Woda do picia podczas karmienia piersią

Zawartość:

W tym artykule

• Jakie jest połączenie między karmieniem piersią a wodą?
• Ile wody powinno karmić piersią matkę?
• Znaki, że nie masz wystarczająco płynów
• Nawilżanie się podczas karmienia piersią

Wszyscy wiemy, że woda pitna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia, ponieważ prawie 70% naszego ciała to woda. Ale wielu z nas może nie być świadomych implikacji picia wody podczas karmienia piersią. Konieczność picia wody znacznie wzrasta podczas karmienia piersią.

Jest dość powszechne u mam karmiących piersią, że czują się bardziej spragnione podczas karmienia piersią. Matki karmiące wymagają dodatkowych płynów podczas karmienia piersią, aby nadrobić utratę płynów w organizmie i ułatwić produkcję mleka. Tak więc podczas karmienia piersią rozsądnie jest przestrzegać prostej zasady: pić, gdy tylko jesteś spragniony.

Jakie jest połączenie między karmieniem piersią a wodą?

Dzieci otrzymują pełne odżywianie z mleka matki. Oznacza to po prostu, że mleko matki zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które dziecko potrzebuje do jego wzrostu i rozwoju. Mleko matki zawiera około 90% wody. Tak więc, kiedy karmisz piersią, twoje ciało ulega znaczącej utracie płynów. W związku z tym zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas karmienia i ważne jest, aby spożywać to samo, aby uniknąć odwodnienia. Ogólne przekonanie, że picie dużej ilości wody może rozrzedzać mleko matki, nie jest prawdziwe i nie ma podstaw. O ile nie jesteś przesycony - picie większe niż wymagane spożycie wody - nie może to wpłynąć na twoje mleko i jego podaż.

Ile wody powinno karmić piersią matkę?

Idealnie, musisz być świadomy sygnałów twojego ciała. Potrzeby cielesne mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od pogody, poziomu aktywności, wieku. itp. Kiedy tylko poczujesz pragnienie, po prostu sięgnij po butelkę wody. Trzymaj szklankę wody pod ręką i pij ją za każdym razem, gdy kończysz karmić dziecko. Średnio dziecko karmi piersią od 8 do 12 razy dziennie. W ten sposób zużyjesz minimum 8 szklanek wody dziennie. To powinno zrekompensować utratę wody, jakiej doświadczyłeś podczas karmienia piersią.

Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę, dzieląc masę ciała przez 2. Dlatego, jeśli Twoja waga wynosi 60 kg, musisz wziąć około 1, 8 do 2 litrów płynów dziennie. Podczas karmienia piersią można również zachować zakładkę na ujęcie wody, badając kolor moczu. Kolor moczu wskazuje, czy jesteś odpowiednio nawodniony, czy nie. Bladożółty kolor moczu sugeruje, że jesteś nawodniony. Ciemniejszy odcień żółci może być oznaką łagodnego odwodnienia.

Ważne jest zrozumienie koncepcji nawodnienia i odwodnienia. Nadmiar płynów w organizmie może zmieniać równowagę wodną ciała, co może niekorzystnie wpływać na poziom produkcji mleka. Bilans wodny oznacza po prostu, że ilość utraconej wody powinna być równa ilości uzyskanej wody. Dlatego ważne jest monitorowanie spożycia płynów w celu utrzymania właściwej równowagi.

Znaki, że nie masz wystarczająco płynów

Ciało ma sposób na wykazanie, że nie pijesz wystarczająco dużo wody podczas karmienia piersią. Niektóre objawy wskazujące, że mam karmiące piersią powinny być: • Kolor moczu to ciemniejszy odcień żółtego
• Wyczerpanie
• Zwiększona drażliwość
• Spieczona lub sucha skóra
• Uczucie oszołomionego lub osłabionego
• Zaparcie
• Depresja

Nawilżanie się podczas karmienia piersią

Wszyscy wiemy, jak ważne jest picie wystarczającej ilości płynów. Ale niekoniecznie musi zostać przetłumaczone na faktyczne pochłonięcie ich. Oto kilka porad, które mogą karmić mamusie, aby pozostały nawodnione podczas karmienia piersią:

• Najlepiej jest powstrzymać się od lub ściśle ograniczyć spożycie napojów odwadniających, takich jak soda, kofeina, herbata, alkohol podczas karmienia piersią.

• Wskazane jest również kontrolowanie spożycia cukru. Cukier może utrudniać wchłanianie wody przez organizm. Dlatego unikaj soków owocowych.

• Ustaw codzienny cel dla siebie. Wylej w dzbanku wymaganą ilość wody, którą musisz spożywać w ciągu jednego dnia i trzymaj w pobliżu. Celuj do końca dnia.

• Jeśli znudzi ci się picie zwykłej wody, spróbuj posmakować wodę z orzeźwiającą miętą, świeże owoce, takie jak truskawki, cytryna, ogórki.

• Jeśli wolisz pić zimną wodę podczas karmienia piersią, możesz zdecydować się na kolbę z wodą, która może ochłodzić wodę.

• Zasadą jest noszenie przy sobie butelki wody, gdziekolwiek jesteś, aby woda zawsze była łatwo dostępna, kiedy jej potrzebujesz; na przykład, jeśli karmisz piersią w miejscu pracy

• Włącz żywność do diety, która ma wysoką zawartość wody, takich jak warzywa, owoce, takie jak arbuz, zupy i tak dalej.

• W Internecie dostępne są darmowe aplikacje do nawadniania. Zawsze możesz go pobrać.

Karmienie piersią tworzy piękną więź między matką a dzieckiem i przedstawia obydwie korzyści. Ważne jest, aby podczas karmienia dziecka spożywać wystarczającą ilość wody, aby mógł on właściwie korzystać. Pamiętaj, aby zacząć powoli. Stopniowo i celowo zwiększaj zużycie wody, dodając trochę więcej każdego dnia, aby w końcu osiągnąć dzienny cel spożycia wody.