Jedzenie płatków kukurydzianych podczas ciąży
W tym artykule
- Dlaczego warto jeść płatki kukurydziane podczas ciąży?
- Korzyści z jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży
- Niekorzystne skutki jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży
- Wskazówki, o których warto pamiętać
Czy płatki kukurydziane są dobre podczas ciąży? Nie ma właściwej odpowiedzi. Istnieją dobre i złe skutki jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży.
Dlaczego warto jeść płatki kukurydziane podczas ciąży?
- Płatki kukurydziane pomagają czuć się świeżo przez cały dzień. Dzieje się tak dlatego, że płatki kukurydziane są bogate w złożone węglowodany i dostarczają energii.
- Płatki kukurydziane są również bogate w ryboflawinę, tiaminę, żelazo, błonnik pokarmowy i niacynę, co czyni je zdrowym pożywieniem.
Korzyści z jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży
Mówi się, że płatki kukurydziane są bogate w błonnik pokarmowy, a włókna te uważa się za dobre dla ciąży. Oto niektóre zalety jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży.
- Błonnik pomaga obniżyć ciśnienie krwi i kontrolować problemy z zaparciami.
- Jedna średnia miseczka płatków kukurydzianych zawiera około 25 gramów błonnika. Możesz kontrolować większość problemów związanych z ciążą, kiedy spożywasz posiłek bogaty w błonnik dietetyczny.
- Spożywanie jednej miseczki płatków kukurydzianych dziennie może pomóc w zmniejszeniu ryzyka stanu przedrzucawkowego spowodowanego wysokim ciśnieniem krwi. Może to spowodować poważne problemy dla rozwijającego się płodu, jeśli się nim nie zajmie.
- Kiedy spożywasz miskę płatków śniadaniowych na śniadanie, Twój żołądek wypełni się błonnikiem pokarmowym i zaspokoi twój głód.
- Spożywanie płatków kukurydzianych pomaga również w kontrolowaniu wagi podczas ciąży.
Niekorzystne skutki jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży
Spożywanie nadmiaru płatków kukurydzianych może powodować pewne problemy w czasie ciąży. Oto lista niektórych negatywnych skutków jedzenia płatków kukurydzianych podczas ciąży:
- Płatki kukurydziane, które są dostępne w handlu, są bogate w tłuszcz, sól i cukier, które są niezdrowe dla ciąży, gdy są spożywane w nadmiarze.
- Płatki kukurydziane mogą powodować problemy takie jak wzdęcia, gaz jelitowy, ból brzucha i uczucie wzdęcia. Zdolność organizmu do wchłaniania cynku, żelaza i minerałów zmniejsza się, kiedy jesz nadmiernie płatki kukurydziane.
- Płatki kukurydziane z ziarnami mają zwykle charakter kwaśny, co powoduje stan kwasowy w tkankach i krwi.
- W porównaniu z kiełkami, owocami i warzywami, trudniej jest jeść zboża w płatkach kukurydzianych.
- Warunki mogą się jeszcze bardziej nasilić, jeśli jesz płatki kukurydziane, jeśli masz zespół jelita drażliwego.
Wskazówki, o których warto pamiętać
- Jeśli lubisz jeść płatki kukurydziane na śniadanie, włącz je do swojej diety. Tylko upewnij się, że jesz je z umiarem.
- Unikaj jedzenia płatków kukurydzianych zawierających sztuczne słodziki lub sztucznie aromatyzowane odciski.
- Możesz dodać naturalne substancje słodzące, takie jak truskawki lub miód, aby poprawić smak posiłku.
- Przed wprowadzeniem zmian w swoim planie żywieniowym skonsultuj się z dietetykiem. Omów także swoje nawyki żywieniowe i pragnienia.
- Zawsze dodawaj ciepłe mleko do płatków kukurydzianych, ponieważ suche płatki kukurydziane mogą wywoływać mdłości.
- Staraj się mieć płatki kukurydziane tylko na śniadanie, a nie podczas innych posiłków.
Spożywanie płatków kukurydzianych nie zaszkodzi ciąży, jeśli jesz z umiarem. Płatki kukurydziane bez żadnego sztucznego składnika mogą faktycznie być zdrowe dla ciąży. Ale nie zapomnij postępować zgodnie ze wskazówkami, jeśli zamierzasz dodać płatki kukurydziane do swojej diety.