Jedzenie grejpfruta podczas ciąży - czy to bezpieczne?

Zawartość:

W tym artykule

Czy podczas ciąży można spożywać grejpfruty?
Odżywcze fakty z grejpfruta
Czy sok z grejpfruta jest bezpieczny podczas ciąży?
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia grejpfruta podczas ciąży
Zalecane spożycie grejpfruta dla kobiet w ciąży
Ryzyko spożywania zbyt dużej ilości grejpfruta podczas ciąży
Jak wybrać odpowiedni grejpfrut?
Czy ekstrakt z nasion grejpfruta jest bezpieczny dla kobiet?
Najlepsze sposoby na dodanie grejpfruta w diecie ciążowej
Przepisy na grejpfruty powinieneś spróbować

Jedną z najważniejszych praktyk dla kobiety w ciąży jest upewnienie się, że zjada właściwe produkty spożywcze w okresie ciąży. Dieta matki jest jednym z najważniejszych aspektów ciąży, ponieważ odgrywa ogromną rolę w rozwoju płodu.

Czy podczas ciąży można spożywać grejpfruty?

Dla kobiety w ciąży, ekologiczne grejpfruty są najlepszym wyborem - to dlatego, że są wolne od pestycydów i innych substancji chemicznych, więc nie ma szans, aby dziecko zostało skrzywdzone. Powinieneś również uważać, aby dokładnie umyć owoce, aby zmniejszyć szanse chorób przenoszonych przez żywność.

Odżywcze fakty z grejpfruta

ILOŚĆ42 kcal10, 66 g0, 77 g1, 6g0.14g33, 3 mg7, 7 mg13mcg13 mg0.269mg0, 020 mg0, 037 mg148 mg12 mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg

ODŻYWKA
Kalorie
Węglowodany
Białko
Błonnik
Tłuszcz
Witaminy
Witamina C
Cholina
Kwas foliowy
Witamina E
Niacyna
Ryboflawina
Tiamina
Minerały
Potas
Wapń
Żelazo
Magnez
Cynk
Fosfor

Źródło: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Czy sok z grejpfruta jest bezpieczny podczas ciąży?

Niektóre kobiety wolą jeść owoce, a inne wolą spożywać je w postaci soku. W przypadku soku grejpfrutowego ważne jest, aby kobieta w ciąży spożywała je tylko wtedy, gdy sok jest w stu procentach domowej roboty. Dzieje się tak dlatego, że w opakowanych butelkach z sokiem większość składników odżywczych jest tracona podczas procesu produkcyjnego.

Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia grejpfruta podczas ciąży

Niektóre z korzyści zdrowotnych obejmują:

1. Stres krwi

Stan przedrzucawkowy jest stanem, który dotyka około jednej na dwanaście ciężarnych kobiet i powoduje wczesne narodziny dziecka, jeśli nie jest ono kontrolowane z ostrożnością. Odżywki grejpfrutowe w czasie ciąży zawierają potas i likopen, które obniżają podwyższone ciśnienie i zapobiegają występowaniu wysokiego ciśnienia krwi.

2. Cholesterol

Grejpfrut ma błonnik i pektynę, które pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu, działając jako naturalny czynnik rozszerzający naczynia krwionośne.

3. Bezsenność

Grejpfruty są znane z tego, że pomagają ciężarnym kobietom zasnąć, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Większość kobiet cierpi na bezsenność w tym okresie, ze względu na połączenie nerwowych nerwów i zaburzeń snu.

4. Konserwacja wagi

W czasie ciąży większość ludzi oczekuje, że szybko przybędzie na wadze. Należy jednak pamiętać, że nadmierne zwiększenie masy ciała nie jest dobre, nawet jeśli jesteś w ciąży. Grejpfrut ma niskokaloryczną liczbę, dzięki czemu jest idealną przekąską dla oczekujących matek.

5. Niestrawność

Niestrawność i zgaga są powszechne w przypadku kobiet w ciąży, ponieważ powiększająca się macica zmniejsza przestrzeń potrzebną do sprawnego funkcjonowania żołądka.

6. Poranne mdłości

Wiele matek ma problemy z wymiotowaniem i wymiotami rano po porodzie. Dzięki włóknu i słodko-kwaskowemu smakowi grejpfruta można opanować uczucie mdłości.

7. Niedokrwistość

Niedokrwistość jest czymś, o czym kobiety w ciąży muszą zawsze uważać, ponieważ może to w ogromnym stopniu utrudniać rozwój dziecka. Stwierdzono, że witamina B obecna w grejpfrutach zmniejsza ryzyko anemii u kobiet i może być stosowana zarówno w zapobieganiu jak i zmniejszaniu niedokrwistości.

8. Zapobieganie astmie

Stwierdzono, że witamina C może zmniejszyć ryzyko wystąpienia astmy u dziecka, a grejpfrut zawiera duże ilości tej witaminy.

9. Obrzęk

W ostatnim trymestrze ciąży kobiety odkrywają, że ich stopy pęcznieją z powodu niewłaściwego krążenia. Grejpfrut zawiera również bioflawonoidy i witaminę C, które zmniejszają obrzęk u kobiet.

10. Ubytek gęstości kości

Dla kobiet w ciąży wapń jest jednym z najważniejszych składników odżywczych. Jest to ważne, aby zapewnić prawidłowe tworzenie kości u dziecka, podczas gdy gęstość kości matki jest również utrzymywana.

11. Nawodnienie

Grejpfrut ma wysoki procent wody i wystarczającą ilość elektrolitów, aby matka nigdy nie została odwodniona.

12. Zimno i grypa

Witamina C obecna w grejpfrutach może pomóc zwalczyć wiele chorób, w tym przeziębienie i grypę.

13. Zdrowa skóra

Wiele osób mówi, że w czasie ciąży skóra kobiety świeci przez cały czas - rzeczywistość jest znacznie ostrzejsza. Jednak witamina C obecna w grejpfrutach może pomóc utrzymać świetny koloryt skóry i zapewnić zdrową i zrównoważoną skórę.

14. Zapobieganie nowotworom

Grejpfrut ma szereg przeciwutleniaczy, które zwalczają komórki nowotworowe - od raka piersi po raka przełyku i raka brzucha.

15. Cukrzyca

Grejpfrut ma niską zawartość cukru, dzięki czemu jest odpowiedni dla kobiet w ciąży. Stwierdzono, że cukrzyca występuje coraz częściej u kobiet w ciąży, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Dlatego grejpfruty to świetna przekąska dla oczekujących matek.

Zalecane spożycie grejpfruta dla kobiet w ciąży

Kobieta w ciąży potrzebuje około 85 mg witaminy C dziennie, a to można uzyskać z jednego średniej wielkości grejpfruta lub ośmiu uncji soku grejpfrutowego. Jest to zalecana ilość grejpfruta dla kobiet w ciąży. Bez względu na to, jak cenne są grejpfruty, spożywanie więcej niż zalecana ilość nie jest dobre dla matki.

Ryzyko spożywania zbyt dużej ilości grejpfruta podczas ciąży

Grejpfruty mogą zwiększać poziom fruktozy u matki, co może bezpośrednio wpływać na wzrost płodu.
Osoby z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby wątroby lub nerek, wrzody żołądka, zapalenie pęcherza moczowego lub historia alergii, nie powinny spożywać grejpfrutów.
Jeszcze jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że grejpfruta nie powinno się spożywać na pusty żołądek.
Jeśli przyjmujesz inne leki, musisz skonsultować się z lekarzem przed spożyciem grejpfruta.
Musisz także upewnić się, że spożywasz tylko wymaganą ilość grejpfruta podczas ciąży.

Jak wybrać odpowiedni grejpfrut?

Wybór odpowiedniego grejpfruta jest łatwy, ponieważ musisz skupić się tylko na fakturze skóry - kolor nie ma znaczenia. Na skórze owoców nie powinny występować żadne miękkie plamy. Ponadto, wybierz grubszy grejpfrut - ponieważ ma grubą skórę, faktyczna ilość miąższu w środku może być mniejsza niż myślisz. Grejpfruty nie muszą być schłodzone od razu, ponieważ dojrzewają wolniej niż tradycyjne owoce. Dopiero gdy zaczynają się źle układać, potrzebne jest chłodzenie. Stwierdzono, że membrana, która oddziela segmenty owocu, zawiera duże ilości korzystnych składników odżywczych, ale może być trudna do spożycia z powodu gorzkiego smaku. Jednak smak nie jest odczuwalny, jeśli zdecydujesz się wypić jego sok.

Czy ekstrakt z nasion grejpfruta jest bezpieczny dla kobiet?

Grejpfruty mogą być bezpieczne do spożycia dla kobiet w ciąży, ale nie oznacza to, że ich ekstrakt z owoców lub nasiona są bezpieczne do spożycia. Stwierdzono, że ekstrakt z nasion jest trujący dla fibroblastów skóry, więc nie są one zalecane do spożycia.

Najlepsze sposoby na dodanie grejpfruta w diecie ciążowej

Istnieje kilka sposobów bezpiecznego spożywania grejpfruta przez ciężarną kobietę.

Świeże soki, koktajle lub jako część sałatki.
Grejpfruty i inne owoce można łączyć w celu uzyskania zdrowego koktajlu.
Za pomocą skórki owocowej można przygotować herbatę pomagającą zwalczyć nudności.

Przepisy na grejpfruty powinieneś spróbować

Grejpfrut można spożywać samodzielnie, ale można go również spożywać w połączeniu z innymi owocami i warzywami. Poniżej znajdują się niektóre z nich, takie jak:

1. Sałatka z grejpfruta i brzoskwini

Czego będziesz wymagać

Jeden duży grejpfrut
Dwie duże, dojrzałe brzoskwinie
Łyżka nektaru z agawy
Pół łyżeczki wody z kwiatu pomarańczy
Dziesięć świeżych liści mięty
50 g drobno posiekanych orzechów pistacjowych

Jak przygotować

Pierwszym krokiem jest połączenie nektaru z agawy i kwiatu pomarańczy w małej misce. Teraz musisz usunąć skórkę grejpfruta, a następnie ją pokroić. Podobnie pokrój brzoskwinie i usuń rdzeń z kawałków. Wszystkie te muszą być mieszane w misce, a niektóre mięty i pista można dodać jako dodatek.

Czas przygotowania - 5 minut

Porcje - 2

2. Smoothie z grejpfruta