziecka. w ten sposób bardzo
- Zaleca się spożywanie gotowanych krewetek w ciąży. Surowe lub niedogotowane krewetki są wyjątkowo szkodliwe i wiążą się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, takimi jak zatrucie krwi, zatrucie pokarmowe lub inne szkodliwe infekcje u dziecka.
- Unikaj surowych przetworów z owoców morza, takich jak Sushi podczas ciąży. Suszone krewetki podczas ciąży są w porządku, jeśli są dokładnie czyszczone i gotowane.
- Najlepiej unikać krewetek we wczesnej ciąży, aby nie dopuścić do szkodliwego działania na rozwijający się płód. Jeśli nadal chcesz tego, praktykuj umiar, kupuj z wiarygodnego źródła i przygotuj je w domu. Najlepiej unikać restauracji z owocami morza.
Porady podczas jedzenia krewetek w ciąży
- Zawsze kupuj krewetki z wiarygodnych i zaufanych źródeł. Upewnij się, że są grube i błyszczące; nie kupuj odbarwionych krewetek ani tych o skurczonych oczach.
- Jeśli nie masz opcji świeżej krewetki, wybierz dobrej jakości zamrożone i rozmroż je przed gotowaniem.
- Upewnij się, że są one prawidłowo czyszczone przed gotowaniem. Możesz ugotować je z powłoką lub bez niej. Gotowanie z żyłkami lub kształtowanie ich to osobiste preferencje.
- Oczyść i ugotuj je dokładnie. Znaki dobrze ugotowanych krewetek obejmują czerwoną skorupę i perłowo-biały lub nieprzejrzysty miąższ. Możesz je namoczyć w misce z letnią soloną wodą przez około 10 minut i dobrze je umyć.
- Unikaj restauracji serwowanych z owocami morza.
- Gotuj na parze lub podsmaż, aż zostaną całkowicie ugotowane. Upewnij się, że mięso jest jędrne i sprężyste.
Wniosek: dopóki krewetki są spożywane z umiarem w czasie ciąży i pochodzą z wiarygodnych źródeł, istnieje małe prawdopodobieństwo wystąpienia jakichkolwiek komplikacji. Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy dyskomfortu lub alergii, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.